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Foto aus der letzen Vorbereitung! Ziemlich flach und ziemlich zum Diätende mit ca 87kg! Heute offiziell die Offseason beendet Startgewicht der Diät 116kg letztes Jahr hatte ich 102 zu Diätstart bei noch etwas schlechterer Form! Mal gucken was übrig bleibt! Erster Wettkampf eventuell an meinem Geburtstag 🎉Wer den kennt kann sich ausrechnen welcher es sein wird! Welche Klasse weiß ich noch nicht und entscheide ich auch erst zum Wettkampf hin! Classic Physique dürfte ich nur 87kg auf der Waage haben! Schaffe ich das oder sollte ich im Bodybuilding starten? Was meint ihr? prepstartstoday weekendwarrior classicphysique bodybuilding dietstart comebackstronger timetobeatthisguy workfuckingharder thisishowwedo lemgo munich schlossholte milleniumsports xtrasport fitone paderborn bielefeld shredded pinkehose

21 Hours ago
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Guten Morgen😊 Gestern war ich mal wieder bei meinem Freund und Coach Markus Keller mal die Form anschauen lassen um Defiziten auf die Schliche zu kommen diese sind im Bereich der Außenrotatoren erkennbar! Probiert die Übung mal aus nehmt euch eine Latzugstange und versucht sie auf einer Bank liegend hinter den Kopf zu führen! Ich wette ca 80-90% kriegen dies nicht sauber hin was auf Defizite im Bereich der Rotatoren schließen lässt! @adolf_burkhard @larrylifts @rozenberg_ps @benemax @erdem.duel @sarah.silvira @thiemo_osterhaus @matze.fitness ! Probiert es aus und markiert mich im Video😋 workonyourweaknesses rotators shoulders trythis coachapproved medstudent weekendwarrior offseason classicphysique bodybuilding markuskeller milleniumsport lemgo munich schlossholte

1 Days ago
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Till I collapse!💣 fuckthehaters fuckthesystem fucktheworld tillicollapse worstmood workforit workfuckingharder thisishowwedo weekendwarrior medstudent bodybuilder fitonepaderborn fitone

2 Days ago
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WHO CAN STOP ME? Wenn ihr diese Maschine im Gym habt nutzt sie! Ich spüre sie sehr gut! Heute ist wieder der Rücken dran! Was trainiert ihr? backday rowtogrow gotback animaltshirt badasswithagoodass buildabeast 254lbs stillgrowing strongereveryday strongerthanyou whocanstopme fitone medstudent dreamchaser bodybuilder weekenwarrior

3 Days ago
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Sundayfunday❤️ Ganz Entspannt Brust trainiert heute! Wie macht ihr das? Sonntags Restday oder geht ihr auch ins Gym? 🤷🏼‍♂️ Den Abend hab ich dann noch mit Netflix&Chill ausklingen lassen! sundayfunday nodaysoff chestday chestworkout weekendwarrior sundaymood medstudent dreamchaser bodybuilder bodybuildingmotivation haterssayitsphotoshop detmold lemgo homesweethome

4 Days ago
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"Do not take life too seriously. You will never get out of it alive. "Elbert Hubbard Zum 10 Jährigen Abi Treffen habe auch ich mal mit angestoßen! Normalerweise trinke ich so gut wie nie Alkohol aber ein Schnaps oder ein Bier ab und zu bringt einen nicht um und verhindert auch nicht den Muskelaufbau! Die Dosis und die Häufigkeit macht in dem Fall das Gift! Also Leute genießt euer Leben verbietet euch nicht alles und seht nicht immer alles ganz so ernst! You only live once! sundaymood sundayfunday sindwiraltgeworden abernichtschlimm donttakeyourselftooseriously havefun yolo youonlyliveonce thatfitnesslife abitur 10jahrespäter lemgo homesweethome

