Omid Afg

Omid Afg

@omid_fayzeyan_

Team: cziurlok Bodybuilder 24 Years Facebook: Omid Afg Facebook Site: Omid Reza Snapchat: Omid Afg Fitnesstrainer Gym: Fitnesswerkstatt Münnerstadt
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


Was du bei mir siehst, ist, was du bekommst. Ja, nennt mich naiv, aber ich liebe mein Leben. Ich bin im Hier und Jetzt und überglücklich, ich entschuldige mich nicht dafür. خدایا...🙏 دوستانی دارم بهتر از خورشید🙏 بی آزار و مهربان ...🙏 آنها را در پناه آرام خودت حفظ فرما🙏 💫💫 يا علي ☺️🙏❤️❤️❤️

17 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


The more you eat the stronger you get!!! راههای رشد عضلات بعد از تمرین 1️⃣ تغذیه با فیبر و پروتئین بالا 2️⃣ مصرف پروتئین و گلوتامین 3️⃣ ماساژ عضلات 4️⃣ حمام یخ 5️⃣ خواب بعد تمرین 6️⃣ سرما و گرما درمانی

22 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


sixpack bauchtraining cardio gesundessen ziel vollmotiviert krafttraining fitness bodybuildingmotivation bodygoals fit fitnessmotivation fitjourney bodycare fitnessfreak widebody body fitgirl bodybuilder bodybuilding fitnessmodel bodyfitness teamcziurlok gym gymwear زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز 1⃣ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه 2⃣ساعت 11 تا 12 میان وعده 3⃣ساعت 1 تا 2 ناهار 4⃣ساعت 4 تا 5 میان وعده 5⃣ساعت 7 تا 9 شب شام

38 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


teamcziurlok krafttraining bidybuilding motivation cardio fitnessmotivation body bodymodification fitnessstudio stayfit gym polefitness bathandbodyworks fitnes bodyguard fit fitnesslifestyle منبع مهم ترین نیازهای بدن منبع ویتامین D ✅ ماهی🐟,شیر غنی شده🥛، آب پرتقال🍊، قارچ منبع ویتامین B12 ✅ ماهی قزل آلا🐟، غلات غنی شده، گوشت گاو🍖، شیر 🥛و تخم مرغ🥚. برای افراد مسن، انتخاب مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است منبع پتاسیم ✅سیب زمینی🥔، موز🍌، آووکادو یا آب نارگیل منبع ویتامین ث ✅مرکبات🍋، کیوی🥝، آناناس🍍، گوجه فرنگی🍅، اسفناج🌱، فلفل و کلم بروکلی

40 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


teamcziurlok krafttraining bodybuildingmotivation fitnessmotivation gym fitness fitnessmodel igfitness bodybuilder body fitnessfood bodyweighttraining cardio studio راه های افزایش قدرت در بدنسازی 1 . خوب گرم کنید ۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید ۰3 به اندازه آب کافی بنوشید ۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند ۰5 پلیومتریک انجام دهید ۰6 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر ۰7 زمان بندی داشته باشید ۰8 قوی فکر کنید ۰9 کفش های مینی مالستیک بپوشید 10 عضلات مرکزی را تقویت کنید 11 در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید 12 مکملی به نام کراتین 13 بین هرست ۵ – ۳ دقیقه استراحت کنید 14 صدای موزیک را بالا ببرید 15 تکنیک را با فرم درست اجرا کنید

49 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


teamcziurlok diät fitnessmotivation fitnessmodel fitnessgirl fitnessfood bodybuilder bidytransformation bodybuilding bodypainting bodylove bodybuildingcom like4like fitnessbody bodyfitness fitt body fitnesslife bodyfit bodymod gettingfitcardio تناسب اندام برای زندگی فعال باشید. این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. ورزش پادزهر پیری است. یک ورزش روتین به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم می تواند از افتادن، بیماری قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. در هر سنی که هستید می توانید ورزش های زیر را انجام دهید: 1⃣ ایروبیک: برای قلب و ریه ها خوب است. 2⃣ تمرین استقامتی: برای عضله ها و استخوان ها خوب است. 3⃣ انعطاف پذیری و تعادل: برای جلوگیری از افتادن خوب است. فتنيس جيم ورزش_مناسب غذاي_سالمباديبيلدينگ ورزش_سلامتی_تندرستی اندام_مناسب غذاي_سالم سبزيجات

