Евгений Волгодонск

Евгений Волгодонск

@trainer__cat

🏋‍♀️Фитнес тренер, 🎯Cделаю из вас версию 2.0 🥑Худеем, набираем, умнеем вместе, гарантия результата! ☎Запишись на бесплатную тренировку по телефонy
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Приятный отзыв, спасибо ) 👍👍👍

2 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


❇️То замечательное чувство, когда твои труды не напрасны и масса растёт , и жирком не заплываешь💪🏻 тренеркот тренировки спина fitupvolgodonsk этотевгений

6 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


❇️Хватит отдыхать ! Пора бомбить ! 💪🏻💪🏻💪🏻 . . ❇️МЕГА убойная тренировка дельт, махи в сторону на увеличение и уменьшение веса, руки потом чуть не отвалились 😁😁😁 fitupvolgodonsk тренер этотевгений дельты плечи тренировка

12 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


🎆Друзья всем доброго времени суток!) Всех с наступившим Новым годом🎄 🎇Вот такая снегурка забегала к нам в клуб!) Поймал её и теперь буду требовать выкуп у Деда Мороза, вот думаю что попросить🤔 🎆Объявляю конкурс на лучший комментарий, Победители получат приз в виде бесплатной тренировки!)

18 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


🎄🎁🎇🎉

19 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Тренировка прошла на ура..🙂👍 @viking_ivan fitup_volgodonsk тренер этотевгений плечи трапы тяга

25 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


🔥Мощная памповая тренировка с моим тренером @viking_ivan . . 🔥После тренировки руки никогда небыли такими большими 💪🏻 fitup_volgodonskтренировк памп этотевгений трицепс бицепс

29 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Тренировка ног, румынская тяга 👍👌🏻

29 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Тренируемся и пашем👋😁 тренер фитапволгодонск этотевгений бицепс фотосессия зал волгодонск

31 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Жиза 😁👍🏻👍🏻👍🏻

33 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


✴️Тренировочки проходят на Ура, спасибо и тебе за твою дисциплинированность в тренировочном процессе, ведь приятно когда твои подопечные достигают таких хороших результатов👍 . . ✴️Занимайтесь друзья, ведь «Суди о прожитом дне не по урожаю, который ты собрал, а по тем семенам, что ты посеял в этот день. @Роберт Стивенсон «

36 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


🔥Фотосессия в спортивном клубе fitup_volgodonsk ! . . 🔥Теперь ещё больше мотивации заниматься, что бы быть ещё лучше к следующей фотосессии 👍 всем мышц😜 фотосессия спорт фитапволгодонск тренер этотевгений зож подьемштангинабицепс

38 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


✴️Пред новогодний массо-набор закончен! . . ✴️С моей подопечной Верой, набрали немного мяса, округлили ягодицы, теперь можно делать пресс и талию 🔥 . . ✴️После нового года снова в бой кушать плюшки, и наедать бока.😁 Шучу) только качественные килограммы. . . ✴️Цель до нового года, топить жир, при этом постараться спалить как можно меньше мышц. . . ✴️Друзья, всем добра и результативных тренировок ! fitup_volgodonsk тренер Тягавнаклоне сушка ягодицы этотЕвгений тренируюВеру

40 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


🔥Стараются девчульки !!! . . . 🔥Приседаем, жмём, вообщем все огонь👍 fitup_volgodonsk тренер спорт жим присед ягодицы масса рельеф качалка тренажерныйзал

42 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


🍔Ура! хоть немного развеялся, а то совсем заработался 🙄 . . . 🍔Долгожданная поездка в Ростов-на-дону за вещичками и бургерами 🤤 Я считаю иногда можно себе позволить поесть гадостей☝️

47 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


🔥Снова взялся за серьёзные Тренировки, наконец-то поборол застой в процессе. . . . 🔥Сегодня 2 часа бомбил спину под жёсткий музон! . . . 🔥Всем продуктивных тренировок..👍 и нереальной мотивации ! fitup_volgodonsk тренер тренировки фитнес тягагантели результат

49 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


💥Рабочая обстановка в спортивном клубе fit up , . . . 🔥Прокачиваем ножки с моей подопечной Алёной. . . 🔥Хватит сидеть дома на диване без дела, ВСЕ В ЗАЛ 🏃🏻🏃🏻‍♀️ спортивныйклуб спортзал тренер fitup_volgodonsk

51 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


❇️Фотосессия в спортивном клубе Fitup жду не дождусь остальных фотографий 🤤 . . fitup_volgodonsk фотосессия тренер спортзал спортивныйклуб

53 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


✅Спасибо Елене за отличную стрижку перед фотосессией в нашем клубе👍. . . ✅Все было на высоте, особенно мытьё головы😁☝️ @tvoj_parikmaher