5 Days ago
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Easy Saturday! ❤️ Heute Abend geht es zum 10 Jährigen Abiturtreffen! Die Zeit rennt das wird einem bei solchen Gelegenheiten immer wieder bewusst! Also muss man das beste draus machen! weekendvibes easysaturday dowhatyoulovelovewhatyoudo gymtime workfuckingharder camelcrew oxygengym o2gym weekend weekendwarrior classicphysique offseason xtrasport detmold lemgo homesweethome

5 Days ago
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Flexfriday 😝 Kleiner throwback zu meiner bisher besten Form die ich dieses Jahr toppen werde💪🏼 flexfriday flexingabs shredded brownie sweetlikechocolate throwback protan naked inked weekendwarrior bodygoals bodybuildingmotivation

6 Days ago
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Current Siuation😋 112kg 175cm! 📸 @ting.jan Nach der krankheitsbedingten Pause wird jetzt mit Training und Essen wieder Gas gegeben! Bin gespannt was nach der nächsten Vorbereitung hängen bleibt! Was meint ihr? Classic Physique oder Bodybuilding?🤔 stillgrowing offseason comebackstronger animal backlatspread classicphysique bodybuilding weekendwarrior lemgo detmold bielefeld gotback animal

7 Days ago
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Throwback Thursday! Skinny boy😂😂 Das nächste mal komme ich deutlich schwerer und die Form werde ich auch deutlich schlagen! Marathon kein Sprint jedes Jahr besser! fewdaysout throwbackthursday sanmarino tooskinny comebackstronger heaviernexttime thisishowwedo shredded abs inked skinnyboy shoulders today motivatedaf

7 Days ago
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Valentinstag 🤷🏼‍♂️😂 Die einzige Beziehung die ich grade führe ist die zum Gym ❤️ Man muss auch sagen das Gym geht einem nicht fremd und man bekommt das raus was man reinsteckt😂😂 Also gar keine so schlechte Beziehung! Mir geht es langsam wieder gut viel Glutamin, Vitamin C und Vitamin D3 plus schlaf und gutes Essen scheinen geholfen zu haben trotzdem bleibe ich heute nochmal zuhause morgen wird dann wieder Gas gegeben! Trainiert ihr wenn ihr krank seit? back gymismyvalentine sadmoment lonelyplanet gymislife comebackstronger putinwork workfuckingharder thisishowwedo medstudent dreamchaser bodybuilder weekendwarrior

8 Days ago
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Heute mal kein Training für mich! Leider hat es mich erwischt und ich liege erstmal flach!🤒😷🤧 Gerne würde ich trainieren gehen aber die Gesundheit geht vor! Und Training bei Krankheit wirft einen eher zurück also wird sich jetzt erstmal auskuriert um danach wieder 110% zu geben! In diesem Sinne schönen Abend 🌆 no gymtime ill restday normaly nodaysoff medstudent dreamchaser bodybuilder weekendwarrior thisishowwedo familyovereverything lemgo familytime fuckfakefriends fuckfakepeople

9 Days ago
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Backday again💪🏼 Wird Zeit da noch etwas Fleisch drauf zu packen😋 Ich trainiere den Rücken gerne schwer wie macht ihr das? backday comebackstronger getyourownwings gotback throwback shredded onedayout tbt gohardorgohome thisishowwedo workfuckingharder

10 Days ago
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Easy Sunday, cause Sunday is Funday✌🏻 Gestern war ich mal wieder aus zur Closingparty meines jahrelangen Wohnzimmers dem Elephant Club! 14 Jahre oder eine Ära geht zu Ende! Viele alte Gesichter getroffen das war schon schön auch wenn man bei solchen Gelegenheiten merkt wie schnell die Zeit verfliegt und das es einfach nicht mehr wie früher ist! Heutzutage gehe ich lieber ins Gym als in den Club! Dort werde ich mich sobald ich richtig wach bin auch hinbegeben! Was macht ihr am Sonntag? Gym oder doch lieber chillen? 😎 easysunday sundayfunday nightout hangover nodaysoff medstudent dreamchaser bodybuilder weekendwarrior bielefeld elephantclub onelasttime gettingold

