Sebastian Weis

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Coach Body-M Athlete Team Coaching 📩 German Champion & Overall Winner Classic Bodybuilding 2016 & 2017 Nutritionist, PT and B.A. Fitness economics
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Na wer kommt alles zur Eröffnung 🤗? Kaiserslautern gym opening

11 Days ago
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Ein eigener Trainingstag für für Arme Ja oder Nein. Wer macht es was sind eure Erfahrungen? Was funktioniert für euch besser? Ich habe die Arme schon separat trainiert, als auch auf andere Trainingstage verteilt. Derzeit trainiere ich den Trizeps am Push Tag und den Bizeps am Pull Tag. Im 3er Split System bei 6 Einheiten pro Woche also jeweils 2x. @bodymshop Team Body-M bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

14 Days ago
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Das Bild ist aus meiner letzten Posing Kür. Auf ein selbst gewähltes Lied wird 60 Sekunden lang gepost. Die Routine wird selbst entworfen und kann so ganz eigene Posen beinhalten, statt nur den Pflichtposen aus den Vergleichen. Das sind eure einzigen 60 Sekunden alleine auf der Bühne, in denen ihr die ungeteilte Aufmerksamkeit bekommen könnt und dazu noch tolle Fotos. Die Kür ist kein lästiges Beiwerk, "das nun mal gemacht werden muss", nein es ist eure Chance, euch von eurer besten Seite zu zeigen und dabei Spaß zu haben! Team Body-M @bodymshop bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

24 Days ago
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Meine Favoriten: 💪☝️ Rücken: Langhantel Rudern Quads: Beinpresse Beuger: Kreuzheben gestreckte Beine Brust: Bankdrücken Schultern: Schulterdrücken LH / Mulitipresse Bizeps: Langhantelcurls Trizeps: Enges Bankdrücken Bauch: Klappmesser an der Stange Waden: Wadenheben stehend Foto: @reinerdahms Team Body-M @bodymshop bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

28 Days ago
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Bald geht's los . . Infos http://www.bodymfitness.de . . Body-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout Kaiserslautern

34 Days ago
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Heute nochmal abstimmen 🤗🤗🤗 Rheinpfalz Wahl zum Sportler des Jahres 💥💥💥 Noch bis 15 Uhr kann abgestimmt werden über eure Stimme würde ich mich sehr freuen 😊😊😊 https://www.rheinpfalz.de/zwe2 . . Team Body-M . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

34 Days ago
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Alisha @alixschm Kfa runter Körpergewicht reduziert Trotz mehr Kalorien und Kohlenhydrate Und dazu mehr Power im Training 💪 Der Weg stimmt mit Ehrgeiz und den richtigen Plänen 😊 . . Team Body-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

37 Days ago
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I chose classicbodybuilding before it was cool again 😉💪 . . Team Body-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

38 Days ago
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Gestern Abend waren wir im neuen @health_athletics_sports_club in Landstuhl trainieren. Manuel Strauch bietet hier bestes Equipment von hammerstrength so konnten ich und @felix_pfei ein schönes Push Workout hinlegen 💪und das neue Gym auf den Prüfstand stellen. Wer Bock hat vernünftig zu trainieren sollte unbedingt mal bei Manuel rein schauen! Das Angebot ist riesig und bietet über Crossfit, Bouldern, Fitnesstraining, Powerlifting bis hin zu Bodybuilding alles was das Sportlerherz begehrt 👍 bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel machdichwahr workout trainhard

42 Days ago
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Yesterdays Routine: 5x7 Stiff leg Deadlifts 3 Supersets of heavy lying leg Curl 10 reps and directly SST Drop Set on the seated leg Curl 1 Set incline leg press ascending weights to failure and then descending weights Start with 1 Plate 20kg each site and perform 10 reps then hold the weight, Training Partner puts weigthts on and go on... Top is reached if you fail to get to 10 reps, after that descending starts all the way down to 1 plate each site again 1 Descending and Ascending Rest SST Set at the straight leg press 45-30-15-5-5-15-30-45 seconds Rest between the sets Always max reps, choose a weight that youre able to perform 10x in the beginning 6 sets of calves with straight legs . . Team Body-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

