Andrew L. Rothman

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Terminé por hoy. 💪💀 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit mexico training nutrition mexico flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

3 Hours ago
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A comer 🥞🥞🥞 workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit mexico training nutrition mexico flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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YA ESTÁ ARRIBA MI NUEVO VIDEO: Por Qué No Estás Bajando De Peso. ☝️Link en mi Bio ☝️ . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit mexico training nutrition mexico flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Yo la verdad ya me cansé de hacer etapas drásticas de subir músculo y luego quemar grasa. No es NECESARIO, y creo que es preferible subir músculo más lento pero manteniéndote en un porcentaje de grasa bajo en el que te sientas cómodo y te gusta como te ves. 💪 workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit mexico training nutrition mexico flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Cambiando la estructura de la semana . Hoy inicié con pecho en vez de bicep tricep y pierna. También cambié pesos y esquema de repeticiones. Recuerden que es muy importante hacer cambios constantes a sus rutinas para mantener su progreso. Buen inicio de semana!💪😀 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit mexico training nutrition mexico flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

2 Days ago
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Cuando la distorsión del reflejo te hace ver como Marcus Fenix 😂😂. . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition mexico flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Samus acompañándome mientras grabo el video del martes. 🐾🐶💚 . . . dog dogsofinstgram picoftheday doggo pet animal love cutedogs nature pups mansbestfriend cats fur

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Terminando la semana con restricción de flujo para bicep. 💪 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit mexicocity training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation mexico motivated

4 Days ago
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Terminando bicep y tricep 💪😎🥞 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition mexico flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

5 Days ago
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Empezando con bicep. 💪 workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Último día de la semana. Al trabajo y saliendo a terminar la semana con restricción de flujo sanguíneo para bicep, tricep y pierna. Ahora sí me hace mucha falta descansar. Se me juntó una especie de alergia y ha sido difícil entrenar por el bajón de ánimo y energía que dan estas cosas, pero no he faltado ni un día. Recuerden que no siempre te vas a sentir al cien, y no siempre vas a dar lo mejor de ti en tu entrenamiento, pero lo importante es ser CONSTANTE! . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Terminé hombro y trapecio. Mañana último día y a descansar ! 😎🥞💪 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Hoy toca hombro y trapecio. Ya casi termina la semana y a descansar! 💪😀🥑🍞🍎🥞 workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Terminando pantorrilla y espalda. 💪😀 workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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"Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar." -Pablo Neruda- No es demasiado tarde para nadie. Por tomar el camino equivocado, por esa herida que te hizo perder la fuerza, por el largo tiempo que llevas estando mal, inconforme, infeliz. Ponle un alto en este momento y comienza a encaminarte hacia lo que realmente te hará feliz. Nosotros creamos nuestros límites. workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Ya basta de dietas restrictivas. Si estás haciendo una dieta y no puedes comer lo que te gusta, detente de inmediato y comienzen a hacer una dieta flexible en la cual puedes comer LO QUE QUIERAS. No hay nada mejor y más realista. Más información de esto en mi canal de Youtube. Link en mi Bio 👆👆 Si tienen alguna pregunta, no duden en escribirme. 😀💚🥞 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Ya Está Arriba Mi Nuevo Video 📷🔥🔥💪. COMO HACER MÚSCULO (¿NO LOGRAS SUBIR? Link A Mi Canal De Youtube En Mi Bio. 👆👆 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Respondiendo bien al ajuste calórico. Mi grasa y peso se está manteniendo alrededor de 85kg (dentro de las fluctuaciones normales). A este paso, el aumento calórico de esta semana será mayor y mi mantenimiento se incrementará por​ encima de las 3000 calorías (la ventaja de salir de un déficit calórico con una dieta inversa y un aumento gradual de macros). Pronto haré un video que explicando esto. 💪🥞🍎🍞🥑💪 . . . instafood fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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“Las fallas deben ser maestro, no verdugo. Fallar es un retraso, no una derrota. Es una ruta alterna, no un callejón.” – Denis Waitley . Si por algo no han logrado lo que buscan, no se rindan. Aprendan de lo que han hecho mal, de sus fallas y usen eso que han aprendido para llegar más lejos de lo que hubieran podido imaginar. ¡NUNCA SE RINDAN! ¡Mañana, video de CÓMO HACER MÚSCULO, para los que batallan y no logran subir! No se lo pierdan en mi canal de Youtube! SUSCRÍBETE. Link en mi bio.👆 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Empezando restricción de flujo para tríceps. workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Ya mañana toca video nuevo sobre COMO HACER MÚSCULO (¡para los que les cuesta mucho trabajo!) Suscríbete a mi canal para que se te notifique cuando suba nuevos videos. Link a mi canal de Youtube en mi Bio. 👆👆 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Terminando de grabar el video del martes. Cómo hacer músculo sin importar tu tipo de cuerpo. 💪💚 Suscribanse a mi canal para que se les notifique cuando ya esté arriba, este martes por la tarde. Link a mi canal de youtube en mi Bio.👆👆 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

