ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova

🔶2-жды мама и жена хоккеиста🏒 🔶Фитнес дома 🔶Правильное питание 🔶Спортивный диетолог Сотрудничество/реклама в директ📝
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Всем привет 👋 и отличного настроения 😉😁 У вас есть дети? Если да, то как часто вы с ними ходите в рестораны/кафешки? Раньше бы я ответила, что такие заведения для нас из области фантастики 😅 Ну кому понравится смотреть на измученное дитя от скуки и уже на грани кипения от вечного дерганья родителей «мама,когда домой» «папа,а можно это» или ещё хуже безумного крика матери «не бегай» «не трогай» «не бери» 🤦‍♀️ Это не отдых и не смена обстановке, а каторга 🤷‍♀️ Раньше найти заведение, где можно было комфортно отдохнуть и взрослым и детям не отыскать. А сейчас времена меняются 😁 чему я несказанно рада. И вот мы отыскали такое заведение,которое покорило наши сердца 🤗 Ресторан @udiadimaxa это обалденное, душевное заведение с потрясающей авторской кухней и с прекрасной детской комнатой с доброжелательными аниматорами 😁 И что ещё для отличного отдыха надо 👌 А ну да, позитивное настроение. И это вам гарантирует этот потрясающий ресторан😉 Приходите и сами во всем убедитесь💃 P.S - Поварам отдельное спасибо за вкусные блюда и необычную подачу 💖 . . ресторанудядимаксамузак музакальныйресторанмаксимфадее фадеевресторанмосквыедаедаялюб аялюблютебяблюдакушатьподаноэт аноэтовкусноедадолжнабытьвкусн вкуснойвкусноиполезносладостир остирадостивыходныесемьядетидв

2 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


🔥Махи ногами в стороны лёжа на спине🔥 Продолжаю делится с вами упражнениями, которые я использую в своих тренировках.Последнее время, самый популярный вопрос, который мне задают «А почему тренировки дома?» Отвечают😁 У меня 2-ое маленьких детей, и конечно фигура после родов изменилась не в самую лучшую сторону.И конечно хочется вернуть прежние формы.Время на походы в спортзал у меня нет,да и после тренировок дома, я убеждена,что можно обойтись и без этого😉 Главное ваше желание❗️ . . Махи ногами отлично подходят для девушек, которые хотят заполучить стройные ножки. И все что нам нужно, это немного растопить лишний жирок в области бедер. Вот именно в этих местах он почему-то любит откладываться больше всего😠 В моем случаи, лучше бы он любил откладывается в сисяо🍒 ну вы поняли 😅 . . ✔️Исходное положение - ложимся на спину. ✔️Ноги выпрямляем,угол должен получится 90* ✔️На выдохе, ноги разводим в стороны, но не сильно широко. ✔️Притормаживаем за счёт внутренней части бедра. Что бы хорошо прочувствовать свои мышцы,можно использовать резинку.Она вам не даст широко развесим ноги и даст дополнительную нагрузку на внутренний часть бедра. Делаем 3 подхода по 15 раз. . . На свои тренировки я трачу 30-40 минут (вместе с разминкой и завершающей растяжкой).А сколько вы тратите на тренировки и как часто?🤗 . . sportlifeфитнесмо несмотивацияразминкафитнесмоти смотивацияфитнесмамафитнесдома сдомамамавдекретедваждымамаздо маздоровыйобразжизниспорттрени тренировкикачаеммышцыфитнеспит еспитаниеппппдиетаправильноепи

5 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Дорогие друзья, привет👋 Поговорим сегодня «о женском здоровье» 😉 Многие девушки, в надежде быстро похудеть, садятся на такие немыслимые диеты, которые в прямом смысле, гробят здоровье. А за наше женское здоровье отвечает что???🧐 Да, правильно - гормоны! Самый важный гормон вырабатывается в яичнике. Признаки гормональных нарушений: ✔️сбой в цикле ✔️нервозность перед месячными ✔️угревая сыпь ✔️нарушение пищеварительной системы ✔️ скачки давления. . . Что бы в вашу жизнь не постучались эти ненужные проблемы, то нужно следить за своим питанием. А вот и перечень продуктов, которые приводят в порядок наши гормоны👇 ✅Яйца-Они содержат лецитин,который участвует в выработке половых гормонов и в усвоении многих витаминов.Так же они выводят токсины из организма.Белок можно есть каждый день(это так же строительный материал для мышц),а вот желток только 2 раза в неделю,так как он содержит много холестерина. ✅Жирные сорта рыбы (семга,лосось,горбуша),так как они содержат Омега3. Жирные сорта рыбы хорошо усиливают выработку гормона эстрогена (он влияют не только на репродуктивную функцию, но и на психическое состояние и внешний вид женщины) Такую рыбу лучше употреблять минимум 2 раза в неделю. ✅Авокадо. Прекрасный источник полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Он прекрасно борется с преждевременным старением кожи,восстанавливает водно-солевого баланса.А ещё при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы. . . А продолжение будет скоро 😅 Ждите следующей пост 😉 . . sportsportlifeфитнесмот есмотивацияфитнесмотивацияфитн яфитнесмамафитнесдомафитнесхау есхаусмамавдекретездоровыйобра йобразжизниспортгимнастикараст арастяжказарядкаинстафитнесфит есфитнесдневниктренировкикачае качаеммышцыфитнеседафитнеспита

6 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Всем привет 👋 Сегодня пока мои дети были на тренировке, у меня образовалось свободное время.Чему я несказанно рада 😁 И что бы не тратить его впустую, решила пойти побегать на беговой дорожке. И возможно это была бы обычная пробежка, если не одно НО.... В спортзале около меня на беговой дорожке бегал юноша, лет 18-20. И примерно, минут 10, с кем-то активно переписывался, не отрывая глаз от телефона. Но что-то пошло не так, то ли ноги запутались, то ли он забылся,что на беговой дорожке и так смачно покатился с нее. И нет, он не встал сгорая от стыда, он просто лежал и печатал сообщение дальше 🤦‍♀️ И после этого я сгорала от любопытства, с кем, а главное что он так усердно печатал, что даже эта ситуация не вышибла его из виртуального пространства 🤔 И конечно, я задумалась, сколько много времени мы проводим уткнувшись в свои телефоны,даже в самые ненужные моменты. А вы как считаете? . . . followmesportl portlifegoodmomentsportспортмо ортмотивацияздоровыйобразжизни жизниздоровьебегспортзалжизньм изньмысликрасотадружбафотограф ографияулыбкаселфижизньпрекрас

