DBFV/IFBB Athlet

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex

🏆 2. Platz Int. NRW-Meisterschaft „No Challenge No Change“ - ⚔️
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


throwbackthursday to shredded times ➖➖➖➖➖➖ Wünsche euch allen einen schönen Donnerstag! Morgen ist schon wieder Wochenende🤙🏻 ➖➖➖➖➖ Fire mich heißt es arbeiten und dann rücken zerstören💪🏻 ➖➖➖➖➖ me shredded sixpack muscle competition bodybuilding gym motivation

7 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Wollte euch nur schnell einen schönen Mittwoch wünschen!✌🏻 ➖➖➖➖➖➖ Für mich geht’s jetzt ins Brust Training und dann arbeiten. ➖➖➖➖➖➖ Guten pump euch allen💪🏻 ➖➖➖➖➖➖ (*werbung) ach und checkt mal den online Store von @fitness_megastore ab! Auch da gibt’s Mega geile Angebote! ➖➖➖➖➖➖ me selfie gym muscle gains motivation fitness fitfam fitnessmotivation

8 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Wünsche euch allen einen guten Start in die Woche! ➖➖➖➖➖ Für mich heißt es erstmal ackern gehen und dann Schultern zerstören✌🏻 ➖➖➖➖➖ me selfie gym gains motivation inspiration fitness fitfam

10 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Was geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖➖ Ich hab grade das erste Workouts des Jahres hingelegt und obwohl ich etwas angeschlagen war von der Woche, war es ein brutal geiles Training. Warum ich die Woche NICHT trainieren war hat einen einfachen Grund! Training ist grade nicht die oberste Priorität🤙🏻 gymislifebutlifeisalsooutsideo Training hab ich mal auch mal wieder ne kleine Empfehlung für euch: L-Citrulin von Nutrytec! Mal wieder einer der Supplemente die nicht nötig sind aber sowas von hilfreich wenn man sie richtig einsetzt☝🏻 ➖➖➖➖➖➖ Dies und andere hochwertige Produkte sowie professionelle Beratung gibt im @fitness_megastore Vorbeischauen lohnt sich✌🏻 ➖➖➖➖➖➖ Schönen Abend und schönes Wochenende euch allen! ➖➖➖➖➖➖ me gym fms men fitness fitnessmotivation muscle huaaaaansohn supps supplement nutrytec

12 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Was geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖➖➖ Die erste Arbeitswoche im neuen Jahr ist fast rum und wer freut sich genauso wie ich aufs Wochenende? ➖➖➖➖➖➖ Ich bin grade auf dem Weg zur Arbeit und heute Abend geht’s mit @marco_dossantos zum Konzert von @kollegahderbossofficial 🔥🤙🏻 ➖➖➖➖➖➖ Ich wünsche euch einen schönen Freitag ➖➖➖➖➖➖ me selfie gym motivation muscle style fitness fitfam mcfit fms

13 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Frohes neues euch allen🎇 . Ganz nach dem Motto lieberspätalsnie ➖➖➖➖➖➖ newyea newjob newgoals sameme ✌🏻

16 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


“YOU ARE NEVER TOO OLD AND ITS NEVER TOO LATE TO SET ANOTHER GOAL OR TO DREAM A NEW DREAM” ➖➖➖➖➖➖➖ Viel ist passiert in diesem Jahr, vieles worauf man selber nur wenig Einfluss hatte aber ebenso vieles worauf man selber hinaus gearbeitet hat und selbst den größten Einfluss hatte, positive sowie negative Dinge. Viele wunderbare Momente, so viele inspirierende Begegnungen und viele neue Freunde sind auch Teil des Jahres. ➖➖➖➖➖➖➖ Privat sowie sportlich hab ich jeweils einen großen Schritt in Richtung meiner Träume gemacht, sei es das nachholen des Abiturs oder den ersten Wettkampf im Bodybuilding erfolgreich bestreiten. Viele Momente und Ereignisse haben mich persönlich sowie mein Umfeld geprägt. Bevor ich zu sehr ausschweife und Um es kurz zu fassen, war dieses Jahr eines der erfolgreichsten und ich bin froher und guter Dinge dass nächstes Jahr noch besser wird! ➖➖➖➖➖➖➖ An dieser Stelle möchte ich mich bei allen bedanken die mich unterstützt haben und mit mir, auch wenn nur kurz, diesen Weg gegangen sind, besonders auch bei EUCH, „meiner Community“!!! Danke für euren Support❤️ ➖➖➖➖➖➖ Sooo genug der Worte, kommt gut ins neue Jahr! ➖➖➖➖➖➖ me newyearnewmebullshit new year time to say goodbye motivation thankful goodlife fms

