Beckhan D.💫

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit

Coach(FPA)(CF)lvl1/mobility rocktape1/2 🔵🏋🏽обучаю,сопровождаю видео тренировками📽🔴(техника,навыки,стретчинг)по всем вопросам в Direct📝
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


fitnesscrossfitsportmobilityme sleep 30 минут разное кардио Гребля Айр-байк Лыжный концепт В начале каждых двух минут 5 Берпи —�—�—�- 50 рывков (60кг) 50рывков (70кг) - подрывы не большим весом - шея /лфк для спины / и домой / очень устал 😴

1 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


alienvspredatorpredatoravp Лу и круче этого персонажа нет ))

2 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportcrossfitfitnesscoachathle athleteworldlifeloungemusicwor icworkoutzebrafitnessworldclas dclasslomovgymfit1artdrloderwo ✔️суставная гимнастика 20 минут ✔️отработка навыка (спичаг) ✔️ 20 минут работы , тяга саней каждые 2 отрезка (гимнастика на турнике ) ✔️тяга одной рукой тех же саней + пистолетик на гире 4 серии ✔️ рывок гантели (25кг)/ отжимная вверх ногами без стены (15/12/9/6/3) (7минут ) ✔️ 20 минут Кардио - 12 калорий айр-байк - 12 калорий концепт - 12 калорий лыжный тренажёр - 12 приседов+бросков мяча 🔴🔴🔴🔴 Большой объём работы , очень забились предплечья , ииии буду отдыхать 2 дня 😤🏋🏽

3 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportfitnesscrossfitfunctional ionaltrainingmobilityreebokcro okcrossfitnikeroguefitnessfit1 sfit1artworldclasslomovgymzebr приседаю , а особенно со штангой над головой и всегда жалею об этом 🤦‍♂️ колено сразу даёт о себе знать 😏

7 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


trxexercisestrxbalancebosusqua usquatpistolsquatcardioworkout rkoutlomovgymzebrafitnessworld worldclasscoachfit1artsportcro очень очень по кайфу тема 😀вам мой совет , те кто вообще ничего не делают, купите себе Тrx научитесь им пользоваться , и я вам обещаю что вы будете в не плохой физической форме💪🏼ну и конечно же 💉 ))) шутка это лишнее ☺️☺️☺️

12 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


footballsoccerjogabonitogaucho auchomaestrobrazilfreestylesoc lesoccerdriblingtehniquesportc portcrossfitfitnesssportlifewo обувь гораздо удобнее чем вчерашняя 😎😎😎 Поэтому Gaucho R10 был в форме 😎 Жду ответных видео ) от @salmaniooo @lasha_929_ @likhachev96 @a.ivnnikov_10 @leshka_91 @tippo_tip

12 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportcrossfitsoccerfootballteh lltehniquefreestylereebokniken nikenewbalancepaleowodkillweak lweaknessfitnesspowergymnastic asticsstaminaspeedmobilitycoac , взял мяч и превратился в Ronaldo gaucho deasis Moreya 🤙🏼😎 Ну а дальше эндокринный отклик 😤👊🏻💪🏼, баланс гимнастика и контроль😎 Всем хороших выходных дальше 👍🏻 Ах да @imyalubimoetwoe спасибо за гетры они прям в тему к кроссовкам 🤜🏼🤛🏼

13 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


zebrafitnessfit1artworldclassr lassreebokcrossfitnikeathletea Всем ✌🏽) Это была моя последняя тренировка в зебре,на этом все) Спасибо Зебра Автозаводская, за хороший опыт работы 👍🏻👍🏻

14 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


crossfitfitnesssportworldmosco loungemusic😎

15 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


crossfitreebokcrossfitgamesspo essportfitnessfit1artlomovgymw vgymworldclasszebrafitnessreeb sreebokroguefitnessnikecoachat achatheletemobilitywodpaleofoo Всем 🌏 )) - Суставная гимнастика 8 минут ☑️ 5 серий -10 перебросов слэм бола через спину + перелезал через коробки - 5 выходов на кольцах 🔘далее отдых 4 минуты ✅ 15 15 15 15 калорий на лыжном тренажёре ✅взятия на грудь с пола (40кг 20 раз)50кг(18раз)60кг(14 раз)70кг(12 раз ) ✅ (40кг)10 выходов на турнике / (50кг)10 подъёмов с переворотом/(60кг) 12 разных связок из 3 движений / (70кг)10 строгих подтягиваний 10 батарфляем 10 подносов ног Завершил за 33 минуты ( сорвал мозоли 😫 завтра перекур ☺️)