10 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


🔥Тренировка на внутреннию часть бедра🔥 Стройные,подтянутые ноги – мечта и зависть женщин, предмет восхищения для мужчин. И что бы они были привлекательными,нужно их тренировать😉 С передними и задними мышцами бедер более менее понятно – их легче натренировать, и они напрягаются при обычных будничных нагрузках: ходьба,приседание на стул,бег.А вот внутренняя же поверхность, как и внешняя, достаточно «ленивая» и чтобы она заработала,нужно очень постараться.Но мы постараемся😉 Приступим к нашей тренировке. Незабываем перед тренировкой сделать разминку❗️ 1️⃣Плие с подъёмом на носки. Спина прямая,ноги широко поставлены,носки расставлены в стороны,колени давим в стороны. Присели,поднялись на носочки,встали. Делаем 15 повторений по 3 раза. 2️⃣Боковые выпады в статике. Ноги у нас широко,центр тяжести переносим на одну ногу и в таком положении остаёмся на 15 секунд. Затем на другую ножку,фиксируемся на 15 секунд. Делаем 5 повторов на одну ногу и 5 повторов на другую. 3️⃣Разгибание и разведение ног лёжа на спине. Ложимся на спину,ноги согнуты в коленях,затем выпрямляем,разводим,собираем и возвращаем в исходное положение. Раскидываем не максимально широко,разводом и притормаживаем за счёт внутренней части бедра. Делаем 3 подхода по 20 раз. 4️⃣Сведение стоп лёжа на животе. Ложимся на живот, упираемся локтями в пол и голову кладём на руки.Прямые ноги поднимаем вверх,носки смотрят в пол,отрываем бедра на сколько возможно и в интенсивном темпе сводим стопы. Делаем 3 подхода по 20 раз. . . Выполняя простые правила и действия можно изменить жизнь до неузнаваемости. Просто возьмите в кулак волю и сделайте первую тренировку. Не завтра,не в понедельник,а СЕГОДНЯ❗️ И тогда не придется худеть к Новому году, дню рождения, лету. Вы будете неотразимы всегда❗️😁 . . sportlifeфитнес итнесмотивацияразминкафитнесмо несмотивацияфитнесмамафитнесдо несдомамамавдекретедваждымамаз мамаздоровыйобразжизниспорттре рттренировкикачаеммышцыфитнесп тнеспитаниеппппдиетаправильное

13 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Как мы уже знаем, правильное питание состоит из 5-6 приемов пищи, каждые 3-3,5 часа. Это завтрак, обед, ужин и между ними перекусы. . Сейчас диетологи всего мира говорят о том, насколько важны перекусы для коррекции фигуры, похудения и восстановления здоровья. Приемы пищи каждые 3-3,5 часа чрезвычайно полезны для хорошего пищеварения, а также помогают организму сохранить высокую скорость обмена веществ. Организм лучше усваивает питательные вещества, что позволяет контролировать чувство голода. . Основные правила правильного перекуса❗️ Перекус должен быть белковым, содержать сложные углеводы и клетчатку: ✔️даже если вы не спортсмен, в качестве правильного перекуса эффективно помогает снизить вес и насытить организм протеиновый коктейль или протеиновые батончики. ✔️сухофрукты-курага чернослив, все, кроме фиников и цукатов (только 5-6 штук, а не килограммами). ✔️фрукты, овощи (яблоко, груша, огурец, помидор), ✔️орешки (самые полезные – это миндаль, фундук, фисташки, грецкие) ✔️яйца, сваренные до пяти минут – так они сохраняют полезные вещества, но злоупотреблять ими не стоит, в неделю можно всего 2-3 яйца целиком. А вот белок,без желтка можно каждый день. . Перекусы – это эффективное и доступное каждому. Главное, чтобы они были всегда при себе, и не приходилось перекусывать тем, что предлагают фастфуды или кафешки на углу.🍟🍔 Помните питание - это красота и здоровье. Любите и цените себя 💪🤸‍♀️ . А в вашем рационе есть место перекусам? . gooddaysportlifef lifefitnessmotivationfitnessgi essgirlкрасотакрасивоетеломоло омолодостьдолголетиездоровьезд вьездороваяедаздоровоепитаниез аниездоровыйобразжизниздоровье

15 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Творожно-банановый кекс 🥧 Правильное питание и здоровый образ жизни - это не приговор,наоборот это интересно,полезно и развивает фантазию😉 Я очень люблю творог,а ещё очень люблю быстрые и полезные вкусности. . . Нам понадобится: ✔️200гр творога 5% ✔️100мл молока ✔️3 яйца ✔️2 банана ✔️2 ст.ложки с горочкой кукурузной муки ✔️1 ч.ложка разрыхлителя ✔️ 1 ст.ложка финиково сиропа . . Готовить очень просто. В миску выливаем молоко,яйца (1 яйцо полностью и 2 белка,без желтков), бананы, финиковый сироп и все взбиваем. Затем в нашу смесь добавляем творог - взбиваем. И затем муку с разрыхлителем. Опять все взбиваем. Смесь переливаем в форму для запекания. Печём 40 минут в разогретой духовке до 180*. КБЖУ на 100 гр - 138/8,7/3/19 😉 . . Очень вкусно, а главное полезно😉 Всем приятного аппетита🥧 . . завтракдоброеут роеутровидеоспортмотивациякрас якрасиваяфигураппзожкбжуправил равильноепитаниездоровыйобразж бразжизниппдиетаппрецептрецепт ецептэтовкусноинстаграманетеда етедаялюблютебякушатьподаноеда ноедадолжнабытьвкуснойедадляжи

16 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


🔥Тренировка на пресс🔥 Сегодня я вам покажу тренировку на пресс, которая разделена на суперсеты,токсин в одном сете 2 упражнения,которые выполняются без отдыха.отдыхаем только между сетами. Пресс начинает гореть уже после первого круга, а нужно сделать 4 круга😉 . . Что такое сет?🤔 Если спортсмен в одном упражнении делает несколько повторений, выполняя их одно за другим без перерыва, то это и есть сет или подход. С помощью подобных упражнений можно добиться отличных результатов — стать выносливым и энергичным, увеличить мускулатуру, силовые показатели, избавиться от лишних жировых отложений. . . Сет1️⃣ ✅Султанч 3 подхода по 15 раз (3 подход будет тяжелый,но вы справитесь😉) ✅Планка Стараемся стоять как можно дольше. 🔺Отдых между сетами 1 минута. . . Сет2️⃣ ✅Ситап Ложи на спину,руки вытягива и назад,ноги согнуты в коленях, поднимаем корпус на выдохе и касаемся ладонями пола и возвращаемся в исходное положение. ✅Планка 🔺Отдых между сетами 1 минута. . . Сет3️⃣ ✅Ножницы на стуле. Садимся на стул/лавочку, упираемся руками, поднимаем прямые ноги вверх(параллельно полу) и делаем ножницы. Каждый повтор делаем на выдохе. Чувствуем как напрягается пресс. ✅Планка 🔺Отдых 1 минута и все сначала 😉 . . Что вы больше любите тренировать - пресс, руки, попу? 😁 . . sportlifeфитнесмотиваци ивацияразминкафитнесмамафитнес итнесдомамамавдекретедваждымам дымамаздоровыйобразжизниспортт порттренировкикачаеммышцыфитне фитнеспитаниеппппдиетаправильн

