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Runneuse🏃🌳💦 🏅10km : 45'49" /20km : 1h39'42" 📝Il en faut peu pour être heureux. Vraiment très peu pour être heureux.
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💬 "- Eeeh ! Regarde là-bas ! Y a encore du ravito !" - "😮😍" . Mais noon, on ne pense pas qu'à manger 😋 ! C'était nos têtes quand on a croisé @vinceozz 🔨 et les minis @c_line78 ‍👧‍👧 💕 après le beau ravito du 8ème km ! Prises sur le fait 🍞🍶🍫 ... mais tellement surprises et contentes de les voir ! 💕 . Une photo mythique qui me fait tellement rire, qu'elle me met de bonne humeur en ce lundi matin 🙃. Merci @vinceozz d'avoir immortalisé ces quelques moments 📸. . Belle semaine les gens 😘 . prisessurlefait mangerpourcouriroucourirpourma runtoeat r4c coursenature mondaymotivation

22 Hours ago
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Route des 4 Châteaux : 16,4km - 267m D+ et 1h38 de bonheur partagé avec @c_line78 🙆 💚 . Seul objectif : Passer un bon moment entre amies dans un cadre magnifique ➡ Objectif rempli 💯 . Ce type de course m'avait manqué, et quel kiff ! Parcours super agréable 🏰🌳🍁, bénévoles au top, une ambiance vraiment conviviale entre coureurs (+ une rencontre IG inreallife poke @kurbyfit), et un ra-vi-to final 😱 mamamia ! . Bref, vivement la prochaine ! 🙌 . trail r4c friendsrunning trailrunning coursenature sundayisrunday

1 Days ago
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Lunch run with @c_line78 ☀💦 45' EF - 7,3km 🏃 . Les jambes encore lourdes du fractionné d'hier soir (ce qui prouve bien qu'il est grand temps de reprendre les choses sérieuses 😌), ce midi c'était petit runblabla qui fait du bien👌,et sous un beau soleil ☀. . PS : Strava n'a retenu que 300 mètres sur les 7,3 réalisés, je pense que la synchro a légèrement buggué 😒. . Belle journée 😘

6 Days ago
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Comment bien débuter la semaine 💯 💥 Mondaymotivation . Ça y est, on reprend les bonnes habitudes, et on retrouve sa bonne routine sportive à base de run/natation/renfo/supplément cours co' 🙌 Et pour se mettre dans l'ambiance dès le lundi rien de mieux que de profiter de la piste déserte pour fractionner 🔃🏃 : ⚫20' EF ⚪10 x (200m / R=30") ⚫5 x (30"/30") ⚪10' RAC ➡ De bonnes sensations et un chrono pas degueu ✔ . ❌ POINT SÉCURITÉ : J'en ai profité pour tester l'application Ice GeoAlert (gratuite). Le principe : Tu lances le tracker quand tu pars courir. Tu indiques une heure de retour supposée. Si à cette heure tu n'as pas désactivé le tracker, une alerte est envoyée aux personnes que tu as désignée comme "alertés". Ce soir j'avais indiqué 21h10. J'avais fait exprès de ne pas le désactiver pour le tester, et à 21h10'02 Superpapou a reçu une alerte avec ma localisation 👍. Révoltée d'en arriver là mais l'actualité nous rappelle régulièrement que nous ne vivons pas dans un monde de bisounours ... Cette appli + un bip assourdissant dans la main, je pars un peu plus sereine ... Une astuce à partager donc. Qu'on puisse vivre notre passion un peu plus sereinement, merde. . Bonne nuit les gens 😘 . safety courirpouralexia icegeoalert

7 Days ago
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Rainy but happy run 💚💦 . Plusieurs jours que je l'attendais cette sortie, seule avec moi-même, dans la nature, sans aucune pression de temps ... juste courir, pour courir 🙏. Alors ce n'était pas 3(0000) gouttes de pluie qui allaient remettre ce programme en question 🙍. Baskets de trail, veste imperméable, visière pour ne pas se prendre la pluie dans les yeux (la classe quoi 👰) et hop c'est parti 💨! Et ça donne 12 petits kilomètres de bonheur 💚. . Bon weekend 😘