43 Days ago
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Wie bin ich denn da hoch gekommen? Zunächst hieß es klettern 😉 @reinerdahms kennt die besten Locations in Mannheim 💪 . . Team Body-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

45 Days ago
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“Don’t have $100.00 shoes and a 10 cent squat.” – Louie Simmons . . Team Body-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

45 Days ago
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tbt Kleiner Schnappschuss direkt nach der Siegerehrung im Classic Bodybuilding auf der DM in Wiesloch 2017. "And still.." 😉 . . Danach gabs noch Eis, ein Nickerchen und das Stechen um den Gesamtsieg. . . TeamBody-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

50 Days ago
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Mein persönliches sportliches Highlight dieses Jahr war meine Titelverteidigung auf der Deutschen Meisterschaft des @dbfv_ev in Wiesloch. Ich konnte meinen Klassensieg als auch den Gesamtsieg im Classic Bodybuilding verteidigen. Somit konnte ich bei meinen letzten 5 nationalen Wettkämpfen mir immer den Gesamtsieg im Classic Bodybuilding sichern. Die DM war eine klasse Veranstaltung und verlangte mir alles ab. Auch mental war es anspruchsvoll, da bereits mittags mein Klassensieg feststand, ich aber bis abends auf das Gesamtsiegerstechen warten musste und die Spannung natürlich da war. Ein besonderes Highlight war dann die Pokalübergabe von einer lebenden Legende des deutschen Bodybuilding wie Erich Janner. . . Ich wünsche Allen einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr! . . Team Body-M . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

53 Days ago
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Coaching Personal Training Training Ernährungspläne Trainingsplän Workshops Motivation Teamgeist . . Fragen ------> 📩 . . bodybuilding muscle muscles musclemodel hammerstrength kaiserslautern classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

55 Days ago
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Doubt kills more dreams than failure ever will... . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

56 Days ago
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throwback Hessen Meisterschaft 2017. Schön das @teamandrocom mit @oliverrauss vor Ort war und hochwertige Bilder gemacht hat, denn dass ist was letztlich bleibt memories . . Team Body-M . . @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym muskelaufbau workout workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics workout trainhard

57 Days ago
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“Every champion was once a contender who refused to give up." . . Team Body-M . . @bodymshop . . Shooting Picture @reinerdahms . . Location BodyGym Mannheim . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

58 Days ago
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Schnappschuss aus der letzten Vorbereitung . . Tipp für Pump 5-7g Arginin AKG 5-7g Citrullin Malat @bodymshop . . Team Body-M . . werbung bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics workout trainhard

65 Days ago
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Deutsche Meisterschaft 2017 @dbfv_ev . . Das Bild entstand ganz am Ende der Veranstaltung während dem Stechen um den Gesamtsieg . . Team Body-M @bodymshop . . bodybuilding muscle muscles musclemodel ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuildingmotivation krafttraining muskeln shredded hardwork dedicated motivated fitfam bodybuildinglifestyle gym gymrat muskelaufbau workout grind workhard npc beastmode fitnessmodel aesthetics machdichwahr workout trainhard

66 Days ago
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Fotoshooting mit @reinerdahms im BodyGym Mannheim einen Tag nach dem 🏆 Gesamtsieg im classicbodybuilding des dbfv auf der Deutschen im Frühjahr. . . Zuvor gab es natürlich noch das leckere Frühstücksbuffet im palatin in wiesloch mit lecker pancakes für die Prallität 😉 . . Team Body-M @bodymshop . . bodybuilding ifbb classic classicbodybuilding classicphysique posing muscles muskeln throwback memories muscle shooting

67 Days ago
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Da einige kränkeln Bei Erkältungsanzeichen kann glutamin helfen Glutamin benötigt der Körper zur Bildung von weißen Blutkörperchen wie lymphozyten welche krankheitserreger abwehren Normal steht dem Körper bei proteinreicher Ernährung genug glutamin zur Verfügung bei einer Erkältung kann jedoch mehr benötigt werden Daher meine Empfehlung 3x10g glutamin über den Tag verteilt immer mit zusätzlich 1g vit-C Gute Besserung 😉 . . Team Body-M @bodymshop . . health healthyfood supplements dbfv ifbb muscles body bodybuilding regeneration recovery results throwback