17 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Многие сахар называют "белой смертью",кто-то любит, а кто-то ненавидит. Давайте разберём поподробней + и -👇 👍ПОЛЬЗА(при умеренном потреблении) ✅Артриты у сладкоежек бывают гораздо реже, чем у людей, отказывающих себе в удовольствии побаловаться сладеньким. ✅Сахар помогает наладить работу печени и селезенки. Именно поэтому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют диету с повышенным содержанием сладкого. ✅Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения. ✅Сахар полезен при высоких умственных и физических нагрузках ✅Нужен при необходимости стать донором крови (непосредственно перед дачей крови) 👎ВРЕД 🔴Сахар вреден для зубов, он способствует образованию кариеса.Главный виновник дырок в зубах – зубной налет, микроскопическая пленка из бактерий, частиц пищи и слюны. Соединяясь с зубным налетом, сахар повышает уровень кислотности во рту.Кислота разъедает зубную эмаль и начинается кариес. 🔴Рафинированный сахар быстро усваивается организмом и вызывает мгновенное повышение уровня глюкозы в крови. 🔴Сладкое портит фигуру.Сахар – весьма калорийный продукт, но при этом он не содержит практически никаких витаминов, клетчатки и минеральных веществ. 🔴Сахар усиливает аппетит и стимулирует желание съесть ещё что-нибудь (из-за резких скачков глюкозы в крови) 🔴Сахар требует для своего усвоения много витаминов группы B и при чрезмерном потреблении сладостей истощает организм, что приводит к разным проблемам со здоровьем. Однако не стоит думать, что организму все равно, съедите ли вы яблоко или два-три кусочка сахара. Сахара бывают двух типов – внутренние и внешние. Первые содержатся во фруктах, злаках и сладких овощах, таких как свекла и морковь. Поскольку сахар в них «упакован» в клетчатку, в нашем организме задерживается лишь ограниченное его количество. К тому же этот сахар поступает вместе с витаминами и микроэлементами. Другое дело – внешние сахара. Они содержатся в сладких напитках,пирожных и конфетах.Именно эти сахара вредят здоровью! . А вы любите сладкое? 🤗 здоровьефитнесмамаздоровоеп овоепитаниеспортдиетологтренер ренерсоветдняздоровыйобразжизн

18 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Иногда люди только мечтают, а ничего не предпринимают что-бы реализовать свою мечту. Иногда люди любят, но никому об этом не говорят. Иногда люди умеют творить, но не реализовывают свои способности. Почему так? Страх поменять что-то в своей жизни, способен просто её уничтожить. Страх к переменам губительная вещь. Так сломайте страх, переступите через него, начните действовать! Сидеть на стуле ровно умеют все, а вот действовать - единицы.И эти единицы успешные люди. Так пополните эти ряды единиц. Станьте успешным! Дерзайте, жизнь коротка!!!!!! . . . followmelikeforlikelovei loveinstagoodtbtphotoofthdayli daylifestyleкрасотадружбафотог фотографияулыбкаинстаграмнедел неделиселфижизньпрекрасналюбов любовьотношениядевушкиденьночь ьночьмосквамысливслухсупержизн

19 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


ХВАТИТ СИДЕТЬ❗️❗️❗️ Мы сидим за рулём, за рабочим столом, на диване - этого не избежать. Но важно задуматься: а как часто и подолгу мы вынуждены сидеть? Недавние исследования показали, что короткие перерывы на физические упражнения благотворно влияют на здоровье. Группе добровольцев были предложены 3 варианта действий в течении 6 часов: 1️⃣ Просто сидеть на месте 2️⃣ Сидеть, но каждые 20 минут делать перерыв на лёгкие 2-х минутные упражнения.🤸‍♀️ 3️⃣ Сидеть, но каждые 20 минут делать перерыв на интенсивные упражнения.🏋️ Догадываетесь, какие были результаты? 🤔 Сиденье на месте наносит непоправимый вред нашему здоровью. Те кто сидел не вставая, уровень сахара в крови после еды повысился, в отличии от тех, кто делал перерывы на физические упражнения. Непрерывное сидение , увеличивает риск развития диабета❗️❗️❗️ . . . . Друзья, старайтесь меньше сидеть. Если от этого никуда не деться, прерывайтесь на разминку. Регулярное движение важно для здоровья - так что вставайте и двигайтесь❗️❗️❗️ . . А вы за активный образ жизни или за ленивый?😅 . followmelikeforli forlikeloveinstagoodlifestyleх tyleхорошеенастроениеспортспор тспортивнаямамафитнесмотивация вацияфитнесмамаппправилапросты ростыготовимсяклетуздоровьездо ьездороваянацияздоровыйобразжи разжизниправильноепитаниекбжуп

21 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


А вот и продолжение😉 Если вы хотите долго оставаться здоровыми и красивыми, откажитесь от «пищевого мусора» . . 🔴Продукты и напитки, содержащие заменители сахара. Ацесульфам (Е950), аспартам (Е951), цикламат (Е952), ксилит (Е967), сорбит (Е420). 🔴Улучшители муки. Вы видели хлеб, который по две недели не черствеет и не портится? А еще в такой хлеб добавляют соевую муку, чтобы мягкий был, и оксид титана, чтобы белый был. 🔴Сладости. Мармелад, леденцы, джемы, конфитюры, каши с ароматизаторами, разноцветные желе — все это в большинстве своем чудеса химической промышленности. 🔴Шоколад и шоколадные конфеты. Всеми любимые конфеты-батончики делаются из огромного количества сахара и арахиса, который в большинстве своем генно-модифицированный и во многих странах является низкосортным продуктом. При выборе шоколада читайте состав: на первом месте должно быть какао тертое,а не какао порошок, затем какао-масло,а не сахар. Такой шоколад найти сложно, но можно. 🔴Конечно же продукты с Е-добавками. Если вы не знаете, что это за добавка, по возможности не берите! . . Вот этот небольшой список нежелательных продуктов,отказавшись хотя бы от них, вы убережете себя и своих близких от возможного развития заболеваний. Берегите своё здоровье🙏 . . followmelikefor keforlikeloveinstagoodtbtphoto photoofthdaylifestylegooddaysp daysportlifefitnessmotivationf tionfitnessgirlкрасотакрасивые сивыедевушкикрасивоетеломолодо олодостьдолголетиездоровьездор ездороваяедаздоровоепитаниездо