10 Days ago
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Samus amaneció de buenas! 🐶💚 . . . dog dogsofinstgram picoftheday doggo pet animal love

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Mi desayuno de hoy. 😋 8 claras de huevo, 100g de queso mozzarella, 3 wafles con maple, café negro. Glutamina, vitaminas y minerales, omega 3, vitamina D3. . . . instafood fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Listo el aumento a mis macros de esta semana.De la semana pasada a esta subí 700 gramos, y mantuve mi grasa corporal igual según el plicómetro (7.2%). Ya llegué a mis macros de mantenimiento y agregué un 2% a carbos y a grasas. Esperaré a ver si mi metabolismo se adapta sin subir grasa y volveré a subir otro 2% si esto pasa. . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Ahora sí a descansar al cien y a preparar el video de este martes. Si no lo han hecho, suscríbanse a mi canal de Youtube. Link en mi bio. 👆 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Sigan a mi amigo, el Coach @sergiozavala46 para rutinas personalizadas ! . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Día de descanso. En un rato grabaré el video del martes! Buen fin de semana a todos! Si pueden, suscríbanse a mi canal de Youtube, en donde muestro tips y técnicas de ejercicio y nutrición. De verdad me.ayuda mucho que lo hagan. Link en mi Bio! Gracias! 💚💚💚 . . . selfie selfienation selfies me love pretty handsome instagood instaselfie selfietime face shamelessselefie life hair portrait igers fun followme instalove smile igdaily eyes follow

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Última comida del día! Dieta flexible. 😋 Link a mi canal de youtube en mi Bio. . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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La penúltima comida del día. Y así me mantengo en 7% de grasa corporal. No sufran y hagan una dieta flexible! Info de como hacer esto en mi canal de Youtube! Link en mi Bio. workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Los invito a suscribirse a mi canal de Youtube en donde hablo sobre tips y técnicas para que puedan llegar a sus objetivos! Link en mi bio. 😀💚💪 . Acabé por la semana. Ahora a descansar sábado y domingo para recuperarme y empezar la siguiente semana al cien. Recuerden que el descanso es uno de los factores más importantes para hacer músculo. No cometan el error de sobre entrenar y no darse tiempo de recuperación. Buen fin de semana! . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Bicep, tricep, pierna. Restricción de flujo sanguíneo. 💪💪 workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

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Justo después de pesarme a las 7:00 am. Seguía un poco dormido 😴. Mi peso se ha estabilizado después de una dieta inversa, después casi 2 meses de quema, en la cual seguí quemando grasa mientras subía mis calorías cada semana. Me estabilicé en 2957kcal 367g de carbohidratos, 81g de grasa y 190g de proteína, lo cual está bastante bien para mi peso actual, 85kg, midiendo 1.89. Seguiré aumentando calorías pero a un ritmo mucho más lento para que mi metabolismo se adapte a ellas. Pronto haré un video sobre dieta inversa. Espérenlo en mi canal de Youtube. Link en mi bio! 💪😀💚 . . . workout fit gym healthy hot fitness summer picoftheday followme me photooftheday instagood love cardio exercises personaltrainer nopainnogain bodybuilding muscle instafit bfr training nutrition macros flexibledieting fitnesslife fitnesslifestyle motivation motivacion motivated

12 Days ago