68 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


fitnessmodel fitnessmotivation instafitness bodyfitness gym training fitness bodybuildingmotivation fitbody bodypaint bodymods bodybuilding bodybuilder bodypositive teamcziurlok sexspec bauchmuskeln ☡ رژیم غذایی سالم چیست؟ ♅ رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه‌ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه‌ی خود را از مواد زیر دریافت کنید: 🔶میوه‌های تازه؛ 🔶سبزیجات تازه؛ 🔶غلات کامل؛ 🔶حبوبات؛ 🔶آجیل؛ 🔶پروت بدون چربی. ♅ چرا داشتن رژیم غذایی مناسب مهم است؟ اندام‌ها و بافت‌های بدن برای درست کار کردن نیاز به تغذیه‌ مناسب دارند. در غیر این‌صورت بدن بیشتر مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف می‌شود. ♅ بچه‌هایی که سوء‌ِتغذیه و رژیم غذایی ناسالم دارند مشکلات رشدی و عملکرد تحصیلی ضعیفی دارند. از اثرات دیگر رژیم غذایی ناسالم می‌توان به دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و سرطان اشاره کرد فتنيس سيكسپك شكم زيبا تمرينات_شكم تمرينات_فيتنس باديبيلدينگ غذاي_سالم تغذيه_ورزشي

75 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


fibo2017 köln davidhoffman davidhoffmannbodybuilding deniswolf denniswolfifbbpro iambranchwarren iambrainybunch thebranch thebranchwarren lukaswyler luks_luks_luks_аксессуары lukasriegerbodybuildingmotivat fitnessmotivation bodybuilder fitnessmodel bodyattack fitnessaddict bodypositivity fitn body fitnessbody bodybuildingcom fit gymteamcziurlok motivationalquotes وزنه بزن با تمام قدرت بارها و بارها،  معجزه بدنسازی با وزنه زدنه نه مصرف داروها و مکملها و چربی سوزها... هرچی بیشتر روی یه عضله تمرین سخت کنی و وزنه بزنی پاسخش رو میبینی. درصد عضله ت هرچه بیشتر بشه چربی سوزی بیشتر و متابولیسم عالی تر داری. "وزنه بزن" با وزنه زدن چربی سوزی کن. عضله کارش فعالیته و حفظ مفاصل، وقتی قویتر باشه مفاصل رو نگهداری میکنه. نقش عضله نگهداری قامت و اسکلت بدنه. کار و نقش یه قالی پا خوردنه، هرچی پا بخوره ارزشمندتر 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

79 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


legday beine training krafttraining vollmotiviert bodybuildingmotivation fitnessmotivation bodybuilder fitness teamcziurlok financialfreedom bodypainting fitnessbody bodyweighttraining bodyfitness body bodybuilderlifestyle fit gym fitgirl 🤔بي سي اي اي BCAA از جمله سودمندترین و موثرترین مکمل‌ها در کلیه رشته های ورزشی ميباشد. 👌و شامل آمینو اسیدهای زنجیره‌ای ( آمینو اسید شاخه ای ) لوسین ، ایزولوسین و والین می‌باشد. ⁉️چهار دليل براي استفاده بهترين و محبوب ترين مكمل ورزشي در بين قهرمانان 1️⃣بی سی ای ای باعث بهبود حجم ماهیچه ها می شود 2️⃣بی سی ای ای در چربی سوزی نقش دارد 3️⃣بی سی ای ای باعث افزایش انرژی و کاهش مدت کوفتگی ماهیچه می شود 4️⃣بی سی ای ای سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