22 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


О красоте..... . Я никогда не считала себя красавицей....интересная, симпатичная...Лет до 18 меня переодически накрывало волной депрессии " Как можно быть такой страшненькой?" "Почему у меня такой большой нос?" "Брови большие" 😔 Надо сказать, что парни не то чтобы не растворяли во мне эти сомнения, а даже укрепляли и развивали их. Из новых отношений я выходила с новым комплексом относительно моей внешности. Каждый раз - разной 😔 Я начала чувствовать себя красавица только тогда, когда перестала ждать комплименты о моей внешности от мужчин. Тогда у меня не было отношений, я была одна. Впервые мне никто не указывал, что в моей внешности не так. И как-то постепенно я поняла, что мне все устраивает - мой нос, мои брови, моя внешность, моя худоба. Если кому-то не нравится моя внешность, значит, не совпало. Не “наверное, я некрасивая”, а очень спокойное - “что ж, так бывает” 💁 . . Да, я занимаюсь своей красотой, я делаю пилинги, хожу к косметологу, пью витамины, питаюсь правильно, не ем пищевой мусор. Мне нравится, как выглядит моя кожа после этого. Это к вопросу о том, принимать или исправлять. Я считаю, что нужно принять в себе все, как есть, а потом, не сильно напрягаясь, если очень хочется, совершенствовать. Не делать из этого смысл жизни. . . Я смотрю на себя в зеркало и понимаю, я такая и иначе не будет. Точка. Я себе нравлюсь. Как и все, я болею и не высыпаюсь. С 2-мя детками высыпаться, это из разряда фантастики. Но когда мое отражение самой мне не нравится, я улыбаюсь, и начинаю творить красоту для СЕБЯ 👸 . . А еще очень важна быть молодой духом. Надо делать все, что хочется, без оглядки на то, соответствует это твоему возрасту или нет. Когда вы будите чувствовать себя внутри молодой, улыбаться душой, то и снаружи вы увидите изменения! 😍😊 . . А вы считаете себя красивой/красивым?🤗 followmel owmelikeforlikeloveinstagoodtb oodtbtphotoofthdaylifestylefam lefamilygirlboyкрасавицапозити озитивулыбкисемьяжизньлюбовьде овьдетисчастьемамавдекретедваж едваждымамафотографияинстафото

24 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Вот примерно так и проходят мои тренировки, если детки не спят😅 Они со мной и пресс качают, и ноги тренируют и с гантелями ходят по дому. Сын всегда говорит «МАМА, я буду спортсменом», а дочка ему поддакивает 😅 Это я к тому, что мы пример для своих детей. Они все впитывают как губка. Так пусть впитывают хорошее и полезное, чем негативное и ненужное 😉 . . sportlifeфитнесмотиваци ивацияфитнесмамафитнесдомамама амамавдекретедваждымамаздоровы оровыйобразжизниспорттренировк ировкифитнеспитаниездоровыйобр ыйобразжизниправильноепитаниек

25 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Вы когда-нибудь задумывались, почему о том, как важно в наше время правильно питаться, знают многие, но соблюдают эти рекомендации единицы?Просто многие люди не хотят лишаться того удовольствия, которое приносит употребление в пищу продуктов, вредных как для фигуры, так и для здоровья в целом.Но нужно сделать выбор, как и всегда в нашей жизни,либо красота и здоровье,либо недолгое удовольствие и затем всяческие болезни🤷‍♀️ . . «Пищевой мусор» — это те продукты, которые не несут в себе никакой пользы, а только вред.От таких продуктов нужно отказаться в первую очередь,если хотите сохранить здоровье. Вот перечень продуктов от которых нужно отказаться навсегда🙅‍♀️ 🔴Продукты, содержащие транс-жиры. Майонез, маргарин, фаст-фуд, кондитерские изделия с использованием кулинарного жира, различные снэки (чипсы,попкорн) 🔴Сырокопченые колбасы, сосиски, сардельки, паштеты. Сало, жир, шкура маскируются в них под мясо с помощью вкусовых добавок. А объем придают с помощью геля. Никогда не чувствовали ужасное чувство жажды после бутерброда с карбонадом? Это гель, который «высасывает» из вас воду. 🔴Продукты быстрого приготовления. Быстрорастворим супы, лапша, пюре, бульонные кубики, растворимые соки… Думаю тут и так все ясно. 🔴Глутамат натрия Е621 — услитель вкуса. Вызывает привыкание, любая пища, содержащая эту добавку, покажется вам очень вкусной и вам захочется съесть еще и еще. Таким образом производители и общепит «подсаживают» нас на свою продукцию.Читайте этикетки! . . А продолжение в следующих постах😉Не пропустите😉 . . sportsportlif rtlifeфитнесмотивацияфитнесмот есмотивацияфитнесмамафитнесдом есдомафитнесхаусмамавдекретезд етездоровыйобразжизниспортгимн тгимнастикарастяжказарядкаинст аинстафитнесфитнесдневниктрени тренировкикачаеммышцыфитнеседа

27 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Когда надоели сырники,на помощь приходят наивкуснейшии вареники🔥 Рецепт быстрый и простой. Нам понадобится: ✔️200гр творога (у меня из избёнки 5%) ✔️яйцо ✔️3ст ложки рисовой муки (покупала во вкусвилле) Сахар и сах.зам я не добавляю, мне и так вкусно. Но можно полить их сиропом из фиников. . . Все смешиваем. Руками катаем маленькие шарики,потому что в процессе варки они увеличиваются. И варим в подсоленной воде 3-4 минуты. И вуаля,вкусные и полезные вареники готовы 😍 Приятного аппетита😉 . . поварздоровыйобразжизнипра ниправильноепитаниеппппдиетаре етарецептппрецептфитнеседакуша акушатьподанокбжузожэтовкуснои усноинстаграманетедаялюблютебя ютебяедатопливокушатьхочетсяед

27 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


🔥Упражнение Султанчик🔥 Сегодня познакомлю Вас с моим любимым упражнением на пресс - Султанчик. Его активно применяет в своих тренировках одна из лучших в России в сфере фитнес бикини - Екатерина Усманова. Благодаря ей я и полюбила это упражнение. Несмотря на свою простую технику выполнения, «Султанчик» очень эффективно влияет на формирование кубиков и плоского животика! . . Техника выполнения: ✔️Ложимся на спину ✔️руки вдоль туловища ✔️Ноги поднимаем,скрещиваем,колени в сторону. ✔️Закручиваем таз к себе и тянем колени на ХОРОШЕМ выдохе. ✔️Поясницу не отрываем ✔️После скручивания,возвращаем там в исходную позицию медленно, не бросайте. Включаем это суперское упражнение в свою тренировку, делаем 3 подхода по 15 раз😉 . . И девчонки,запомните, что искать нужно возможности, а не причины. Только, когда вы начнете использовать все, или по крайне мере половину из того, что вы можешь использовать — успех вам обеспечен! 😉 . . sportlifeфитнесмотиваци ивацияфитнесмамафитнесдомамама амамавдекретедваждымамаздоровы оровыйобразжизниспорттренировк ировкифитнеспитаниездоровыйобр ыйобразжизниправильноепитаниек

28 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Каких только нет разговоров вокруг сливочного масла. Так нужно его есть? И сколько?🤔 . . Сливочное масло содержит большое количество жиров, но это «хорошие» жирные кислоты.Они нужны человеку для усвоения витаминов,синтеза половых гормонов, поддержания репродуктивного здоровья,красоты и молодости кожи,ногтей и волос. Сливочное масло ценный источники ряда витаминов- E, C, A, D, несколько представителей группы В. Так, витамин D нужен для образования нервной ткани и костей, витамин A – для сохранения здорового зрения, он также положительно влияет на состояние кожи и нормализует работу слизистых оболочек.А ещё присутствует Омега-3 и Омега-6. Другой вопрос в том, что масло занимает первое место среди фальсифицируемых продуктов. И тут следует внимательно относится к выбору: хорошее масло не может иметь жирность менее 80%;на этикетке не должно быть пометок, что масло восстановлено;в составе не должно присутствовать пальмового масла; . . Сливочное масло должно присутствовать в меню девушек/женщин, выбравшие для себя путь сбалансированного питания. Что касается дозы, то 10г сливочного масло (чайная ложка), 75 ккал не нанесут никакого вреда вашей фигуре, а наоборот только пользу. —————- А вы едите сливочное масло? sportsportlifeфитнесмо несмотивацияфитнесмотивацияфит ияфитнесмамафитнесдомафитнесха несхаусмамавдекретездоровыйобр ыйобразжизниспортгимнастикарас карастяжказарядкаинстафитнесфи несфитнесдневниктренировкикача икачаеммышцыфитнеседафитнеспит