18 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Kleiner flashbackfriday zu meiner bisher besten Form✌🏻 ➖➖➖➖➖➖➖ Ich bin wieder aufem weg zur Arbeit und ab morgen auch wieder ein bisschen aktiver (Storys vor allem🎥🎬) ➖➖➖➖➖➖➖ Euch nen schönen Abend und startet gut ins Wochenende✌🏻 ➖➖➖➖➖➖➖ me competition muscle gym fitfam shooting sixpack gains

20 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Was geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖➖ Ich bin grade auf dem Weg zu meinem Vater um den letzten Punkt der alljährlichen Famillien-Fresstags-Eskalation abzuhaken😅 richtig weihnachtlich geht es zum Chinesen ironyoff und anschließend werden noch arme oder Beine trainiert, je nachdem wie motiviert ich bin🙈 ➖➖➖➖➖➖ Ich hoffe ihr seit alle gut in die kurze Woche gestartet💪🏻🔥 ➖➖➖➖➖➖ werbung heute hab ich noch ne kleine Empfehlung für euch! Meiner Meinung nach eine nicht wirklich essentielle aber trotzdem super Ergänzung und zwar die BCAA 8.1.1. Kapseln von Nutrytec. Im Gegensatz zu vielen anderen haben sie einen wesentlich höheren Anteil an Isoleucin und - was wirklich erwähnenswert ist - enthalten keine „Filler“ wie andere große Firmen😉 Gaaaanz zufällig haben die sich auch ins Bild geschlichen😂💁🏼‍♂️ Erhältlic im @fitness_megastore ➖➖➖➖➖➖ me curls gym muscle fms nutrytec motivation all triceps no biceps supplement

22 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Wollte euch nur schnell bevor ich ins Training starte einen schönen 2. Weihnachtsfeiertag wünschen! Und für manche: Nur noch heute dann ist der Stress wieder vorbei😜 ➖➖➖➖➖➖ me motivation gym muscle christmas newyear

23 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


🎄🎅🏻FROHE WEIHNACHTEN🎅🏻🎄 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ wünsche euch allen einen besinnlichen Tag und genießt die Zeit mit euerer Familie und Freunden und lasst euch reichlich beschenken🎁⛄️ ➖➖➖➖➖➖➖➖ Für mich geht’s jetzt erstmal ins Brusttraining und dann auf zur Familie🎅🏻 ➖➖➖➖➖➖➖➖ me selfie gym christmas muscle santa

25 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


BE YOUR OWN MOTIVATION🔥 ➖➖➖➖➖➖ Soooo ihr lieben, Ich habe fertig! Letzte Schicht✔️ Weihnachtsgeschenke✔ Day✔️ Wohnung im Chaos✔️ Mir egal✔️ Netflix an✔️ Kopf aus✔️ ➖➖➖➖➖ Schönen Abend euch allen❤️ ➖➖➖➖➖ me diet motivation christmas gains portrait fitfam fitness sport sports gym mcfit fms