55 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Спасибо за приятные слова 👍 . . ✅С моей подопечной Анжеликой набрали уже 4 кг мышечной массы , (за месяц тренировок) . . ✅До нового года ставим цель 🎯 ещё 2-2.5 кг мышц💪🏻 . . ✅Всем продуктивной недели! . . ❓А сколько вы максимум набирали или теряли килограммов за месяц ? Напишите пожалуйста в комментариях свои достижения🏅

56 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


❓Вопрос: Как правильно укрепить спину, точнее, поясничный отдел? ❗Ответ: Укреплять мышцы окружающие этот самый поясничный отдел. Не стоит осатанело «закачивать поясницу», скорее всего, навредите ещё больше. И перетягивать спину поясом до самого позвоночника тоже не стоит. Надо сосредоточить внимание на мышцах живота (прямая, внешняя и внутренняя косые, поперечная), ягодичные, широчайшая. Именно эти мышцы образуют так называемый «кор», центр нашего тела. Занимайтесь грамотно и будьте здоровы!

60 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


📽Рекомендую сериал. сериал. (Кому не сложно напишите свой любимый сериал в комментариях) 🎞Ведь нужно развиваться не только физически 😯☝️ • 🎞Я считаю, что мы недооцениваем насколько Великое влияние на нас оказывают наши касания с миром. Касания - это люди, круг общения, книги, фильмы и даже архитектура. Это все формирует личность и Человека, если рассматривать, Человека, как некий культурный продукт. В конце концов, на мой взгляд от животного нас отличает, наша социализация и культура, в которой мы находимся. 🎞Поэтому, зачастую мы недооцениваем насколько важную роль играют, например, фильмы. Они так или иначе пристраивают личность, мне кажется. Я хочу вам посоветовать кино, которое поможет многим, ПОСТРОИТЬ себя. Это мое субъективное мнение, смотрел в 2014 году, и чувствую, что отложилось, как некий архетип. ‘ 🎞Это даже не кино, а целый сериал. Про великого Предпринимателя. Впервые, когда вы будете смотреть сериал, если вам кто-то позвонит и спросит, «что вы сейчас делаете?», вы можете, нажав на паузу, смело сказать, что вы Работаете и строите себя. ‘ 🎞Сериал называется Мистер Селфридж. Приятного просмотра. За подгон можете отблагодарить лайками. тренерфитап_волгодонскперсона

62 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Сегодня с моей подопечной 👱🏻‍♀️делали такое упражнение как выпады в шаге, давайте разберём его поподробнее 📝 Выпады в шаге. Разбор техники выполнения : Делать выпады со штангой следует в шаге либо на месте. Это упражнение не для новичков, как многие полагают. Оно даёт немалую нагрузку на колени, в отличие от простых приседаний и выпадов. Поэтому, включать его в свои тренировки следует только в случае, если ваши колени абсолютно здоровы. Плюс, у вас должна быть идеальная техника, хорошая координация и баланс. Это дело наживное, не пугайтесь 😉 Во время выпада вперёд, следует перенести свой вес + вес штанги, на активную ногу. Это похоже на выпады назад, только в нашем случае рабочая нога отрывается от пола, поэтому основная нагрузка ляжет на крестообразные связки и коленный сустав. Главное – выполнять упражнение правильно. 1.Шаг вперёд, при этом упор идёт на пятку. 2.В таком положении зафиксировались и сделали присед. 3. Приподнялись и вес тела перенесли на опорную ногу. 4. Начали с другой ноги… Внимание! Основные ошибки: • колено рабочей ноги уходит в сторону; • вес тела распределяется неравномерно по стопе (опора на внутреннюю часть стопы); • расслаблен живот и слишком большой прогиб в пояснице; • таз «уходит» вбок; • слишком тяжёлый снаряд (увеличивайте вес постепенно); • скругленная спина и расслабленные лопатки; • дополнительное движение в локтях (приподнимая гантели); • сильный наклон вперёд; • пятка рабочей ноги, отрывается от пола. тренерфитап_волгодонскягодицы