29 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Все чаще лента Инстаграм пестрит красивыми картинками идеальных девушек,красивыми яхтами,дорогими машинами,дорогим отдыхом,счастливой семьёй,фигуристой женой,накаченным мужем,милыми детишками - перечислять можно бесконечно..... Конечно человек всегда стараемся показать только лучшее,а тем более в социальных сетях. И это вполне нормально. Главное листая чью-то ленту со всеми красивыми картинками,не попасться в плен иллюзий и не начать думать "у них все сладко-им просто повезло", "да это легко", "да у них просто много денег"..... Чаще всего настоящая жизнь,которая приводит ко всем этим красивым картинкам остаётся за кадром! И эта будничная жизнь чаще всего сложная,утомительная,не такая уж яркая и лёгкая. Чаще всего,девушке с идеальными формами приходиться пахать в зале до седьмого пота; а эти милые детки тоже балуются,не слушаются,капризничают,и доводят родителей до нервного срыва; а симпатичный мужчина на дорогой иномарке,пашет в офисе днями и ночами (мажоры не в счёт).... Но без этих сладких картинок нам бы нечего было лайкать в инстаграмме 😉 . . . beautifulgirlsмысликр сликрасотадружбафотографияулыб яулыбкаселфижизньпрекраснабога абогатсводеньгиуспехморесолнце олнцепляжтачкияхтыдевушкиденьн деньночьсуперяжизньнастроениео

30 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Почему большинство современных девушек не занимаются спортом? 🤔 Занятия спором нужны не только мужчинам, но и девушкам, ведь малоподвижный образ жизни ведет к развитию множества проблем, связанных со здоровьем человека. Также тело девушек, которые пренебрегают занятиями спортом, становится менее привлекательным, ведь оно теряет четкость форм и становится в какой-то мере бесформенным. Некоторые намажуться тонной крема и уже им кажется что весь мир под ногами... другие тряпки дорогие натянут... А как же теплое время года, фигуру под тряпки не спрячешь, косметики много не намажешь...??? Так почему же большинство девушек не занимают спортом ?🤔 P.S это сборная солянка моих домашних тренировок. Почему домашних? Потому что у меня нет времени ходить в спорт зал. Почему нет времени? Потому что я мама 2-х детей и кроме тренировок у меня есть другие заботы. На тренировку трачу 30 минут в день. Я уверена, у каждой уважающей себя девушке найдётся 30 минут в день на свой внешний вид✊ . sportlifeфитнесмотиваци ивацияфитнесмамафитнесдомамама амамавдекретедваждымамаздоровы оровыйобразжизниспорттренировк ировкифитнеспитаниездоровыйобр ыйобразжизниправильноепитаниек

31 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Продолжим говорить о продуктах, из-за которых ускоряется процесс старения😉👇👇👇 5️⃣Мне кажется ни для кого не секрет 👉Алкоголь Алкоголь – тяжёлая нагрузка для печени. Этот орган в нашем теле выполняет множество функций, одна из самых важных – нейтрализация токсинов. Когда печень работает хорошо, токсины легко выводятся. Как только мы бьем по ней алкоголем, результат сразу проявляется на коже – появляются угри, воспаления. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм и убивает из него ценнейшие витамины. Вот почему люди, которые часто злоупотребляют, как правило, выглядят старше своих лет. ✔️Чем заменить🤔 Да ничем 😉 Не пейте друзья! Хотя, Средиземноморский тип питания, который признан самым полезным в мире, предполагает употребление одного бокала красного вина в сутки. Именно этот вид алкоголя и именно в таком количестве приносит пользу, а не вред. Всё дело в антиоксидантах винограда, из которого делают вино, и других биологически активных веществах, входящих в его состав. 6️⃣И на последнем месте мой секрет энергии на весь день 👉Кофе☕️ Кофе по своей природе является мочегонным средством – он выводит из организма жидкость, и больше всего от этого страдает кожа. Если не восполнить недостаток, она потеряет свой тонус, станет сухой и, как следствие, появятся морщинки. ✔️Чем заменить🤔 Ну согласитесь, что кофе не тот продукт, от которого можно отказаться. Выход есть – после ароматной чашечки обязательно выпейте два стакана воды, именно так вы сможете минимизировать потерю😉 . . Как видите выход есть из любой ситуации 😉 Оставайтесь дольше молодыми и красивыми✌️ . . followmelikeforlikeloveins veinstagoodtbtphotoofthdaylife ylifestylegooddaysportlifefitn efitnessmotivationfitnessgirlк girlкрасотакрасивыедевушкикрас икрасивоетеломолодостьдолголет голетиездоровьездороваяедаздор аздоровоепитаниездоровыйобразж

32 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Каждый год 19 января многие люди устремляются в церковь, чтобы набрать освященной воды, а многие, дабы обрести здоровье спешат искупаться в проруби, несмотря на крещенские морозы... И не для кого не секрет, что именно крещенская вода уникальна. Что самое интересное ее целебные свойства даже не отрицают медики. Она благосклонно влияет на: * Иммунную систему, * Эндокринную систему, * Нервную систему. А вот вам друзья, небольшой, но чудесный факт:  Однажды лаборантами был замечен один интересный факт:вода набранная с озера в праздник Крещения простояла в лаборатории четыре года. И при этом она не поменяла свои свойства, и даже не зацвела. В то время как обычная вода с водопровода уже спустя 2 месяца не пригодна до употребления.  После такого случая возник вопрос: почему не портится Крещенская вода и ее свойства таки целебные? Физики из НИИ экологии человека начали проводить ежедневные исследования воды взятой из под крана в Господне Крещение. Как бы  удивительно это не звучало, но феномен был подтвержден.  На самом деле она отличается высоким уровнем энергетики. Кроме того в эти дни вода становится мягче, в ней повышается уровень pH на  1,5 пункта. Почему это происходит никто объяснить не может.  Разве это не чудо?🤷‍♀️ . . Каждый год я смотрю на мужа и восхищаюсь им. Он окунается в прорубь в любую погоду, а я не могу. Максимум умыться😒 Окунаются даже маленькие дети. А я вот такая взрослая тётя не могу🤷‍♀️ P.S на фотке муж окунается, хороший кадр поймала, его не видно😅 А ещё хочу вас всех поздравить с этим прекрасным праздником!!!! Здоровья вам и вашим близким 💞 ———————— А вы набираете крещенскую воду? Окунаетесь в прорубь? 😊 . . марафонветровой3жизньсч зньсчастьесемьякупаниевпроруби орубимосквакрещение2018крещенс ещенскоекупаниеморозснегзимаку