9 Days ago
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Friday sportsday 🏊🏃💦 . Ce midi, ce fût fort peu motivés et plutôt tentés par une grosse sieste que @frej_ktc et moi-même partîmes courir 🤓. Mais finalement une fois lancés aucun regret de ne pas avoir cédé à cette flemmingite aiguë 😁, au contraire ! . Eeeet ...plus qu'une demi-journée avant le weekend ! tutulututu💃

10 Days ago
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It's a new dawn, it's a new day, it's a new life 🍃~ . La vie n'est pas un long fleuve tranquille, mais on peut toujours se focaliser sur le positif pour continuer d'avancer, et pourquoi pas reprendre un nouveau départ 💫. Famille, amis, passion ... autant de bonheur à portée de main sur lequel s'appuyer pour y arriver 💚 ~ . Belle journée et belle semaine 😘 . november moodoftheday newlife positivevibes family friends happiness motivation mondaymotivation smile autumn forest

14 Days ago
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Ekiden de Paris - Team Les KiloMaitres : 42,195km en 3h30'18 🎈🎉 . Entourée des meilleurs, famille et amis 💕 ... que demander de plus ? Ah bah un petit RP héhé 😁 ➡ Passage sous la barre des 46' au 10km avec un chrono officiel de 45'49 ✨🎉 . C'était pourtant pas gagné 🙈: Mois d'octobre mouvementé, plus de renfo dps un mois, running allégé, microbes relous depuis 2 semaines, et supplément déménagement cette semaine siouplait 😅. Consciente que je n'étais pas dans les meilleures conditions, je m'étais préparée à ne pas atteindre mon objectif du sub45' et même à ne pas forcement battre mon RP, et à juste kiffer cette matinée sportive bien entourée💕 . 9h, @c_line78 s'élance, et 9h23'13 elle arrive déjà 😮💕! SuperPapou @laulau6591 part pour 10km, qu'il boucle en 43'10 blessé 😮 👏. Il passe le relai à @laurene_lgd, qui ne s'est entraînée que 2 fois et qui n'a dormi qu'1h30 😴. Je me prépare à récupérer le relai 35' après son départ comme on l'avait supposé mais ... on avait mal supposé 😆! Pas prête, j'ai entendu "Rosanneee" au bout de 31min06' 😱. Dans le speed mais trop fière, je m'élance à mon tour ... 1ère boucle compliquée, les tunnels me font presque regretter de m'être échauffée pendant quasi 30minutes ... et point de côté au 4ème 😬. Je sers les dents, ralentis légèrement en priant pour ne pas devoir m'arrêter pour le faire passer ... la zone de relai approche, et je sens que ça diminue hallelujah 🙏. Ma montre, que j'avais mal lancée 😏, m'indique que j'ai passé les 5km en 23min. Je sais à ce moment là que l'objectif rêvé 😌 ne sera pas atteint, mais par contre le RP et le sub46', je peux le faire ! 👊 Reboostée je trouve un rythme correct, mais je maudis ces fichus tunnels que je passe pour la 2nde fois 😅. Je m'accroche, et au 7ème km j'entends encore mon prénom ! @chablondel et @liliebb vous m'avez tellement reboostée à ce moment là, merci 💚! Je m'accroche jusqu'à la fin, passe le relai à @li_loucherfc et relâche mes émotions, juste heureuse ... 1ère course pour @li_loucherfc, et elle claque un 27'37 ... @frej_ktc termine en 39'23 et nous offre notre marathon en 3h30'18 ✨🎉. . C'était juste génial. A l'année prochaine pour le sub3h30 😋

15 Days ago
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Faire le plein d'endorphines avant d'affronter une importante journée 🙏 ➡ The power of run 💕

18 Days ago
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Vaincre le mal par le mal 😪💥 . Encore un petit microbe qui m'enquiquine 😡. Alors ce matin petite sortie pour accompagner la p'tite soeur et prendre l'air 🍃, avec un dernier km AS10 histoire de dépoussiérer la machine ... Et bah ça fait du bien ! 😁 Et elle progresse vite la bougresse ! 💪 . Belle journée 😘 . familyrun runinnantes runningismytherapy

20 Days ago
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Quand au p'tit dej' ta soeur descend les escaliers et te crie "Bon aller ce matin on va courir !", bah tu poses ta tartine et tu t'executes 👮😅 . Histoire de lui faire regretter 😈, je lui ai fait faire un petit 5 X 30'/30', et un dernier kilomètre plus rapide 💨 soeurindigne. Ekiden J-7, il faut c'qui faut ! 😋