18 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


Надеюсь в 2018 у меня будут много таких людей которые будут так радовать своими успехами и хорошими результатами))и просто радовать своим присутствием @imyalubimoetwoe И кстати он тоже будет в новом зале 😎

19 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


В новом зале , в группе будут теперь ещё @timur8041 @zmei84 так что двигаться будет ещё интереснее 🏋🏽🏋🏽🏋🏽🏋🏽

19 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportmobilitybjjtehniqueyogahe ogahealthcrossfitfitnesswodtim odtimestrongstaminaspeed Worko Workoutzebrafitnessworldclassl

22 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportfitnesscrossfitcoachworld worldwodmoscowrussiaamericaair -делал подрывы 100 кг ☺️😎 спина не болит ) - и делал подрыв с ящиков тоже не болит Делал горизонтальную ходьбу боком со жгутами , очень сильно работают стабилизаторы спины, и косых мышц живота, после травмы спины, уделяю много времени кору и всяким мелким мышцам )) да и вообще уделяю время просто спорту 😀все ок в целом ) 🏆

22 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportfitnesscrossfitreeboknike knikeroguezebrafitnessworldcla ldclassfit1artmoscowgroznyworl - суставная гимнастика 6 минут 5 кругов (13 минут) - айр байк 15 калорий - переброс Слэмм бола 6 - статика на кольцах 30 секунд - уголок на брусьях 30 секунд Emom 15 минут - воздушные приседания 30 - тяга гирей в статике в GHD (2•20кг) 12 повторов - книжка с мячом 4 кг и по очередный подъем рук и ног по 20 Повтров Далее Каждые 4 минуты подход (5 кругов ) - 15 горизонтальных отжиманий в кольцах - 20 зашагинвий на Коробку 60 см - 15 молотов на руки ( 2 по 20 кг )

24 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


fitnessoneatrfit1artlomovgymwo gymworldclasszebrafitnesreebok eebokcrossfitfitnesssportreebo reeboknikeroguefitnessmoscowgr -залечил спину 😌, потихоньку начал включать ядро 💪🏼😤 Похудел на килограмм 7-8 двигаться на много легче Ах да, И чуть не забыл😎😀 спасибо моим спонсорам и лучшей в мире сети фитнес клубов @fitness1art за экипировку Reebok crossfit 🤜🏼🤛🏼

25 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


fitnessmoscowavtozavodskayasta yastationworldclassfitnessonea Ещё раз напоминаю, и говорю тем кто не в курсе что происходит вообще)) С 15 Января я буду работать в фитнес клубе art fitness one на автозаводской в 3 минутах от метро - функциональна зона С разным оборудованием - буду вести уроки По crossfit смешанные с различными упражнениями из разных видов спорта - так же буду проводить mobility ( для улучшения подвижности суставов , и улучшения общего физического состояния ) 🛑🛑🛑- все кто со мной общался на счёт списка для приобретения корпоративной карты клиента с моей группой ( я всё помню , на этой неделе скажу вам в какой день подъехать в отдел продаж ) 🛑🛑🛑 По всем вопросам в Direct 📝🏋🏽 ✔️🔝Открытие 15 Января - тренажёрный зал - зона Crossfit - кардио зона - зона единоборств - детская комната? (я не знаю ) —�—�—�- ⏳3-4 месяца - СПА зона Бассейн 45 метров Бани (3-ёх видов )

29 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


mobilitybalancebjjcrossfitfitn tfitnesssportcoachpaleokillcli llcliffmoscowsportlifereebokgr bjj очень хорошо помогают разогреть и растянуть поясницу Да и вообще я надеюсь с Открытием фитнес клуба @fitness1art на автозаводской Я начну опять практиковать джиу-джитсу под чутким руководством лучших тренеров мира )) @luiclermon и @inzaree В замен вы приобретёте любовь к системе тренировок crossfit , это вам поможет правильно двигаться по жизни 😎😎😎😎 Вообщем лечу пока спину ) никаких штанг гирей и гантелей , занимайтесь спортом и двигайтесь в любом случае 🏋🏽🏆🤙🏼