33 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Разминка: нужно делать перед тренировкой или не нужно? 🤔 . . Выполнение разминки перед тренировкой является важнейшей частью любых физических занятий❗️❗️❗️ Хороший разминка позволит постепенно усилить кровообращение в мышцах, увеличить сердечный ритм, сухожилиях и связках. Совершенно не стоит игнорировать разминку, всего каких-то 5 минут оберегут вас от нежелательных последствий. . . Польза разминки перед тренировкой: ✔️Тренировка — это стресс для организма, поэтому качественная разминка подготовит вас к нагрузкам,улучшит координацию и внимание. ✔️Вы разогреваете мышцы, связки,сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений. ✔️Разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются во время тренировки. ✔️Снижается нагрузка на сердце во время тренировки. ✔️Повышает выносливость во время занятий, за счёт улучшения кровообращения. Именно разминка позволяет насытит мышцы кислородом и питательными веществами. ✔️Разминка ускоряет метаболические процессы. . . Вывод прост - Где бы вы не занимались: дома, на улице или в спортзале, обязательно выполняйте разминку перед тренировкой, и тогда физические нагрузки принесут вам удовольствие, пользу и результат. А вы делаете разминку перед тренировкой? 🤔 P.S видео ускорила 😉 . . sportlifeфитнесмотиваци ивацияразминкафитнесмотивацияф ацияфитнесмамафитнесдомамамавд амавдекретедваждымамаздоровыйо овыйобразжизниспорттренировкик овкикачаеммышцыфитнеспитаниепп ниеппппдиетаправильноепитаниек

34 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


От наследственности конечно зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде.Всем давно известно,какие продукты продлевают нашу молодость-это фрукты,овощи,орехи,растительны масла.А есть продукты, которые ускоряют процесс старения. Вот они👇 1️⃣Сладости 🍭🍩🍪🍫 Немногие знают о том, что сахар разрушает в нашем организме коллагеновые волокна.Наши клетки могут переработать только ограниченное количество сахара. Избыток(в виде глюкозы) присоединяется к коллагеновым волокнам.От природы они эластичные,но после прикрепления становятся жёсткими,из-за чего кожа теряет упругость. ✔️Чем заменить 🤔 стевия – натуральный подсластитель или фрукты – они содержат не глюкозу, а фруктозу. 2️⃣Переработанное мясо Сюда входят колбасы,сосиски,бекон,салями и прочее переработанное мясо. Все они содержат много соли, насыщенных жиров и разнообразных синтетических консервантов. Избыток всех этих веществ может вызвать воспаление в организме и ускорить появление морщин.Особенно опасно копченое мясо,потому что этот способ обработки провоцирует появление канцерогенов. ✔️Чем заменить 🤔 Все просто-печёные или приготовленные на пару индейка, курица, нежирная говядина и свинина. 3️⃣Соль Всем известно, что соль задерживает воду в организме, но не все знают, что её обилие может повреждать ДНК, запуская процесс преждевременного старения организма. Больше всего её не в домашней еде, которую мы подсаливаем, это как раз можно контролировать, а в обработанных продуктах: полуфабрикатах, колбасных изделиях, хлебе, сыре. ✔️Чем заменить🤔 К сожалению тут нужна не замена, а тщательный контроль. Обращайте внимание на маркировку продуктов. Врачи считают, что потребление соли не должно превышать 2 г в сутки. 4️⃣Белый хлеб Это самая настоящая глюкоза в чистом виде. Она работает, также как и сладкое-конфеты,печенье,шокола - поскольку состоит из простых углеводов. ✔️Чем заменить 🤔 Цельнозерновой хлеб. Он состоит из «сложных» углеводов, когда мы едим его, сахар поднимается в крови постепенно, без резких выбросов. . Продолжение скоро, не пропустите😉 sportlifefitnessm

36 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Вкусный завтрак - Сырники💞 Всем доброго и позитивного утра😁 Решила сегодня встать пораньше и сделать приятное своему дорогому мужу, приготовить его любимые сырники. Но обнаружила,что у меня нет яиц 😅 Да и без них, сырники получились нежные и вкусные👇 . . Нам понадобится: 🔘 Творог 400гр 5% 🔘 1 яйцо (у меня к сожалению не было и я готовые сырники обваляла немножко в рисовой муке, что бы они не растеклись) 🔘Рисовая мука 2 ст.л 🔘 Вместо сахара - сироп из топинамбура 🔘 Протеин 1 пакетик . . А готовить очень просто,смотрите видел😉 Муж в восторге, завтрак в постель и ещё такой вкусный😁 А вы делаете сюрпризы своим вторым половинкам,просто так,без повода? И часто ли? 😉 . . завтракдоброеутровидеос идеоспортмотивациякрасиваяфигу яфигураппзожкбжуправильноепита епитаниездоровыйобразжизниппди иппдиетаппрецептсырникирецептэ цептэтовкусноинстаграманетедая тедаялюблютебяблюдакушатьподан поданоедадолжнабытьвкуснойинст

37 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


🔥Растяжка после тренировки🔥 Не все понимают важность растяжки и поэтому многие её не делают.Очень зря🤷‍♀️ Пользы очень много: ✅Улучшает эластичность мышц и подвижность суставов.Это ускоряет восстановление мышц,помогает избежать застоя в тренировках. ✅ Растяжка стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы. Согласно исследованиям растяжка помогает повысить эффективность тренировки на 10%. ✅Растяжка улучшить кровообращение в мышцах,что поможет уменьшит крепатуру (боль в мышцах после нагрузок), сократит время восстановления мышц и суставов, а также улучшит общее состояние здоровья. ✅Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость. 🔴Не стоит путать разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки. Задача разминки – разбудить организм, подготовить тело к нагрузке, разогреть мышцы и суставы.Задача растяжки после тренировки – снизить пульс, успокоить ваше тело, растянуть мышцы после нагрузок. Это завершающий этап тренировки, растяжка всегда выполняется в конце занятия🔴 Моя растяжка😉 1️⃣Наклоны вперёд.Ноги вместе,спина прямая,наклоняемся вперёд,колени не сгибаем, руки тянем вперед и фиксируемся на 15 секунд. Хорошо растягивается задняя поверхность бедра. 2️⃣Растяжка трицепса за голову.Поднимаем руки вверх, одну руку сгибаем в в локтевом суставе,а второй рукой берёмся за локоть и тянем в противоположную сторону. Чувствуем натяжения трицепса. Голову тянем назад, это будет усиливать момент растяжения. Фиксируемся на 15 секунд. 3️⃣Растяжка пресса.Ложимся на живот. Руки ставим так,какую-то собираемся отжиматься.Выпрямляемся на руках,как будто отжимаемся,таз держим на полу,поднимается только корпус. Фиксируемся на 15 секунд 4️⃣Мостик.Я думаю как делать знают все,ещё со школьной скамьи😉 Хорошо тянуться мышцы спины, поясничный отдел. Фиксируемся на 5 секунд. . А вы делаете растяжку после тренировки?😉 sportlifeфитнесм тнесмотивацияфитнесмамафитнесд тнесдомамамавдекретедваждымама ымамаздоровыйобразжизниспорттр орттренировкиздоровыйобразжизн зжизниправильноепитаниезожкбжу