22 Days ago
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Perfect Weekend 🍃💦 . Photo à l'image de ma sortie : en mode notime ⏰, weekend en famille oblige 💚. Alors 5km c'est toujours ça de pris, surtout avant d'aller passer une bonne soirée d'anniversaire 🎂😋. . Prepaflash10km 📆 Semaine 3/4 - S4 ⌚18h15 🏃5km freestyle 💫💥😁~ . Bon weekend les gens 😘 et kiffez la life ! 🙌 ~ . bonheur family enjoy weekend

23 Days ago
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Friday is Sports Day ! 🏊🏃 . Piscine ce matin 🏊, run "tempo" ce midi 🏃, avec les jolies couleurs d'automne 🍁 c'était magnifique ! 😍 . Belle journée 😘 . Ps: @ely_killeuse 2ème participation aha SainteEly 👼SainteRosy aimerait le 1er relai idéalement, mais pourquoi pas le 4 si ça peut me permettre de vivre cette expérience avec vous ! siouplaiit 😍 🙏

24 Days ago
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End of the day 🌄 . Prepaflash10km 📆 Semaine 3/4 - S2 ⌚19h15🏃5km, dont : ➡5km de plaisir pour bien terminer la journée 🙏. . Bonne soirée les gens 😘 . Ps : @ely_killeuse Je tente ma chance avec ma sortie d'hier soir, en attendant celle de demain midi 😁. Relai 1 siouplait fingercrossed SainteEly 👼

26 Days ago
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Une partie de la team Ekiden réunie ce midi pour un Fractionné au Parc Monceau 🔃Parce que souffrir à plusieurs c'est meilleur ! 🙌 💕💦 . Au programme de cette séance : 📍Prepaflash10km 📆 Semaine 3/4 - S1 ⌚12h15🏃8,5km, dont : ⚫20' EF ⚪10 x 1'15/1' ⚫10min RAC . On s'est tous bien donnés, ça fait du bien 💪💦 . Ps: Non, on ne s'etait pas coordonnés pour la tenue 😆

27 Days ago
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Continue straight 🏃🍃 . 📍Prepaflash10km 📆 Semaine 2/4 - S3 ⌚ 8h15 🏃12km, dont : ⚪2000m AS10 ✔ ⚫R = compliquée 😬 ⚪2000m AS10 ✖ 2000m ~ AS21 ✔ . Sortie pas évidente ce matin 😬. Première série réussie 🙆, mais récup' compliquée probablement à cause d'un microminimicrobe que je me traîne depuis 2j 👾. Alors j'ai adapté le plan et j'ai suivi ma @c_line78 sur la 2ème série, sur ce qui aurait du correspondre à mon AS21 ... sauf que ... bah elle a tracé 😱. Elle s'est mise dans le rouge, elle est sortie de sa zone de confort 🌡🏃💨 , ça faisait plaisir à voir ! sadique😈 . Un bon décrassage qui nous fait du bien avant de débuter le weekend 🙌. . Bon weekend les gens 😘

30 Days ago
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🌃 Petit run du soir, bonsoir 🙃~ . Théoriquement ma séance aurait dû être un peu plus longue. Mais ce soir j'étais fatiguée 😴, je me suis écoutée 🙌, raisonnable j'ai été 🙏 et ces 5 petits kms je les ai kiffés 🙆💦 enplusçarime💃 . 📍Prepaflash1 📆 Semaine 2/4 - S2 ⌚19h45 🏃5km . Bonneuh nuit les gens 😘

33 Days ago
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Monday Motivation 💥💦 . 📍Prepaflash10km 📆 Semaine 2/4 - S1 ⌚19h45 🏃8km, dont : ⚫3km EF ⚪12 x 1'/45" ⚫5min RAC . Un trop plein d'énergie et d'émotions à évacuer, et pour ça rien de mieux qu'un bon fractionné accompagnée de ma @c_line78 👊... le fractionné court ne m'avait pas manqué 😌 mais les sensations qu'il procure (😬😨😰😵😐😶😏😊😀😁💪) sont quand même mégacools ! Ça m'a bien defoulé, et le job est largement fait : j'avais envisagé n'en faire que 10 sur les 12😪, mais une fois lancée j'ai tenu, en réalisant même ma meilleure perf sur la 12ème série 😌💦. Comme quoi, il ne faut jamais baisser les bras 🙆 ! . Belle semaine les gens 😘