68 Days ago
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tbt . . Deutsche Meisterschaft 2013 . . Meine 2te Saison und ich konnte mir nach meinem Sieg auf der Bawü Landesmeisterschaft und dem 2. Platz auf der Hessen/ RLP Meisterschaft den Titel des Vize deutschen Meister sichern. . . Spätestens ab da hatte ich nur noch ein Ziel: einmal ganz oben stehen 💪 . . Team Body-M @bodymshop . . dbfv classicbodybuilding ifbb bodybuilding motivation goals muscle competition hardwork muskeln krafttraining diet abs contest memories

70 Days ago
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Neues Trainingssystem - jede Woche stellt eine neue Herausforderung dar 💣 Bei Interesse PM @bodymshop dbfv classicbodybuilding classicphysique bodybuilding fitness fitnessmotivation instafit instafitness fitnesslifestyle bodybuildinglifestyle krafttraining muskeln chestday internationalchestday bench muscle muscles ifbb bodybuildinglife motivation pumpingiron bigbench shapeoftheday

98 Days ago
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BaWü Landesmeisterschaft 2013 - der erste Wettkampf den ich gewinnen konnte. . . . Nach 2011ließ ich mir etwas Zeit für den Aufbau und begann Anfang Januar 2013 mit der nächsten Wettkampfdiät. Ich hatte mich derzeit immer weiter der Fitnessbranche verschrieben und bereitete mich alleine vor um zu sehen und auch zu beweisen, dass mein Konzept funktioniert. Ob es dann auch tatsächlich funktioniert sollte dann die Bühne zeigen :-D . . Vor der Meisterschaft wusste ich nicht so richtig wo ich stehe aber bereits vor Ort beim Farbe machen gab es Lob für die Form und das stimmte mich doch optimistisch. Nachts hatte ich noch ein paar Probleme mit Krämpfen und auch vor Aufregung mies geschlafen, doch am Wettkampftag selbst lief dann alles perfekt. So konnte ich eine hart umkämpfte und voll besetzte Classic Bodybuilding Klasse gewinnen und dann die nächsten beiden Wettkämpfe jeweils im Wochentakt anzugehen. . . Die BaWü Meisterschaft war super organisiert, das Bühnenbild und Licht sehr gut und der Verband hatte mit @reinerdahms einer tollen Fotografen engagiert der hochwertige Bilder machte. Es sollte nicht meine letzte Teilnahme an der BaWü bleiben. . . Team Body-M @bodymshop . . DBFV @dbfv_ev . . Body-M Fitness Coaching . . dbfv bwbf tbt bodybuilding competition classicbodybuilding classicphysique abs shredded muskeln fitness gym motivation gymmotivation krafttraining fitnessmotivation fitnessgoal bodybuildinglifestyle body pump hardwork hardestworkerintheroom

109 Days ago
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Team Body-M Fitness @bodymshop auf der Rheinland-Pfalz Meisterschaft in Ramstein @generation__x__ hat in der Men Physique alles abgeräumt was geht 💪 1. Platz Men Physique 1 Gesamtsieg Men Physique 1. Platz US German Cup Qualifikation Deutsche Meisterschaft @felix_pfei Klassensieg und Qualifikation zur Deutschen Meisterschaft 1. Platz Männer III @supergirls_lift 2. Platz Wellness Klasse Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft Bin super stolz auf eure Leistungen und jetzt geht's für alle weiter auf die Deutsche Meisterschaft des dbfv bodybuilding body diet menphysique classicbodybuilding classicphysique rbfv motivation success hardwork coaching muskeln krafttraining fitness gym gymmotivation ramstein kaiserslautern