29 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


trxfunctionaltrainingstaminapo inapowercrossfitfitnessbalance

29 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


Всем 👋🏻 Года два назад у меня была очень крутая команда по кроссфиту и функциональному тренингу 🏋🏽🤸‍♂️🏋🏻‍♀️🏊🏽🏅. Так вот, я вновь хочу ее собрать восстановить и все кто хочет присоединится добро пожаловать 15 января будет открытие фитнес клуба “art fitness one” на автозаводской (открытие сухой зоны) Для всех кто у меня занимался, и для всех кто хочет присоединиться обращайтесь в Direct✅📝 и я подробно вам все расскажу 💵💡💶

41 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


Assault air bike 1500 watt Противный очень тренажёр, но очень хорошо развивает выносливость

41 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


crossfitfitnesssportreebokcros kcrossfitgamesmobilitypaleowod powerstaminaspeedmoscowufcacbc первый восстановительный день после травмы 😤😤😤

44 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


Всем привет ✊🏽✊🏽✊🏽 - хочу поделиться про вчерашний мой день на работе ))) я думал я вчера умру 😀 я не мог не то что стоять в прямом смысле слова я не мог сидеть 😤 Хотел поблагодарить всех кто вчера суетился и пытался в чем то помочь ) огромное спасибо )) скрутило меня от 40 килограммового отягощения ) - меня размял массажист - мне сделали укол - передвигался я с дикой болью - сегодня состояние было таким же , до того момента пока не пришёл Олег Хочу вас с ним познакомить Это не реальный профессионал своего дела ) и доказал он мне это в очередной раз одним своим приходом , я вновь на ногах и завтра я иду в зал 😌😎 Зовут его Олег Ковалев в Инстаграмме его нет но номер его ‭+7 (926) 858-19-19‬ ( врач кинезиолог) А вам советую хорошо разминаться и не спешить ,и бааалин берегите спину это реально жестокая тема , ты за секунду превращаешься в инвалида 😀

45 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportcrossfitwodworkoutreebokc придумал этот идиотский айрбайк 😤😤 Короче 3 дня назад я кое что сделал Комплекс придуманный мною )уже сделали около 5-6 человек 10 кругов (закончить как можно быстрее ) - 15 калорий айрбайк - 10 взятий с пола + толчок (40 кг) - 15 правильных полных книжек Моё время 29 минут и 3 секунды Кто сделает быстрее жду видео и новый рекорд 🤙🏼

48 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


noxpumproguesportcrossfit Если это все добро у кого то есть и оно вам не нужно ) Автозаводская дом калатушкина Я жду в любой момент и с радостью это у вас заберу ✊🏽

49 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


medicineviscoplushealthy100%sp 00%sportfitnesscrossfitcrosswo связки, сухожилие 🙄🙄🙄 спорт здоровье 😌😌😌 2 дня отдых и двигаемся дальше 🏋🏽🤙🏼 Барак Аллах лучшему в своём деле @nadir048 ✊🏽

50 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportfitnesscrossfitreeboknike knikeadidasrocktaperockdocmobi cmobilitypaleowodkillcliffkill понедельник начну лечить колено Последние два три дня даже наступать больно уже , лечить буду у самого лучшего врача на всей планете доктор @nadir048 Слава Богу связки на месте но воспаление есть 😤😤 Вообщем никаких тяжелых штанг и приседаний - акцент буду делать на гимнастику, кардио, и на не особо тяжёлые снаряды 😎 - мало времени на тренировки надеюсь скоро буду по свободней ⏳ - вообщем совсем скоро буду набирать группу в новый зал на автозаводской - надеюсь что соберу отличную команду , так же буду набирать себе тренеров 😎 - ну а пока, лечу колено аккуратно тренируюсь, и жду каких ни будь хороших изменений 💫🏋🏽🏆💡💸