62 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Друзья, поговорим об углеводах: 🚀 Углеводы – это наш основной источник энергии и топливо для физических нагрузок. Углеводы бывают простые и сложные в зависимости от длины молекулы и скорости усваивания организмом. Что такое простые углеводы и чем они опасны? Маленькие молекулы простых или «быстрых» углеводов с высоким гликемическим индексом (глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза) легко усваиваются организмом, повышая уровень сахара в крови. Организм расценивает высокий уровень глюкозы как опасное состояние и конвертирует излишки в жировые запасы. Перебор быстрых углеводов в рационе влечет за собой ухудшение метаболизма и набор веса. Резкие колебания сахара в крови не дают ощущение сытости, поэтому снова возникает желание подкрепиться. Поэтому синнабоны так опасны мгновенным привыканием 😒 Что такое сложные углеводы и чем они полезны? Сложные углеводы – это длинные структурные цепочки сахаридов, которые организму сначала нужно превратить в простые молекулы. При переваривании они отдают энергию постепенно, насыщая организм, но быстрее, чем жиры и белки. К сложным углеводам относятся крахмал (главный углевод растений), гликоген (основной источник энергии мышц) и целлюлоза (пищевая клетчатка). В разных растениях содержится клетчатка разных типов и переваривается лишь частично, выполняя функции дренажа и помогая общему процессу пищеварения. Сложные углеводы овощей, зелени, фруктов очень полезны для нашего организма. Особенно если они проходят незначительную термическую обработку. Злаки и цельнозерновые крупы содержат много пищевых волокон, имеют средний гликемический индекс и также хороши для здорового рациона. Шлифованное зерно (белый рис, белая мука) – лишаются клетчатки и становятся одним лишь крахмалом. Крахмал нам тоже нужен, но его количество нужно ограничивать. Существует множество безуглеводных диет, например, белковая или безуглеводная кето-диета, которые могут быть эффективны в краткосрочном периоде, но в долгосрочном могут оказаться вредны для здоровья, так как организм лишается многих витаминов и клетчатки. Сложные углеводы должны составлять значительную часть рациона человека от 50 до 80% общей калорийности. тренировки диета фитап_волгодонск

64 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Всем доброе утро 🌞🌞🌞 Одним из наиболее эффективных упражнений для развития бицепса бедра и низа спины является румынская тяга со штангой. Румынская тяга со штангой является базовым упражнением для бицепса бедра. В свою очередь, бицепс бедра защищает коленный сустав от травм и, вместе с тем, в приседаниях со штангой на спине снимает часть нагрузки с квадрицепса, выполняя функции стабилизатора. Таким образом, регулярные выполнения румынской становой тяги повышают результаты в приседаниях со штангой. Конечно, румынский вариант тяги не может полностью заменить собой становую тягу или приседания со штангой, зато помогает здорово прокачать бицепс бедра и ягодицы, а также спину. В результате, мощный, хорошо проработанный бицепс бедра становится своеобразной наградой за труды, а задняя поверхность бедра приобретают красивую выпуклую форму, что порой имеет большое значение. Неудивительно, что данное упражнение пользуется огромной популярностью среди девушек. Тем более, что зачастую тренировочные веса здесь меньше, чем в мертвой тяге, не говоря уже про становую тягу в классическом стиле или в стиле сумо.💥 фитап_волгодонсктренерягодицыу

67 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Утренние тренировки 🌞 прокачиваем ягодицы , скинули уже 5 кг и по объемам хорошо ушло , поставили цель до нового года ещё - 5 кг !! ягодицы тренировки тренер fitupvolgodonsk ягодичныймост утро спортзал

70 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Немного булочек 🥐🌰🥜 вам в ленту , всем продуктивных выходных фитнес Тренер Результат fitupvolgodonsk ягодицы попаорех

72 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


В Новый год с красивым телом? Легко! Уже скоро Новый год, уверены, что каждая девушка хочет его встречать в лучшей форме, влезть в новое сногсшибательное платье, а мужчины жаждут видеть своих леди в новом обличии. И обычно все девушки говорят себе, а вот придет Новый год и начну, ну как с понедельниками... Что я предлагаю? Предлагаю начать сейчас. И к 2018 году твоё зеркало порадует тебя ещё более прекрасным обличием. Что нужно, чтобы начать? Ставь + в комментарии или напиши мне в личку. Искренне Ваш тренер, Евгений Крахмалец. тренер Волгодонск результат фитнес диета похудение тренажерныйзал

74 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


приятныеотзывыблагодарностьспа тьспасиботренировкирезультатфи fitupvolgodonsk volgodonsk

76 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Выпады со штангой - отличное упражнение для прокачки ваших Ягодичных 😏💪🏻✨👍шагаемвыпадыягодицыfi ицыfitupvolgodonskговоритягоди

78 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


читмиллвседела 😃👌🏻✨

78 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


Тяга Т-грифа узким хватом , упражнение для развития ромбовидных мышц , Делаем красивую спинку 💪🏻тренер упражнениятренировкиперваябесп ябесплатноевгенийкрахмалецзапи

79 Days ago
Евгений Волгодонск (trainer__cat) Instagram Photos and Videos

Евгений Волгодонск

@trainer__cat


Comment from Евгений Волгодонск:


вкусняшка😋

80 Days ago