26 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Waaaaaaaaas geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖ Heute wurden auf den letzten Drücker noch Weihnachtsgeschenke gekauft. Ich muss ja ehrlich gestehen dass ich für die ganzen Vorbereitung einfach ein bisschen zu verpeilt bin und wirklich immer alles in letzter Sekunde erledige🤦🏼‍♂️ aaaaber trotzdem bin ich fündig geworden💁🏼‍♂️ obwohl gefühlt 3 Millionen andere den selber Plan hatten und es übertrieben voll war🙈 danach stand Beintraining auf dem Plan und irgendwie war es nicht grade das beste Training, wahrscheinlich durch den ganzen Trubel oder die späte Uhrzeit🤔 don’t know, don’t care😅 ➖➖➖➖➖ Ich hab mir selbst natürlich auch was zu Weihnachten geholt (ein Part:siehe Story) unter anderen die Blackbox von Blackroll😱😇 mal schauen was das bringen wird🤔 wer Tipps hat!? Immer her damit!!! ➖➖➖➖➖➖ Zum Schluss noch ne kleine Empfehlung für euch! werbung Und zwar das Cluster Dextrin von 3XL. Zurzeit nehme ich es mit Whey zusammen nach dem Training, allerdings ist es auch eine perfekte Energiequelle vor und während dem Training! Vor allem zu empfehlen wenn die Mahlzeit nach dem Training etwas länger auf sich warten lässt💪🏻 Erhältlich im @fitness_megastore ➖➖➖➖➖ Schönen Abend euch noch🔥❤️ ➖➖➖➖➖ me gym supplement muscle diet nutrition fms 3xl cologne muscle

27 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


tb to last winter holidays❄️⛄️🏂 ➖➖➖➖➖ Was geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖ Für mich geht’s gleich ins Beintraining (EDIT: Armtraining!!!!! Beine sind morgen dran)🔥 und anschließend zur Arbeit. Also richtig spannender Tag zum Winteranfang🧐 ➖➖➖➖➖ Habt einen schönen Vize-Freitag💪🏻 ➖➖➖➖➖ me snow gym motivation holidays snow

28 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Soooo ihr lieben, Damit wäre es dann auch offiziell! Ich bin im Wasserbüffelmodus und fühl mich wie ein Schwamm wasserhaushaltläuft ➖➖➖➖➖ Training war heute ausnahmsweise ein bisschen sehr verstrahlt... Mega müde und ohne Kopfhörer (eigentlich absolutes No-Go) hab ich es doch irgendwie durchgezogen und ich bin mal gespannt wie verpeilt ich gleich auf der Arbeit bin💯💁🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖➖ Genug gejammert, auf geht’s noexcuseshere ➖➖➖➖➖➖ Wünsche euch nen schönen Abend❤️🔥 ➖➖➖➖➖➖ me selfie gym workout men physique

30 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


„THATS PURE MADNESS!“ „NOPE, THATS PURE WHEY!!!“ ➖➖➖➖➖➖ Irgendwie bin ich das Wochenende der unmotivierteste Mensch in ganz Köln und keine Ahnung wieso... justsayin ➖➖➖➖➖➖ Trotzdem wollte ich euch noch einen schönen 3. Advent wünschen🎅🏻🕯🕯🕯 ➖➖➖➖➖➖ (*we Außerdem gibt es ab morgen wieder unschlagbare Angebote im @fitness_megastore Unter anderem auch das Pure Whey von 3XL! Ich hab zurzeit Cookies & Cream zu Hause und bin vom Geschmack absolut überzeugt (obwohl ich eigentlich ein richtiger Schokoladenjunkie bin und nur Schokoflavour trinke🤷🏼‍♂️) ➖➖➖➖➖➖ faulersa gym winter me christmas fms werbung fitness nipplesout

32 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


„BE YOUR OWN CAPTAIN” ➖➖➖➖➖➖➖➖ Wollte nur mal eben euch nen schönes Wochenende wünschen! ➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute Trainingsfrei und faul aufem Sofa also auch keine Storys✌🏻 ➖➖➖➖➖➖➖➖ heute wird nur gegessen bis ich platze 🤰🏼

33 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Waaaaas geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖ Training war heute meeega! Hatte lange nicht mehr so einen geilen pump und der Grund dafür steht auch ganz zufällig vor mir auf der Bank💁🏼‍♂️ (*werbung) Und zwar das Alpha Nitrox Liquid vom @fitness_megastore 💪🏻🔥 AAKG, Arginine HCL, L-Ornithin-alpha-Ketoglutarat und L-Ornithin HCL sind die kleinen Wunderhelfer! Absolut zu empfehlen und beim Fitness-Mega-Store zu kriegen! ➖➖➖➖➖ Für mich heißt es wieder bis in die Puppen arbeiten, also euch allen einen schönen Abend! ➖➖➖➖➖ me gym fms selfie gains cologne