11 Days ago
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Offseason läuft gut😋 Gewicht steigt Form wird langsam besser! Für alles andere gibt es den magicmirror 😂🤷🏼‍♂️ hatersgonnahate haterssayitsphotoshopped adobegains youcantfakestrong comebackstronger offseason swolen swolenation swoleasfuck 251lbs howbaddoyouwantit workfuckingharder naturalzumfrühstück veganpower nattygains lol medstudent dreamchaser weekendwarrior plantbased ambition armday armdaypump

13 Days ago
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Spätestens alle 3 Wochen zum Barbier muss sein oder wie seht ihr das? Ich fühle mich dann einfach wieder wie ein Mensch😂🤷🏼‍♂️ Okay vllt bin ich auch etwas Eitel🤔 barbershop freshandclean freshasfuck freshhaircut newborn offseason gorillawear lemgo homesweethome familytime frontdoublebicep bisschenspassmusssein bodybuilding lifestyle ragnarlothbrok

13 Days ago
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Curls for the girls😂😂 Friday is Armday 💪🏼 Was trainiert ihr heute? curlsforthegirls thankgoditsfriday armday bodybuilding medstudent dreamchaser weekendwarrior

13 Days ago
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Iron Brothers 👊🏼 @woywat @rozenberg_ps Zwei Dicke und ein shredded Dicker im @fitone.paderborn ! Das schöne an dem Sport ist und bleibt er verbindet! Über 320kg in einem Bild😂😋 ironbrothers shredded bulky 4weeksout xweeksout thisishowwedo veganpower nattygains lifetimenatural plantpowered paderborn prosupps bodybuildingmotivation bodybuilding nohipstershit wirwärenauchgernehipsteraberun medstudent dreamchaser weekendwarrior offseason

14 Days ago
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Heute mal wieder Hamstrings 💪🏼 Nicht im @o2_gyms aber das @fitone.paderborn tut es auch! Bin gespannt was der neuerdings vegane Naturalathlet @woywat so vor hat! 🤷🏼‍♂️ Aber ich glaube es wird ein hartes Training! hamstrings hamsday legday bestday fitonepaderborn naturallifestyle veganpower medstudent dreamchaser bodybuilder weekendwarrior

14 Days ago
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Big Dreams👊🏼 Sometimes it's just therapy😈 sissysquats tryit sometimesithurts sometimesitsucks sometimesitsjusttherapy musiconworldoff medstudent dreamchaser bodybuilder weekendwarrior

15 Days ago
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Mein Ziel eine noch bessere Form als letztes Jahr! Heute ist aber mal Ruhetag und Netflix&Chill angesagt! Ruhetag heißt natürlich trotzdem etwas Cardio! Ohne Sport ohne mich! Wie oft macht Ihr Ruhetage? restday netflixandchill comebackstronger dietstartssoon thisishowweroll whocanstopme 6weeksoutshape shredded inked medstudent musclemodel weekendwarrior classicphysique

17 Days ago
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Late Night Backtraining with my brother @johannes.menge done ✅ Heavy rows as always! Wish you a nice start into the week! Stay motivated!👊🏼 dothehardstuff heavyrows comebackstronger wings backday offseasonworkouts strongereveryday 140kg 308lbs thisishowwedo adolf10 whocanstopme sundayfunday weekendwarrior mondaymotivation monday

18 Days ago
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Sunday is funday❤️ Off to my family! sundayfunday familytime offtobielefeld swolen offseason dietstartssoon 17weeksout howbaddoyouwantit goforpro torontoproqualifier munich bielefeld weekendwarrior classicphysique

19 Days ago
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You can't fake Strenght @budesheim_tim ✌🏻Guess the weight😁 chestday workyourweaknesses youcantfakestrength youcantfakestrong thisishowwedo comebackstronger weekendwarrior weekend allesfake nodaysoff

19 Days ago
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Wo gucken wir da hin? @adolf_burkhard ! Throwback zur bayerischen Meisterschaft! Mal gucken wie es diese Saison läuft! Goforpro! weekendvibes memorys comebackstronger bodybuilding motivation weekendwarrior chestday