109 Days ago
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throwback Meine erste Deutsche Meisterschaft 2011 in meiner ersten Wettkampfsaison. 2011 bestritt ich meine erste Saison und schaffte es mich für die Deutsche Meisterschaft des dbfv in Wiesloch im classicbodybuilding zu qualifizieren. Am Ende verpasste ich nur knapp das Finale und hatte in der Vorwahl auch Vergleiche mit den Top Athleten der Klasse. Da die Klasse mit fast 20 Startern und einer Eliminationsrunde zu Beginn voll besetzt war, konnte ich für die erste Saison zufrieden sein und es als Ansporn für die Zukunft sehen. bodybuilding classicphysique abs muskeln bodybuildinglifestyle motivation hardwork diet competiton classicbodybuilder

113 Days ago
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Pfalz Meisterschaft in Ramstein am 04.11.2017. Mit mir vor Ort für: @felix_pfei @body_m_dave @generation__x__ @supergirls_lift 🎉🎉🎉🎉 Und mit mir auf dem Plakat worüber ich mich riesig gefreut habe 😊💪!! @body_xtreme 🎉🎉🎉🎉 Team Body-M @bodymshop bodybuilding contestprep ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique muscle fitfam shredded fitnessmotivation swole lift bodybuilder beastmode npc fitnessmodel workout workhard grind hardwork trainhard dedication muscles gym bodybuildinglifestyle aesthetics gymrat machdichwahr bodybuildingmotivation muskelaufbau

132 Days ago
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Dont think about what can happen in a month. Dont think about what can in a year. Just focus on the 24 hours in front of you and do what you can to get closer where you want to be. . . . Foto @reinerdahms . . . Team Body-M @bodymshop . . . bodybuilding contestprep ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique muscle fitfam shredded fitnessmotivation swole lift bodybuilder beastmode npc fitnessmodel workout workhard grind hardwork trainhard dedication muscles gym bodybuildinglifestyle aesthetics gymrat machdichwahr bodybuildingmotivation muskelaufbau

135 Days ago
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Auf geht's in den Endspurt für @body_m_dave das Timing passt und die Quälerei, wie hier auf dem Bild wird sich bezahlt machen, das wird ein super Paket 😊💪💪💪 . . . Team Body-M @bodymshop . . . bodybuilding contestprep ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique muscle fitfam shredded fitnessmotivation swole lift bodybuilder beastmode npc fitnessmodel workout workhard grind hardwork trainhard dedication muscles gym bodybuildinglifestyle aesthetics gymrat machdichwahr bodybuildingmotivation muskelaufbau

136 Days ago
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Aktueller Split . . . Tag1 Push Betonung Brust Tag2 Pull Tag3 Beine Betonung Beinbeuger Tag4 Push Betonung Schulter / Trizeps Tag5 Pull Tag6 Beine Betonung Quads Tag7 😴😴😴 . . . System 2x3er Split pro Woche . . . Team Body-M @bodymshop . . . bodybuilding contestprep ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique muscle fitfam shredded fitnessmotivation swole lift bodybuilder beastmode npc fitnessmodel workout workhard grind hardwork trainhard dedication muscles gym bodybuildinglifestyle aesthetics gymrat machdichwahr bodybuildingmotivation muskelaufbau

141 Days ago
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"Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen." . . . Foto: @reinerdahms . . . Location: @bodygymmannheim . . . Team: @bodymshop . . . bodybuilding contestprep ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique muscle fitfam shredded fitnessmotivation swole lift bodybuilder beastmode npc fitnessmodel workout workhard grind hardwork trainhard dedication muscles gym bodybuildinglifestyle aesthetics gymrat machdichwahr bodybuildingmotivation muskelaufbau

142 Days ago
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Weigh In Hessenmeisterschaft 2017 . . . Team Body-M @bodymshop . . . bodybuilding contestprep ifbb dbfv classicbodybuilding classicphysique muscle fitfam shredded fitnessmotivation swole lift bodybuilder beastmode npc fitnessmodel workout workhard grind hardwork trainhard dedication muscles gym bodybuildinglifestyle aesthetics gymrat machdichwahr bodybuildingmotivation muskelaufbau

150 Days ago