83 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


diät fitnessmotivation fitnessmodel bodypositivity bodybuildingcom fitnesslife instafitness like4like bodyweighttraining fitnessgirls teamcziurlok photographyislifee 👑 اگر بدنتان شل شده چکار باید بکنید؟ 🎗اگر در حال حاضر مانند خیلی‌ها از بدن شل و افتاده خود متنفر هستید، زیاد نگران نباشید، راه حل‌های هم برای این مشکل وجود دارد که به آن‌ها اشاره می‌کنیم. 🎗این نکات هم در روند کاهش وزن باید رعایت شود و هم اگر پوست‌تان شل شده آن را رعایت کنید. 1⃣آب بنوشید 2⃣آنتی اکسیدان مصرف کنید 3⃣ویتامین‌های بدن را تأمین کنید 4⃣پروتئین بخورید 5⃣تمرینات با وزنه رو فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید 6⃣از یک رژیم ورزشی تخصصی همراه تمریناتتان بهره بگیرید 🎗این نکات را رعایت نکنید چه می‌شود؟ 🎗اگر سهل انگاری کنید و از این نکات استفاده نکنید، نه تنها پوست بدن همچنان شل و افتاده می‌ماند، بلکه در موارد برای رفع آن باید هزینه زیادی صرف جراحی کنید تا پوست صاف شود، پس حتماً این موارد را رعایت کنید.

84 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


keine versteht mich keine weis wie kaputt nein Herz ist alle denken immer ich bin glücklich weil ich immer lache. ich um alles zu überspiele . aber keine weiß wie ich innerlich leben liebe sprüche traurig scheisse auf allespukt زندگی یک بازی درد آور است زندگی یک اول بی آخر است زندگی کردیم اما باختیم کاخ خود را روی دریا ساختیم لمس باید کرد این اندوه را بر کمر باید کشید این کوه را زندگی را باهمین غمها خوش است باهمین بیش و همین کمها خوش است زندگی را خوب باید ازمود زندهگی_بی_امید_هم_هر_نفس زندگي_زيباست_اگر_زيبا_زندگي_كن زندگی_هنوز_خوشگلیاشو_داره زندگي_ادامه_دارد زندگيم❤️ خوبي_كه_از_حد_بگذرد_نادان_خيال خوبي_چه_بدي_داشت_كه_يكبار_نكرد خوبي_كنيد_خوبي_به_شما_باز_خواه خوبي_هات_فراموش_نميشه انسانيت_بهترين_دين_دنياست انسانيت_دين_قشنگيست انسانيت_هنوز_زنده_است انسانيت_دين_و_مليت_نميشناسد

88 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


schwimmen schwimmbad cardio motivation abnehmen sonnenschein☀️ schöneswetter sauna schwitzen چربی سوزی برای خانم ها معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است کمتر بخور و تمرین کن البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است . تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می اید بر اثر کاهش بافت عضلانی می باشد ولی کاهش وزن اصولی و کلیدی یعنی کاهش چربی بدن در کنار حفظ بافت عضلانی این همان چیزی است که بدنسازان معمولا در زمان رژیم گرفتن انجام می دهند این مقاله در خصوص این که چطور باید یک رژیم صحیح گرفت تا چربی سوزی انجام شود بحث خواهد شد توضیح (یک رژیم غذایی که منجر به چربی سوزی شود ) حتما می بایست از یه جزء تشکیل شده باشد . ۱_ رژیم غذایی ۲_ تمرینات هوازی (ایروبیک) ۳_تمرینات با وزنه آب_بازی شنا هواي خوب افتاب فضاي_سبز فيتنيس جيم سونا تغزيه_سالم بسياربسياربسيارمهم است

94 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


fitnessmotivation pumpen bodybuildingmotivation fitnessmodel fit gymlife fitnesslove teamcziurlok 💯تغذیه بعد_از_ورزش باید چگونه باشد؟ بعد از تمام شدن ورزش زمان سوخت‌گیری است؛ اما نه آن سوخت‌گیری که شما فکرش را می‌کنید! که در یخچال را باز کنید و به بهانه اینکه ورزش کرده‌اید هرچه هست متعلق به شما باشد! 🔻مایعات باز هم مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات‌های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه‌های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه  بر آب حاوی کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند. 🔻کربوهیدرات شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده‌اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم‌ترین زمان برای سوخت‌گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات‌های خورده شده را جذب می‌کنند و عضله‌سازی انجام می‌شود. 🔻پروتئین خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم‌ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات‌ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات‌اند. مانند نان و غلات کامل، سیب‌زمینی پخته، ساندویچ کره بادام‌زمینی و غیره. فيتنس باديبيلدينگ جيم پاور پشتکار_بیشتر_برای_رسیدن_به_هدف