19 Days ago
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Starting in to the weekend like 355kg or 780lbs on the supersquatmachine✌🏻 It's not getting easier you just get stronger👊🏼 lightweightbaby supersquats hammerstrength loveit 780lbs 355kg limitless workfuckingharder comebackstronger prepstartssoon goforpro 245lbs backinthegame gymtime motivation weekendwarrior munich

20 Days ago
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Friday Night at my favourite Bar❤️ nightout hamstrings legday fitonemünchen fitone goforpro workfuckingharder nodaysoff medstudent bodybuilder weekendwarrior nodaysoff

20 Days ago
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Flexfriday😋 flexfriday gotback booty shredded shreddedunion alwaysflexin comebackstronger medstudent bodybuilder weekendwarrior classicphysique

20 Days ago
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Another throwback to six weeks out from my last show! Do you even train Legs? legsfordays shredded 6weeksout thisishowwedo squatsfordays squatsforquads leggoals saluted medstudent dreamchaser bodybuilder weekendwarrior munich

21 Days ago
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Throwback to 6 weeks out from my last Contest! tbt czech karlovyvary throwback contestprep 6weeksout medstudent dreamchaser comebackstronger munich fitonemünchen

21 Days ago
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Muffin Pump or Anabolic Chicken 🍗 Egal Hauptsache der Pump ist da✌🏻 muffinpump armday anabolicchicken weekendwarrior classicphysique

22 Days ago
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Heute mal zum Thema Blutbild! Macht ihr regelmäßig eins? Und wusstet ihr das gerade im Bodybuilding ein großes Blutbild nicht ausreichend ist? Bevor ihr eine Vorbereitung startet solltet ihr auch alle Hormonewerte testen lassen! Und am Beispiel Schilddrüse reicht es nicht TSH und FT4 und FT3 zu bestimmen denn selbst bei normalen Werten könnt ihr in bestimmten Fällen eine Unterfunktion haben! Reverse T3 ist hierbei ein entscheidender Marker es ist im Prinzip inaktives T3 welches die gleichen Rezeptoren wie aktives T3 besetzt vereinfacht ausgedrückt! Also trotz genügend freiem T3 habt ihr eine Unterfunktion dies tritt grade bei Stress auf! Auch euer Cortisol solltet ihr testen lassen dies allerdings am besten über einen längeren Zeitraum funktioniert auch über den Speichel😉 Leberwerte, Vitamin D3 etc sollte man auch nicht außer acht lassen genauso wie Östrogen, Testosteron, IGF1 und freies sth! Sind alle Werte in Ordnung könnt ihr zum Beispiel in eine Diät starten aber auch dort ist Vorsicht geboten eine zu fettarme oder kohlenhydratarme Diät können eure Hormonwerte schnell stören vereinfacht ausgedrückt! Also auch während Diäten öfters mal das Blut checken das kostet zwar was ist aber besser investiert als in Supp xyz! In diesem Sinne schönen Mittwoch! Wer mehr wissen will zu bestimmten Themen macht Vorschläge für neue YouTube Videos!! Oder stellt mir auch gerne fragen per pn wenn es nicht warten kann! Und mal als Tipp vertraut nicht blind irgendwelchen "Vorbereitern" oder selbsternannten Coaches! So gesund wie möglich sollte die Devise sein! bloodwork medicine bodybuilding sciencebased healthisimportant even bodybuildingisnothealthy advice medschool munich münchen 089

22 Days ago
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Nach der Squatchallenge 100kg 50 Reps in 3:09 @mikethebadass noch ein paar leichte Arbeitssätze😂 Dafür das ich nie Kniebeugen mache sind 190kg noch ganz okay denke ich! Vorallem nach der Challenge und neun weiteren Arbeitssätzen! squatchallenge squats for quads haxenmüssenwachsen bodybuilding nofitnesshipster youcantfakestrength legdaybestday killinit deathbysquats fitonemünchen weekendwarrior classicphysique

23 Days ago