35 Days ago
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Sortie tout simplement parfaite ce matin 😍. J'en suis encore toute apaisée ... 🌄 🍁🙏🍃. . Après avoir déposée @c_line78 à la gare direction les @10kmpariscentre (go ma bichette !!), direction le parc du château pour profiter du lever du soleil 🌄 ... Franchement j'aurai aimé m'arrêter toutes les 10min pour prendre de nouvelles photos tant la lumière et les couleurs changeaient rapidement, et offraient un paysage toujours plus magnifique 🙈. . Mais bon, je n'étais pas là pour ça 😅, ma petite prepaflash 10km en vue de l'Ekiden du 5novembre prochain m'attendait 😋. L'objectif : retravailler ma vitesse pour espérer un RP, tout ça en ... 3 semaines 😂. Ce matin au programme: ⚫20' EF ⚪5 x 1000m AS10 (R=2'30) ⚫10'RAC . Et bah belle surprise 😮, les blocs sont passés tous seuls et même au delà de mes espérances ... rien n'est encore joué mais c'est de bonne augure pour le 5 novembre prochain 🏃🏅! . J'ai pu tranquillement récupérer au bord de l'eau, en contemplant le paysage (en story) 😍. Bref, il est 10h15, et j'ai déjà gagné ma journée 😊🍁💕 . Bon dimanche 😘 . Rambouillet morningrun earlybird perfecttime runningismytherapy autumn

36 Days ago
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Comment résister à l'envie de sortir prendre l'air en cette belle journée digne d'un mois de juin ?! 😍 ☀💦 . Avec @vinceozz, on a enfourché nos VTT pour en profiter ! Une belle balade d'environ 2h dans la forêt de Rambouillet 🚵🌳, qui se pare de ses jolies couleurs d'automne ... 🍁🍃🍂 Un bonheur 😍. . Partis sans montre gps et n'ayant pas pensé à lancer strava, vous n'aurez pas le plaisir de voir notre parcours plein de détours, et pour notre fierté c'est peut être mieux ainsi 😆. . J'espère que vous en profitez aussi 😘~ . jaidelabouepartout vtt cyclisme velo baladeavelo sunnyday bike

37 Days ago
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The power of running 💥 . Après quelques jours sans courir, ce soir ma petite sortie a eu un effet magique. J'ai oublié tous les petits tracas et je me suis laissée bercer par les endorphines. J'ai ajouté 12 X 30'/30' histoire de dépoussiérer la machine après quelques semaines sans fractionné court, et WAHOU 😮 ça fait un bien fou 🙌. . Bref, pour ceux qui ne sont pas encore convaincus, je le redis : le running c'est magique 🎩! . 📸 Téléphone sans batterie ce soir, alors réutilisation d'une photo prise lors d'un trail au printemps dernier, car en ce moment envie de rechausser mes asics trabucco pour repartir sur les sentiers 🙈 . Bon weekend 😘