96 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


Ich liebe mega schwimmen 🏊 leider ich kann nicht 😭😭😭😬🙈 schwimmen cardio motivation آهسته بخورید تا لاغر شوید کسانی که آهسته غذا می‌خورند، کمتر هم می‌خورند و بیشتر هم احساس سیری می‌کنند. آهسته‌خوردن به‌شما کمک می‌کند، دریافت کالری کمتری داشته و در عین‌حال احساس گرسنگی هم نکنید. برای کسب بهترین نتایج، برای هر وعده دست‌کم ۲۰ دقیقه وقت صرف کنید.

99 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


arm trainingkrafttraining bodybuilder fitnessmotivation bodybuilder fit instafitness cardio diä teamcziurlok "قوانینی که باعث پیشرفت شما می‎شود" تمرینات پر شدت تناوبی به همان اندازه که تمرینات منظم هوازی هم برای چربی‌سوزی و هم سلامت عمومی بدن خوب هستند، اما تمرینات پر شدت تناوبی نیز به همان اندازه موثر هستند. برای انجام این سیستم کار سختی پیش رو ندارید، کافی است تمرین هوازی مورد علاقه خود را انتخاب کرده و آن را به صورت حرکات انفجاری پرشدت کوتاه مدت انجام دهید. نکته مهم در این تمرین نسبت زمان استراحت است که مشخص می‎کند چه مدت فشار و چه مدت استراحت کنید. برای مثال روی تردمیل 20 ثانیه تند بدوید و 60 ثانیه ریکاوری کنید

101 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


deutschemeisterschaft nach die bühne bodybuilding motivation fitness krafttraining bodybuilder fit gim fitnessmotivation cardio teamcziurlok 16 منبع اصلی پروتئین برای عضله سازی 1. پنیر روستایی (پنیر کاتیج) 2. پنیر سوئیسی 3. ماست یونانی کم چرب 4. آجیل‌ها 5. کوینولا (گنه گنه) 6. عدس 7. حبوبات 8. دانه‌های سویا 9. تن ماهی رژیمی (در آب نمک و یا روغن زیتون) 10. ماهی هالیبوت 11. ماهی ساردین 12. ماهی آزاد و یا ماهی سالمون و تیلاپیا 13. آب پنیر 14. سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان 15. تخم مرغ 16. پروتئین وی

102 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


Ich lebe, ich denke, ich schlafe mich aus, ich esse mich satt, ich lache laut oder leise, ich betrachte die Welt mit großen, neugierigen Augen, ich habe Freunde, ich erinnere mich an wuderbare Reisen und Erlebnisse, ich höre anderen zu und erzähle selbst gerne, ich atme tief ein - ist das alles denn gar nichts? leben lieve liebe life laufen lachen model schönheit schöneswetter verhalten charekter تـــو را دوست میدارم . . . چه فـرق مى کند که چـــــــــــــــرا؟ یـــــــــ از چــــــــــــه وقـت! یـا چطـور شـد که . . .! چه فـــــــــــــــرق میکـند ؟! فقط تــو بـایـد بــــــــــــــاور کنـى . . . زندگي_زيباست_اگر_زيبا_زندگي_ لبخندشیرین شخصيت انسانيت عشق❤️ وفاداري محبت پاكدامني خداوندا_دستانم_بسوی_توسٺـــــ�

104 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


köln fibo vollmotiviert fitnessmotivation bodybuildingmotivation fitnessmodel bodypositive bodytransformation instagramfitness fitnesslife fitnessboy fitnesspro مصرف تخم مرغ خام ممنوع! تخم مرغ در جیره غذایی بشر از اهمیت زیادی برخوردار است. با این حال مثل گوشت خام ، مرغ و ماهی فاسد شدنی است. تخم مرغ با پوسته نشکسته ، تمیز و تازه ممکن است حاوی باکتریSE Salmonella Enteritidis (سالمونلا) باشد که می تواند سبب بیماری گردد. به این دلیل باید در حمل و نقل ، نگهداری در یخچال و مصرف آن نهایت دقت را انجام شود. باکتریها می توانند روی پوسته تخم مرغ باشند و این به خاطر آنست که تخم مرغ از همان مجرایی خارج می شود که مدفوع پرنده هم دفع می گردد. البته باکتریها می توانند در داخل تخم مرغ هم حضور داشته باشند. این آلودگی ممکن است در تخمدان یا اویداکت پرنده قبل از آنکه پوسته تشکیل شود رخ داده باشد. این باکتریها پرنده را بیمار نمی کنند. یک احتمال دیگر هم وجود دارد و آن آلودگی تخم مرغ با این نوع باکتری در اثر نفوذ از راه سوراخهای بسیار ریز پوسته پس از تخمگذاری و از راه مدفوع روی بستر است. محققین معتقدند در صورت وجود باکتری SE در تخم مرغ آنرا می توان در زرده یافت. با این حال احتمال وجود آن در سفیده را هم رد نمی کنند. به همین علت توصیه اکید بر عدم مصرف سفیده و زرده به صورت خام یا نیم پز است. کودکان ، افراد مسن و زنان باردار (جنین زنان باردار) و بیماران مبتلا به ضعف سیستم ایمنی بیش از سایرین به عفونت SE حساسند. حال تصمیم برای مصرف خام سفیده یا زرده تخم مرغ با شما است. جيم باديبيلدينگ فيتنيس تمرينات درست پشتکار_بیشتر_برای_رسیدن_به_هدف تخم_مرغ پروتئین كراتين

105 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


teamcziurlok offseason bodybuildingmotivation fitnessmotivation fitness krafttraining rücken training cardio ☡ شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است ! ♐ شیر دارای پروتیین کازیین می‌باشد. این پروتیین که بسیار دیر هضم و دیر جذب می‌باشد برای هضم و جذب به زمانی بالای ۴ ساعت نیازمند است ♐ برای وعده‌ی بعد از تمرین باید از پروتیینهای زود جذب مثل سفیده تخم مرغ فیله ماهی و یا سینه ی مرغ استفاده نمود ♐ پروتیین شیر اگر همراه با پودر پروتیین وی برای وعده بعد تمرین استفاده شود، جذب پروتیین وی را هم به تاخیر می‌‌اندازد ، شیر بهترین پروتیین برای وعده قبل از خواب و صبح ناشتا می‌باشد ♐ پروتیین جذب شده از شیر در چهار ساعت قبل از وعده قبل خواب باعث میشود تا بدن در حین خواب باز هم پروتیین لازم را برای سنتز و عضله سازی داشته باشد جيم فيتنس باديبيلدينگ تمرينات قوي فشرده سخت

107 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


Mein letzter Tag und letzter Training in Hamburg John Reed teamcziurlok krafttraining bodybuilder motivation cardio fitness fitnessmotivation fitnessmodel offseason bodybuilding 5 روش سریع و قدرتمند برای ساخت بدنی زیبا و عضلانی 1.میزان پروتئین خود را به ازای هر کیلو گرم وزن بدن 2 گرم افزایش بدهید 2.تمرینات را شدیدتر انجام بدهید و از سیستم تری ست در تمرینات خود استفاده کنید 3.شب قبل از خواب از ترکیب شیر و پودر سویا استفاده کنید 4.بین ست های تمرینی خیلی کم استراحت کنید به گونه ای که در بین تمرینات مرتب ضربان قلب شما در حد متوسط باشد 5.پنج یا شش روز در هفته تمرین کنید بعد از تمرینات از ورزش های هوازی استفاده کنید این توصیه ها ساده اما بسیار پرقدرت می باشند. حتما از همین امروز شروع کنید و این روش ها را در برنامه خود اجرا کنید قدرت پشتکار_بیشتر_برای_رسیدن_به_هدف جيم فيتنيس باديبيلدينگ مدل بدنسازي_بانوان_رژيم_غذايي