37 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Мясо, хлеб, сахар и и.д. - чего только не лишают себя милые дамы, что бы быстрее похудеть. Но реально нужны эти жертвы? Или стоит, все-таки, с умом ко всему подходить? . . Этот загадочный Глютен 😏 Глютен является запасающим высокомолекулярным белком. Он находится в крупах: овсяная,пшеничная,манная,перло мука и отруби:пшеничная, ржаная мука и отруби из этих культур, ячменная, овсяное толокно;макаронные изделия:спагетти,рожки,лапша, вермишель,макароны,полба; и м.д. Глютен находится практически во всех продуктах,проще сказать где его нет(фрукты,овощи)😉 . . Очень много Россиян признались, что отказались от продуктов с глютеном,в надежде оздоровиться и похудеть.Всем полезно будет услышать мнение нутрициологов:"Непереносимость глютена страдает только 1% населения Земли, а миллионов абсолютно здоровых людей отказываются от злаков, в надежде, что их питание станет более правильным и поможет сбросить вес. Но все заблуждаются! Надпись "без глютена" совсем не означает, что этот продукт менее калорийный.Скорее наоборот. Производители вынуждены добавлять больше сахара, загустителей и других добавок, что бы сделать свой продукт съедобным и привлекательным на вид.Именно поэтому безглютеновый багет намного калорийнее глютенового" . . Результаты современных исследований показывают, что отказ от глютеновых продуктов может привести к гибели микрофлоры, способствующей похудению.То есть, отказываясь от глютена, вы лишаете себя полезных бактерий и шансов избавится от килограммов,но и обедняете рацион - клетчатку и витамины группы В,которые мы активно получаем именно из злаков. . . Дорогие друзья, подходите ко всему с умом. И не гонитесь за маркетинговыми надписями! Доброе утро и отличного дня🤓 loveinstagoodtbtphotooft toofthdaylifestyleфитнесмотива отивацияфитнесмотивацияфитнесм тнесмамамамавдекретедваждымама ымамаздоровыйобразжизниспорттр орттренировкифитнеспитаниездор ездоровыйобразжизниппппдиетапр етаправильноепитаниекбжупротеи

39 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Не так часто на улице встретишь человека, который будет широко улыбаться, улыбаться просто так, просто потому что жизнь - это великий дар. А ведь улыбка излечивает болезни, повышает настроение и просто дарит тепло окружающим людям. Попробуйте постоянно удерживать улыбку на своем лице. Не получается? Да, это не для слабонервных, на самом деле нам гораздо проще ходить с угрюмой физиономией, да и зачастую мнение других людей важнее нашего собственного. Как они отреагируют на постоянно улыбающегося человека? Чего это он там улыбается? Это неправильная позиция многих людей –  улыбаться очень нужно, важно, и полезно! Так что если вы не скептик, то используйте этот рецепт😁😁😁😁😁😁😁 Друзья,да чаще улыбаться и смеяться 😁😁😁😁 . . А вы часто улыбаетесь?😁😁😁 . . followme lowmelikeforlikeloveinstagoodp goodphotoofthdaylifestylefamil familygirlboyпозитивулыбкисемь исемьяжизньлюбовьдетисчастьема тьемамавдекретедваждымамафотог фотографияинстафотомамаямамалю

39 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


🔥Упражнение Сумо с подтягиванием колена к плечу🔥 Приседание Сумо - это разновидность классических приседаний,только с широкой постановкой ног и носки развёрнутые наружу. Это упражнение отлично прорабатывает внутреннюю поверхность бёдра и подтянуть ягодицы 😉 В общем,кто хочет привлекательные и стройные ножки,подтянутые ягодицы,берём на заметку приседание Сумо. . . Приседания сумо сложнее классических приседаний. Для того чтобы присесть широко и не сводить колени внутрь нужна достаточная физическая подготовка. Упражнение нагружает коленные суставы. Поэтому,если вы новичек то не стоит брать отягощения,сначала отработайте технику❗️ . . Техника выполнения: ✔️Широко расставьте ноги и разверните в сторону носки. ✔️Приседайте до того момента, когда бедра станут параллельны полу. ✔️Колени должны находиться в одной плоскости с носками и не съезжаться внутрь – это очень важно. Таз старайтесь максимально отводить назад, насколько при вашей гибкости это возможно. ✔️Выдыхая, медленно поднимайтесь из нижней точки. ✔️И подтягивайте колено к плечу. Это даст дополнительную растяжку ягодицам. . . Если вы делаете обычные приседания, можно чередовать их с приседаниями сумо, например, делать по неделям. Если вы избегаете классических приседаний, то сумо можно использовать как базовое упражнение для проработки нижней части тела. В комплексной программе рекомендуется делать данное упражнение в начале тренировке😉 Делайте 3 подхода по 20 раз. Хорошей тренировке 😉 . . sportlifeфитнесмотиваци ивацияфитнесмамафитнесдомамама амамавдекретедваждымамаздоровы оровыйобразжизниспорттренировк ировкифитнеспитаниездоровыйобр ыйобразжизниправильноепитаниек

41 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Я уже вам рассказывала,почему жарить вредно.Если вы не можете отказаться от жареной пищи🤗, то главное выбрать правильное масло❗️Итак,лучше всего жарить на нерафинированных растительных маслах с высокой точкой дымления,с минимальным процентом полиненасыщенных жирных кислот. 1️⃣Кокосовое масло.На 92% состоит из насыщенных жиров, которые практически не разрушаются при нагревании, и всего около 2% полиненасыщенных жиров (наиболее подверженных разрушению).Точка дымления кокосового масла - от 170 до 230 градусов.(напомню,что температура жарки на сковороде – 120-180 градусов)Все это делает его наиболее подходящим для жарки.Главное, выбирать органическое масло холодного отжима (virgin). 2️⃣Второе место среди масел, подходящих для жарки, занимает масло авокадо. В его составе преобладают мононенасыщенные жирные кислоты (70%),полезные растительные насыщенные жиры (20%) и лишь 10% полиненасыщенных жирных кислот, наименее устойчивых к высоким температурам.Температура дымления масла-270 градусов.Но его тяжело найти на прилавках магазина. 3️⃣Вопреки распространенному мнению,жарить на оливковом масле Extra Virgin можно,у него достаточно высокая точка дымления 190-215 градусов.Главное выбирать масло нерафинированное и первого холодного отжима❗️ А вот на подсолнечном масле жарить нельзя❗️ Точка дымления нерафинированного подсолнечного масла - 100 градусов и высокое содержание полиненасыщенных жиров-больше 70%🤷‍♀️. . А вы знаете,как получают рафинированное масло?🤔 Масло экстрагируют из сырья химическим методом❗️Семечки помещаются в «растворитель», бензиноподобное вещество, который связывает жиры и вытягивает их, после чего остается только очистить масло от этого бензина.Также химическим методом,в котором заключается процесс рафинирования.Производители утверждают,что никакие вредные примеси в состав конечного продукта не попадают, потому что в производстве применяются самые безопасные щелочи и после обработке масло хорошо промывается от химических веществ.Очень хочется верить, что это на самом деле так🤷‍♀️ ⚠️Относитесь к своему здоровью бережно и подходите ко всему с умом😉 А на каком масле жарите вы? 😁 здоровоепитаниемотивацияспо ияспортздоровьедиетологфитнесd