36 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Waaas geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖ Nachdem ich jetzt drei Tage pausiert habe und wirklich nicht viel gemacht hab außer kochen, essen und Netflix suchten, geht’s heute mal wieder ins Training und anschließend zur Arbeit💁🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖ Wünsch euch allen einen schönen Tag🌇 ➖➖➖➖➖ me summer doublebiceps cologne gym motivation fitness lifestyle foodblogger🤣 fms

37 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Waaaaas geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖ Heute gibt’s mal nen kleines foodblogger lategram 💁🏼‍♂️ Da ich das Wochenende eigentlich nur zu Hause rumgehangen hab um die driss Erkältung auszukurieren hab ich mal ein halbwegs cleanen oatcake selbstgemacht🤤 Für den oatcake hab ich das Whey von 3xl aus dem @fitness_megastore genommen und ich sage euch es schmeckt soooo pervers geil nach Oreo, obwohl kein oreo drinne ist (Magie🧙🏻‍♂️) ➖➖➖➖➖ Wer Bock aufs Rezept hat einfach mit „ICH WILL“ kommentieren! Bei 20 Kommentaren hau ich’s raus🤙🏻 ➖➖➖➖➖ Achja schönen 2. Advent euch allen und genießt den Abend! ➖➖➖➖➖ foodblogger foodporn food fitness gym me fms 3xl nutrytec cleanbar chocolate oatcake

39 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Einen wunderschönen guten Morgen! ➖➖➖➖➖➖ Es schneeeeeeit😍😍😍 Allerdings macht sich die scheiss Erkältung immer noch bemerkbar und ich werde glaube ich heute mal Pause machen. Schaden kanns ja nicht🤷🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖ Gestern hab ich den deutschen Meister @destineaye_ mal wieder getroffen🍫🐻 Es ist wirklich immer eine Mega motivation andere Athleten zu treffen, grade wenn sie so sympathisch sind😜 ➖➖➖➖➖ Ich mach mir jetzt erstmal nen Tee und verkrümmel mich wieder unter die Decke🙃 morgen wird dann wieder angegriffen armday ➖➖➖➖➖➖ Ich hoffe ihr habt alle einen schönen Tag und seid produktiv💪🏻 ➖➖➖➖➖➖ me gym selfie team🍫🐻 🍫🐻 mensphysique physique motivation christmas mvp

40 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


🎅🏻Alles gute euch zum Nikolaus🎅🏻 ➖➖➖➖➖➖ Waaaas geht ihr lieben? Ich bin schon auf der Arbeit und hatte eben ein kurzes aber meeega geiles Brusttraining obwohl ich nur ca 45 min gebraucht hab. Wenn die Zeit mal nicht reicht um länger zu trainieren, reduzier ich gern mal die Pausenzeiten um trotzdem alle Übungen zu schaffen. Klar ist dann kein Training mit maximaler Kraft drinne aber wie jeder geübte weiß kann man sich auch gut mit wenig Gewicht und erhöhter Belastungszeit auseinandernehmen💁🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖ checkt mal die adventskalenderangebote vom @fitness_megastore aus! Jeden Tag fette Rabatte! Also vorbeischauen lohnt sich🎅🏻 ➖➖➖➖➖ nikolaus me gym selfie fitness fms workworkwork

43 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Should I go for Men’s Physique*🧐 ➖➖➖➖➖➖ Was geht ihr lieben? Für mich geht’s gut gestärkt gleich ins Beintraining🔥 ausnahmsweise hab ich auch mal richtig Bock drauf! Hassliebe ➖➖➖➖➖➖ Was steht bei euch heute an? ➖➖➖➖➖➖ me selfie aesthetic muscle gym motivation mensphysique physique blueeyes legday wenndudasliestkommentieremit🐂 hashtagsliestimmernochkeiner

44 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


„There are seven days in a week. ‚Someday‘ isn’t one of them“ ➖➖➖➖➖➖➖ Was geht ihr lieben? Ich hoffe ihr seit alle gut in die neue Woche gestartet⛄️ ➖➖➖➖➖➖➖ Habt einen schönen Tag🌇 ➖➖➖➖➖➖➖ me timetogetstarted mondays mondaysbelike motivation gym blueeyes cologne fitness fms heutewerdenschulternzerstört weristdabei binimmernochdermeinunghashtags 🤯 ➖➖➖➖➖ 📸 by @bastigoodlife