109 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


teamcziurlok diet 73kilo fitnessmotivation healthy fitness gym personaltraining fitnessddict cardio whyprotein motivation hard توضیح کلی راجب دمنوش های لاغری @majidamani68 🍃 1)دمنوش تركيبات نعنافلفلى : چربى سوز، كاهش اشتها و بهبود درد هاى معده و نفخ☕️ 🌿 2)دمنوش تركيبات تمشك آبي ( بلوبری) : مكمل بى نظيرچربى سوزي در شكم و پهلو 🍷 3)دمنوش تركيبات به ليمو : چربي سوز و برطرف كننده پرخوري هاي عصبي و ريزه خواري و بهبود خواب🍺 🌿 4)دمنوش تركيبات ليمو : كاهش دهنده قوى اشتها و افزايش سوخت و ساز بدن و چربي سوزي عالي🍵 🍃 5)دمنوش کرن بری: کاهش سلولیت و كمك به كليه هاي سنگ ساز و مشكلات قلبي در خانم ها 🍷 @majidamani68 🌿 6)دمنوش تركيبات رزماري: افزايش سوخت و ساز، جلوگيري از ريزش مو، كاهش استرس و اضطراب سردرد و ميگرن، موثر در درمان يبوست🍺 🍃 7)دمنوش گزنه و زيتون: افرايش دهنده ي سوخت و ساز بدن و كاهنده ي ذخيره ي چربي در بدن و بهبود عملكرد غدد دستگاه گوارش☕️ 🌿 8)چاي زنجبيل: افرايش دهنده ي سوخت و ساز بدن و كاهنده ي ذخيره ي چربي در بدن. فوق العاده براي درمان ميگرن و سردرد، ازبين برنده ي حالت تهوع🍺 🍃 9)دمنوش تركيبات سيب ترش: چربى سوز، كاهش اشتها، افزايش سوخت و ساز بدن، ضد عفونت ها و جلوگيري از پوكي استخوان ( مناسب دوران یائسگی)🍵 🌿10)دمنوش ريز ميوه هاى قرمز : كمك به چربى سوزي، تصفيه كننده خون و كبد چرب، خنک کننده بدن، باعث افزايش جذب آهن و خونسازي، تنظيم كننده قاعدگي🍷. 11)زیره(حس خوب زندگی): تسریع کننده کاهش وزن بهبود دهنده عملکرد دستگاه گوارش 12)دمنوش چای سبز آلووراو عسل: کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن و... با ما همراه باشید کانال استاد مجید امانی فتنيس مدل باديبيلدينگ جيم رژيم_لاغري بدنسازي زيبايي پشتکار_بیشتر_برای_رسیدن_به_هدف غذاي_سالم سبزيجات گوشت_قرمز گوشت_گاو گوشت_گوسفند گوشت_گوساله گوشت_مرغ سينه مرغ

113 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


fitnessmodel bodybuilding workout tflers instagood diet motivation phototheday gym train exercise healthy strong fitnessgirl fitnessaddict bikinifitness teamcziurlok 💪🏼 رابطه ی نمک و اضافه وزن 1⃣مصرف زیاد نمک از علل مهم مقاومت بدن در برابر کاهش وزن است. 2⃣ با وجود این که چاقی تجمع بیش از حد چربی در بدن می باشد ، ولی ترازو هایی که در حال حاضر استفاده می شوند قادر به نشان دادن آب و چربی بطور مجزا نمی باشند . 3⃣بنا بر این به علت احتباس آب در بدن توسط نمک، با ورود بیش از حد نمک به بدن از طریق مواد غذایی ، آب در بدن محبوس شده و وزن را بالا می برد 4⃣بسیاری از افرادی که در حال کاهش وزن از طریق کاهش کالری مصرفی با رژیم های غذایی اصولی و افزایش کالری دفعی از طریق تحرک می باشند و کاهش وزن مطلوبی را تجربه نمی کنند ،از این نکته غاقلند که چربی دفع شده می تواند با آب جایگزین شده و یاس و نومیدی ، منجر به رها کردن تلاش های ایشان می گردد مدل فيتنس رژيم_سالم غذاي_سالم تمرينات_قدرتي پشتکار_بیشتر_برای_رسیدن_به_هدف