41 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


От манеры воспитания часто зависит то, каким вырастет ребенок. И чем чаще я сталкиваюсь с другими мамочками,чем чаще понимаю,что многие прям до фанатизма относятся к своим детям 🤷‍♀️ ✅Мамы-фанатки Для меня это самые опасные мамы.Они боготворят своего ребенка: он самый лучший,он святой,он никогда ни в чем не виноват. Даже когда их ребенок начинает откровенно обижать других детей,например,отнимать у них игрушки или драться,мамы-фанатки будут обвинять всех других детей,все будут виноваты,но не ее обожаемый и святой ребёнок🤷‍♀️ А в дальнейшем такие мамочки-фанатки становятся чьими-то свекровями и тогда пиши пропало😒 Дети таких родителей часто вырастают эгоистами и перестают ценить то,что сделали для них мама и папа. ✅Мамы-защитницы Такие мамы не воспринимают своего ребенка как отдельную личность, не дают ему сформировать собственные интересы и постоянно стараются подстроить малыша под себя,под предлогом,уберечь от всевозможных угроз и бед.Из-за такого воспитания мальчики часто вырастают “мамиными сыночками“ ✅Строгие мамы Они всегда знают, как для их ребенка будет “лучше“, и воспитывают его по самым устарелым традициям, обучая прежде всего дисциплине. Редко прислушиваются к желаниям малыша, но настаивают на том, чтобы он выполнял все строгие правила.Позвольте ребенку принимать некоторые решения самостоятельно. ✅Недовольные мамы Как бы ребенок не старался, такие мамочки ни за что не похвалят его.То игрушки не так убрал,то зубы не так чистит,то почерк некрасивый в тетради, хоть учительница и поставила высший балл, то книжки не так сложил в портфель. Чаще всего женщины делают неосознанно, однако это негативно сказывается на ребёнке. Именно поэтому он начинает делать плохие поступки назло родителям.Психологи предполагают, что причиной подобного поведения могут быть скрытые обиды или детские травмы. . . Конечно воспитание детей это серьезный процесс,нужно найти золотую середину.Относитесь к детям так,как бы вы хотели,что бы относились к вам😉 А есть ли у вас дети? И если есть,как вы их воспитываете😁 размышлениямоти ямотивациямыслижизньлюбовьсемь ьсемьякрасотадружбафотографияу афияулыбкажизньпрекраснадрузья

42 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


🔥Тренировка на ноги и внешнюю часть бедра🔥 Помним,что 80% успеха вашего тела зависит от питания.Можно часами тренироваться, но красивое рельефное тело вы увидите только в тандеме с правильным питанием❗️ А правильное питание - это залог крепкого здоровья и отличного настроения❗️ Ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно и через много лет ваше тело скажет вам спасибо 😉 . . Моя тренировка занимает 30 минут. Ну что приступим 😉👍 1️⃣Джампы с махами ногами в стороны. Джамп - это прыжек из приседа, выпрыгиваем и носки тянем в низ,прижимая переднию часть бедра. Сели,выпрыгнули, прожали и мах в сторону. Махи делаем пяточной вверх,что бы прожималась средняя ягодичная. Делаем 3 подхода по 15 раз, отдых между повторениями 40секунд. 2️⃣Вращение ногой лёжа на боку. Опорная нога немножко согнута в колене, рабочая нога прямая,носок опущен вниз и вращаем ногу по кругу. Делаем 3 подхода по 20 раз, между подходами отдых 30секунд. 3️⃣Велосипед. Делаем движения ногами как при езде на велосипеде. Стараемся ноги не высоко поднимать, а как можно ниже, дабы было больше напряжение на низ живота. Делаем 3 подхода по 25 раз,между подходами отдых 30секунд. 4️⃣Махи ногой в сторону стоя на четвереньках. Махи делаем по диагонали. Становимся на четвереньки,ногу отводим в сторону,пятку вверх и делаем короткие рывки вверх. Делаем 3 подхода по 20 раз,между подходами отдых 40секунд. . . Хороший вам тренировки и отличного настроения 😉👍 . . followmelikeforlikelo ikeloveinstagoodtbtphotoofthda fthdaylifestylesportsportlifeф lifeфитнесмотивацияфитнесмамаф мамафитнесдомамамавдекретедваж едваждымамаздоровыйобразжизнис изниспорттренировкифитнеспитан питаниездоровыйобразжизниправи правильноепитаниекбжупротеинтр

43 Days ago
ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья (anyutadankova) Instagram Photos and Videos

ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья

@anyutadankova


Comment from ЗОЖ, ПП, Спорт, Семья:


Всем привет👋 Многие любят жаренную пищу. Конечно, это не самая полезная еда,но насколько полезной или вредной будет,зависит от масла, на котором мы жарим.Конечно,жарить пищу не полезно в принципе,не только из-за масла,но из-за изменений,которым подвергается пища при воздействии высоких температур. Но мы едим не только для того, чтобы насытить наше тело, но и для того, чтобы получить удовольствие😉А получать удовольствие от жизни вообще и от еды в частности - очень важно для здоровья😁 Почему жарить вредно?🤔 1️⃣Дума это будет не секретом,что при высоких температурах разрушаются многие полезные вещества. 2️⃣Жаренная пища впитывает много масла,что делает ее очень калорийной. 3️⃣Самое важное❗️Многие масла под воздействием высоких температур разрушаются и образуют крайне вредные канцерогенные вещества:кетоны, пероксиды и альдегиды. 🔴Лучше жарить на масле с высокой точкой дымления.Почему?Уже при 100-110 градусах из ненасыщенных жирных кислот происходит отщепление жирных кислотных молекул и дальнейший их распад с образованием токсичных изомеров – альдегидов и кетонов. То есть, любое растительное масло, в составе которого содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, становится токсичным под воздействием высоких температур! Чем больший процент полиненасыщенных жирных кислот, тем токсичнее масло становится при нагревании.Надо заметить,что температура жарки на сковороде – 120-180 градусов,то есть,чем выше точка дымления(температура,при которой масло начинает разрушаться)у масел,тем безопаснее оно становится при жарке❗️ 🔴Почему вредно жарить на рафинированном масле?Точка дымления рафинированных масел выше,чем у масел холодного отжима.Но это не значит,что использование рафинированных масел для жарки полезно.Дело в том,что рафинированные масла вредны уже сами по себе!Рафинированные масла содержат до 25% трансжиров (молекул-"уродов", которые образуются в процессе очистки)❗️Трансжиры чрезвычайн токсичны и обладают свойством накапливаться - организм не умеет от них избавляться.Можно ли жарить на нерафинированном масле?ДА❗️Некоторые нерафинированные масла имеют достаточно высокую точку дымления и подходят для жарки😉 Берегите своё здоровье❗️ здоровоепитаниеdank

43 Days ago