45 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Was geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖➖ Heute gibt’s mal nen kleines lategram mit einer kleinen Ankündigung‼️ Ich darf stolz sagen dass ich ein Teil des @fitness_megastore bin und mich jetzt „gesponserten Athlet“ schimpfen darf! Ich freu mich riesig auf die Zusammenarbeit und werde in Zukunft die Produktpalette durchtesten und mit euch meine persönliche(!) Meinung teilen. Falls ihr jetzt schon irgendwas ins Auge gefasst habt was ich unbedingt für euch testen muss dann schreibt mir! Ich bin für Anregung offen und vor allem dankbar 🙏🏻 An dieser Stelle schonmal einen Riesen dank an @therealnatty_ und das ganze Team! ➖➖➖➖➖ Für mich geht’s nach dem ereignisreichen Tag seit langem mal wieder feiern😱😱😱 das letzte mal ist einfach zu lange her ( @durmus__k du weißt😅) ➖➖➖➖➖ Sooo essen ist fertig🤤 ich wünsche euch noch einen schönen Abend🔥❤️ ➖➖➖➖➖ Oh shit ich hab das Achtung *werbung vergessen🤦🏼‍♂️💁🏼‍♂️ Mitläufer ➖➖➖➖➖ me gym supplements supps happy fms motivation supportistkeinmord abgehtdieluzie hashtagsliestdochehkeiner

48 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Waaaaas geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖➖ Irgendwie wollte ich heute auch mal wie die meisten was posten von wegen: missing those days!, want the summer back.... etc. Aber nöööööö!🚫 Ich mag den Winter, die kalten und doch meist besinnlichen Tage gerade wenn es Richtung Weihnachten geht!🎅🏻 Nichts hat meiner Meinung nach den gleichen Charme, wie zu der kalten Jahreszeit sich mit Freunden, Familie und Bekannten zu treffen und sich bei ner Tasse kakao und/oder Glühwein zu wärmen. Von den ganzen Eskalationen in der Küche ganz abgesehen. Und von Skiurlaub will ich gar nicht erst anfangen😅 deswegen Winterlovers unite💁🏼‍♂️⛄️❄️ ➖➖➖➖➖➖ Wer ist auch Fan vom Winter? ➖➖➖➖➖➖ beyourself beindividual beyou winteriscoming winter me coologne wennesdirzukaltistmachdieheizu oderfahrinswarme oderhöraufzuheulen justsayin

49 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


‼️Caption This‼️ ➖➖➖➖➖➖ Best caption gets a free hug!💁🏼‍♂️🤷🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖➖ Habt einen schönen Mittwoch! ➖➖➖➖➖➖ me stage competition bergfest pressen dasitzteinerquer donttakeyourselftooseriously

50 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


„Hier könnte deine Werbung stehen“ ➖➖➖➖➖➖➖➖ Hello👋🏻 Ich meld mich dann auch mal wieder mit nem ausführlicherem Post nachdem ich jetzt 1 Woche im Schlaraffenland gelebt hab und einfach nur das gefuttert, gekocht oder gebacken hab was ich will! Ich hab längst noch nicht alles gemacht was ich mir so vorgenommen hab und wer die Stories zurzeit checkt weiß wie es eskaliert (Ps: es kommt noch mehr! Bei Ideen gerne DM📩) ➖➖➖➖➖➖ Seit letzten Samstag hab ich jetzt wieder solide 10 kg mehr auf den Rippen bei einer relativ akzeptablen Form aber ehrlich gesagt mach ich mir darum nicht wirklich sorgen sondern genieße es einfach wieder essen zu können wodrauf ich Bock hab. Und dann ist ja auch noch Weihnachten und die Weihnachtsmärkte fangen alle an... ich bin mal gespannt wieviel noch draufkommt bis Ende des Jahres😅 ab Januar geht’s dann auch schon mit der nächsten Vorbereitung los, allerdings nicht für einen Wettkampf sondern für einen Aufnahmetest🔥💪🏻 ➖➖➖➖➖ Da heute restday angesagt ist und in der Stadt eh nicht viel los ist werd ich wahrscheinlich wieder in der Küche kreativ und die ein oder andere Serie auf Netflix suchten aber mal schauen. Vielleicht habt ihr ja noch gute Ideen🧐➖➖➖➖➖➖➖ Euch allen einen schönen Sonntag und genießt den Tag☃️❄️☃️ ➖➖➖➖➖➖➖ Over and out! bestshapeofmylife me imblue bluemangroup schlumpf stroumpf stumpfisttrumpf werdiehashtagsliestmussnschade ironiekannich sonntag ssio