114 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


mein erste wettkämpfe mit @iron_omid international deutschemeisterschaft2015 vollmotiviert aufdiebühne lächeln bodybuilder gym cardio fitness diät ⚠ میزان چربی بدن زنان و مردان چقدر می باشد 🔶میزان چربی بدن زنان چربی بدن ۱۰ الی ۱۲ درصد ضروری است. ۱۴ تا ۲۰ درصد چربی به نظر می رسد محدوده سالمی برای ورزشکاران باشد. ۲۱ تا ۲۴ درصد چربی معمول و سالم است. ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی به نظر می رسد محدوده قابل قبولی باشد. هر مقداری بالاتر از ۲۳ درصد برای زنان به عنوان چاقی تلقی می شود. 🔶 میزان چربی بدن مردان ۲ تا ۴ درصد چربی بدن ضروری است. ۶ تا ۱۳ درصد محدوده چربی بدن یک ورزشکار است. ۱۴ الی ۱۷ درصد چربی محدوده طبیعی به نظر می رسد. ۱۵ تا ۲۵ درصد چربی بالای حد طبیعی است. هر مقداری بالاتر از ۲۶ درصد برای مردان به عنوان چاقی تلقی می شود. باديبيلدينگ استيج فيتنس رژيم_غذايي ورزش و سلامتي

116 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


beine tag besste tag 🍗😜 krafttraining bodybuilding gym trai tainning strong teamcziurlok fitness bodybuilder cardio fit 5 تمرین برتر برای فرم دهی و سفت شدن باسن 1️⃣اسکوات با هالتر یا دمبل 2️⃣ لانگز با وزنه 3️⃣استپ با وزنه 4️⃣دویدن روی کوه (سطح شیب دار) 5️⃣دستگاه پرس پا+هاگ پا باسن اسكات حركات پا بهترين غذاي_سالم سبزيجات جيم فتنيس معلومات در باره ورزش باديبيلدينگ و فيتنس💪🏽💪🏽💪🏽

117 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


Manchmal muss man einfach nach vorne schauen und nicht zurück! افراد معمولی، تصمیماتشون رو بر اساس جایی که الان هستن میگیرن آدمهاى موفق تصميماتشون رو بر اساس جايى كه ميخوان برسن ميگيرن يك عكس سلفي همراهي جيگرمممم😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️

118 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


deutschemeisterschaft süddeutschemeisterschaft bayerischemeisterschaft ostdeutschemeisterschaft bodybuilder fitnessbody bodybuilding بهترین مکمل های بی عارضه برای چربی سوزی 1⃣ال کارنتین👈تبديل چربي هاي قديمي به انرژي و در نهايت چربي سوزي كاملا طبيعي. 2⃣سی ال ای👈با دارا بودن روغن آووكادو و زیتون از ریزش پوست در حین لاغری جلوگیری کرده و براي سوزاندن چربي هاي شكم و پهلو بهترین گزینه اس. 3⃣قرص چای سبز👈باعث افزایش سوخت و ساز میشود. 4⃣قرص قهوه👈باعث افزایش انرژی و در نتیجه سوختن چربی ها میشود.

119 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


beine tag🍗 geiles tagbodybiulding fitness teamcziurlok krafttraining gim vollmotiviert💪 immerbesser offseason ⁉️قضاوت کردن خود با دیگران 💯تا حالا چند بار اتفاق افتاده که به باشگاه بروید ، فردی را ببینید و با خود بگوید که " وای!! چه هیکلی‌ داره!!". خیلی ها برای مقایسه خود با دیگران به باشگاه میروند و در واقع محیط باشگاه‌ها به چشم و هم چشمی تبدیل شده. اما این اتفاق میتواند خطرناک نیز باشد. هنگامی که شما به نفر کناری خود نگاه می‌کنید و او را با خود مقایسه می‌کنید باید چند مورد را در نظر بگیرید: ۱- سابقه تمرینی او چقدر است؟ ۲- او با چه هدفی بدنسازی میکند؟ ۳- آیا سابقه اسیب دارید؟ ۴- فرم و تیپ بدنی او چگونه است؟ ۵- رژیم غذایی او چگونه است؟ ۶-چه مکمل‌هایی‌ را مصرف می‌کند؟ ۷- آیا او از دارو‌های دیگری نیز استفاده می‌کند؟ و... این لیست میتواند همینطور ادامه پیدا کند ولی‌ شما اکنون منظور ما را فهمیده اید. در واقع نکته اینجاست که شما هیچ اطلاعی از سابقه تمرینی آن فرد ندارید پس چطور خود را با افراد مختلف مقایسه می‌کنید؟ کار اشتباه به کاری گفته میشود که چون یک نفر دیگر آن را انجام داده است شما نیز آن را انجام دهید. هدف خود را تعیین و برای رسیدن به آن تلاش کنید. پس در دام مقایسه گرفتار نشوید. جيم باديبيلدينگ فتنيس پت پا تمرينات_هوازي بهترين غذاي_سالم سبزيجات