52 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


crossfitfitnesssportreeboknike knikewodpaleomobilityrocktapek tapekillcliffroguefitnesskillw так )) На месяцев 5-6 я оставляю веса в связи с дискомфортом в колене ( напоминаю у меня была пластика ПКС и чистка голеностопного сустава 30 августа 2016 это вторая операция на колено )поэтому Тяжелые веса 🙌🏼пока - я чуть чуть начал следить за питанием и начал заниматься каждый день и потерял я -6 кг 😎 -Буду налегать на кардио, гимнастику и буду уделять много времени гирям (в укреплении коленного сустава мне помогут упражнения от доктора Бубновского 👍🏻 всем советую у кого есть проблемы ) Что я делал на тренировке ?) 7 кругов кардио 21минута 10 калорий гребля 10 айр байк 10 Берпи 10 присед+бросок мяча —�—�— Каждые 2 минуты делал : - 9 строгих подтягиваний - 7 горизонтальных тяг в кольцах - 5 отжиманий вверх ногами 8 серий —�—�- Поработал на баланс на фитболе Походил на руках (6минут ) —�—� По 50 повторов разного пресса —�—� Минут 8 поработал на кольцах делая разные связки и разные упражнения —�—� Берегите связки и суставы )) не делайте тех упражнений если не уверены в правильности их выполнения ☝🏽

58 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


wodmetabolicsportcrossfitkillw killweaknesskillcliffroguefitn начал уделять очень много времени кардио Теперь я начал тренироваться каждый день )придерживаясь правила не путать лень с усталостью☝🏽🤓 По своему питанию тоже начал ограничивать себя 😀но не перебарщиваю 😋 9 дней -4 кг Расскажу о последних двух тренировках 37 минут / 10 раундов 15 калорий skierg concept(лыжный) 15 калорий concept(гребной ) 15 калорий Assault airbike(велотренажер самый мой не любимый кстати ) 30 двойных прыжков (после них болит колено ) Далее работа с петлями TRX (+10 кг жилет )30 минут ТРХ для меня один из любимых вариантов для тренировки —� И второй вариант Assault bike(велотренажер)20/18/16/14/ (гребной )20/18/16/14/12 Берпи 20/18/16/14/12 21 минута —�— Далее 21 подход 15 отжиманий на брусьях 15 подносов ног к кольцам 15 отжиманий на брусьях 15 раз пресс с мячом В таком порядке чередовал -и в конце ещё раз тоже самое кардио которое было в начале Но уже за 29 минут 😫 Че касается однотипного кардио , на нем скучно🤔 чем больше смен в движении, тем больше мы получаем адаптацию к нагрузкам

63 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


balancebosufitnesscrossfitspor tsportreebokadidasnikezebrafit rafitnessfit1artworldclasslomo сани Потянул сани Прогулка фермера Рывки со жгутами Рывок гантели Баланс баланс баланс😎 Рутина-злейший враг спортсмена 😤 😉

69 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportcrossfitkettlebellworkout rkoutkettlebellreebokcrossfiro sfirogueworckoutfitnessrussiam @heavymetalsport Спасибо за гири 👍🏻 На счёт тренировок с гирями Развивают очень сильно силу И вообще это один из любимых моих снарядов Так что если я оценил 😎 советую и вам 👋🏻

71 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


worldsportfitnesscrossfitwodco wodcoachreebokcrossfitpaleomob Директ пришло около 10-12 вопросов Как лучше тренироваться? Какой пульс следует держать ? Что с чем совмещать ? ✔️ я не делаю одинаковых тренировок, никогда ✔️постоянно варьирую функциональные движение, темп,веса,пульс ,время тренировки(12.00-20.00...),и ее длительность. ✔️ стараюсь отрабатывать навыки, и делаю много подсобных упражнений. ✔️пытаюсь уделять много времени стретчингу, что бы улучшить мобильность суставов ✔️прислушиваюсь к своему организму,не путаю лень с усталостью. ✅Мой совет людям которые занимаются борьбой , боксом , футболом , просто для себя в зале не важно Не делайте упражнений если не уверены в правильной техники выполнения , любое движение как приносит пользу так и травмирует.

73 Days ago
Beckhan D.💫 (we_cross_we_fit) Instagram Photos and Videos

Beckhan D.💫

@we_cross_we_fit


Comment from Beckhan D.💫:


sportfitnesscrossfitlife Niker Nikereebokadidasmayhamcrossfit ssfitzebrafitnessworldclasslom sslomovgymathletemobilitypaleo ваш злейший враг 😎 Варьируйте как можно больше движений, давайте организму стресс, но не перебарщивайте 👌🏻 Занимайтесь спортом друзья🏆🏋🏽🚴🏼🏃🏽🤼‍♂️🏊🏽�

76 Days ago