53 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


„The harder you work for something, the greater you’ll feel when you achieve it.” ➖➖➖➖ Ich trink grade noch meinen Kaffee aus und dann geht’s ab ins Training. Was steht bei euch so an? ➖➖➖➖ Wünsche euch allen ein schönes Bergfest ➖➖➖➖ 📸 by @teamandrocom ➖➖➖➖ me competition stage onemoment

57 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Sooooo meine lieben, mir fehlen zwar glaub ich immer noch die richtigen Worte aber es ist vollbracht! Erstmal riesigen Dank an meinen Coach und alle die mich unterstützt, mir geschrieben oder an mich gedacht haben!!! Ohne euch hätte ich das nicht so gut hinbekommen!! ➖➖➖➖➖ 12 Wochen Diät, literweise Schweiß, tausende Gedanken und sorgen, eine Ablenkung nach der anderen sind überstanden und haben mich mit einem der geilsten Tage in meinem Leben belohnt! Ich kann euch gar nicht beschreiben wie überwältigend es is auf der Bühne zu stehen ist und seine Bestform zu präsentieren. Jede einzelne Sekunde der Vorbereitung ist es wert gewesen und wenn ich mir jetzt im Nachhinein das ganze Feld angucke bin ich echt weitaus zufrieden mit dem Ergebnis! Ich bin offiziell: 🏆🥈2. Platz Newcomer 🏆🥉3. Platz Männer Klasse 2 ➖➖➖➖➖ Damit bin ich qualifiziert für die deutsche Meister werde aber nicht dran teilnehmen. Für mich heißt es jetzt ganz entspannt in ne ordentlich offseason starten und an Schwachstellen arbeiten(und zu essen😂) Apropos, ich muss mich schnell mal um die Pfannkuchen kümmern🤪🤷🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖ Schönen Sonntag euch allen!

60 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


1 WEEK OUT ➖➖➖➖ Kopf aus, Kopfhörer rein und nochmal alles geben... ➖➖➖➖ Wünsche allen einen schönen 11.11. Und ein schönes Wochenende🎉 ➖➖➖➖ focus dedication gym me motivation dbfv bodybuilding

68 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


2 WEEKS OUT ➖➖➖➖➖➖➖ Schönes Wochenende euch allen💪🏻 ➖➖➖➖➖➖➖ me gym motivation competition zombiemode shredded 14daysout zudummzumdenken heuterichtigkreativ

75 Days ago
DBFV/IFBB Athlet (pumpin_alex) Instagram Photos and Videos

DBFV/IFBB Athlet

@pumpin_alex


Comment from DBFV/IFBB Athlet:


Waaaaaaas geht ihr lieben? ➖➖➖➖➖➖ Wie gestern schon angesprochen kommt heute mal das Ernährungsupdate! Seit Samstag haben wir die Kohlenhydrate fast komplett rausgenommen, Protein dagegen hoch gesetzt und das macht sich doch stark bemerkbar. Dauermüdigkeit und absolute Verstrahltheit sind meine besten Freunde geworden😂 Trotzdem wird Vollgas gegeben und der letzte Spurt auch noch gemeistert. Innerlich Brenn ich schon richtig auf den Wettkampftag! Und noch mehr auf den cheat danach🔥🙈 ➖➖➖➖➖ So und jetzt geht’s auf ins Rückentraining🏋🏼 ➖➖➖➖➖ Was steht bei euch heute so an? ➖➖➖➖➖ me competition cologne motivation gym fitness fitfam fitnessmotivation fitnessaddicted dbfv

84 Days ago