121 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


„Ich habe viele Probleme in meinem Leben aber meine Lippen wissen von diesen Problemen nichts. Sie lächeln immer.“. lachen leben spaß machen obsacher immer lachen 😄😅☝🏼 از خدا پرسیدم: خدایا چطور می توان بهتر زندگی کرد؟ خدا جواب داد :گذشته ات را بدون هیچ تاسفی بپذیر، با اعتماد زمان حالت را بگذران.. يا علي 🌹🌺💐🙏🏻خنده لذتبخش زندگیم پر از خوشي هست بازم خدارا_شکر

123 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


schulter tag vollmotiviert💪 teamcziurlok fitness bodybiulding krafttraining studio 👌منابع کربوهیدرات پیچیده برای حجم و وزن سیب زمینی شیرین، عدس، لوبیا، ماش، انواع میوه جات، نان گندم کامل، ماکارونی سبوس دار، نان سنگک، خرمای خشک جيم باديبيلدينگ فتنيس زيبايي_اندام عذاي سالم سبزيجات پروتئین

124 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


offseason bodybuilder teamcziurlok bodybiulding rücken training motivation ✅چگونه میوه‌ها را به رژیم غذایی اضافه کنیم 🔰چندین راه برای افزودن میوه‌ها به رژیم غذایی عضله‌ ساز شما وجود دارد تا بتوانید از تمام مزایای غذایی آنها استفاده کنید. 🍎برای شروع میتوانید در انتهای وعده های غذایی خود با مصرف میوه‌ها یک پایان شیرین داشته باشید.میوه‌ها همچنین یک منبع کربوهیدراتی خوب هستند که میتوانند به عنوان یک اسنک بعد از تمرین مصرف شوند. 🍒همچنین میتوانید میوه‌ها را با ماست یونانی و پودر های پروتئینی مخلوط کرده و از مزایای آنها در جهت عضله‌ سازی و تامین نیاز های بدن استفاده کنید. 🍌میوه‌ها همچنین یک انتخاب راحت و مناسب برای میا‌‌ن وعده‌ها میباشند.

125 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


Ich bin wie ich bin. Die einen kennen mich, die anderen können mich.!

126 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


Ohne Dich ist mein Leben fad. Die Zeit mit Dir ist wunderschön! Ich wünsche mir, es könnte sein. Die Zeit mit Dir,bliebe einfach stehen.

127 Days ago
Omid Afg (omid_fayzeyan_) Instagram Photos and Videos

Omid Afg

@omid_fayzeyan_


Comment from Omid Afg:


all_shots smazing awesome beauty best bestoftheday cool cute mucles lifted bodybiulding exercise fitnessaddict prou legend teamcziurlok کربوهیدرات ها در زمان افزایش وزن و حجم حدود ۴۰% از رژیم غذایی شما باید شامل فرم های مختلف کربوهیدرات ها باشد و شما می توانید این را از مواد غذایی زیر دریافت کنید: بلغور جودوسر میوه ها نان و غلات کامل پاستا برنج قهوه ای سبزیجاتی مانند ذرت، کلم بروکلی و لوبیا سبز تنقلاتی مانند چوب شور حبوباتی مانند لوبیای لیما، لوبیا قرمز، لوبیای سویا و نخود غذاي_سالم تناسب_اندام_لاغري تناسب_اندام زيبا اندام_خوب مدل خوش_اندام خوش_استایل

129 Days ago