38 Days ago
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Ne pas perdre son objectif de vue, ne pas lâcher, s'accrocher, serrer les dents pour ne pas s'arrêter, anticiper la joie d'avoir franchi la ligne d'arrivée dans le temps espéré ... . Au moment où le photographe a pris cette photo, voilà un échantillon de ce qui me passait par la tête ... J'essayais de combattre les pensées négatives qui me traversaient l'esprit 😌 "oh non, pas un passage sous un pont, pas maintenant alors que j'ai 15 bornes dans les pattes 😥" "un 2ème ? Sérieux?! 😲" "nan mais là quelqu'un veut ma mort ou quoi 😰😤" ... ou encore au kilomètre 18 : "mais $%&?※ qu'il est long ce ●◎«○™$*%[/ de kilomètreeee". . Il y avait certainement aussi un peu de calculs savants dignes des plus grands mathématiciens 🤓 : "Bon, je suis sur une base d'1h39 🤔, il me reste 4km ... même si je ralentis et que je fais du 5'10/14 sur les 4 derniers, normalement, ça paaassee 🙄". Un km plus tard : "Et si je marche un peu, ça passe ? 😪" ... et quelques secondes plus tard : "Nan maiiis ils sont sérieux les photographes à se positionner sur la FIN du parcours 😠 ? Fallait me shooter au 2ème km les gars, j'aurai fait un effort 👰✌, mais là, comptez pas sur moi 😡". . Il s'en passe des choses dans la tête de Rosy quand elle se met dans le rouge n'est-ce pas 😂. Heureusement, je vous rassure, j'ai aussi eu pleins de pensées positives, de joie, dans les premiers kilomètres, quand on a longé les quais avec la Tour Effeil en ligne de mire, quand j'ai vu mon Superpapou et ma soeur au 13ème kilomètre, mais également à l'arrivée quand j'ai compris que j'avais réussi, et quand j'ai vu @frej_ktc et @c_line78 franchir la ligne à leur tour avec de supers chronos 💕. Et tout ce bonheur et cette fierté valent bien le coup d'avoir souffert quelques kilomètres, et d'avoir le pingoostyle pendant quelques jours 🐧 😌. . En route pour les prochains objectifs!💨

41 Days ago
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Lendemain @20kmparis : 30' en EF, pour favoriser la récup' 🙏 . Après une bonne nuit de sommeil (vivelesrtt ✌), ce matin les cuisses tirent 😁, mais l'esprit est encore plein de magnifiques souvenirs 😍. . Belle journée 😘

42 Days ago
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Monday Loveday 💕 . Tellement fière de ces 2 là, et reconnaissante de les avoir dans ma vie. Partager sa passion avec ses amis, le summum du kiffmaximum 💚 . @c_line78 et @frej_ktc, ce n'est que le début de nos aventures ensemble 💕. MERCI 💚 . friends friendsrunning runningfamily friendship perfectfriendship lovethem effeiltower 20kmparis running personalrecord

42 Days ago
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@20kmparis : 1h39'42 temps officiel 🎉 ~ . Tellement heureuse d'avoir atteint mon objectif ! < 1h40 🙌 ✔ . On va pas se mentir, c'était dur, et j'ai sacrément souffert dans les 4 derniers kilomètres pour ne pas voir s'envoler mon chrono ... hâte de voir les photos officielles qui ont du immortaliser ma souffrance en haute qualité 😆. . Fière de mes chouchous @c_line78 et @frej_ktc qui ont également atteint leurs objectifs 🎉. Et un grand merci à SuperPapou @laulau6591 et @laurene_lgd pour leur soutien sur le parcours et le vestiaire 😋. . Une belle journée 💚. . RP personalrecord 20kmparis runningismytherapy

43 Days ago
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@20kmparis, we are ready ! ✌ . Run blabla avec @c_line78, avec un petit détour près du village de la course 🗼. Hâte !

47 Days ago
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Une paire de baskets aux pieds, la playlist @spotify "Garde la pêche" dans les oreilles ... il en faut peu pour s'évader 💭 . 📍 Semaine 12 - S1 onyest 🙃 !⌚19h45 🏃5,5km

49 Days ago
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Dernière Sortie Longue avant les @20kmparis 🙆💦 . Une sortie forte en émotions avec ma petite @c_line78 qui m'a fait une sacrée frayeur 😅. Après 30' de runblabla, nous voilà parties pour chacune 2 x 15' AS21. Je termine le 1er bloc très contente, car d'excellentes sensations qui font bien plaisir à une semaine de l'échéance 🗼🤗. Mais je ne vois pas @c_line78 arriver ... je fais donc demi-tour pour la retrouver. Peut être a-t-elle eu un souci ? 🏃💭 Je ne la vois toujours pas ... j'en profite pour débuter mon 2ème bloc vu l'allure que je tiens. Mais toujours introuvable 😱 ... Je l'appelle, mais bien sûr, messagerie sinon c'est pas marrant 😌😵😰. Direction le point de rendez-vous final, en croisant les doigts pour y retrouver ma jolie runneuse. Et là, sur le retour, mon téléphone sonne : c'est ELLE 🙏 😌 ! Les retrouvailles furent fortes en émotions (cf. ma story 😆), et la fin du run un mélange de kisskisslovelove et de carpediem 💕‍👩‍❤️‍👩 😂️. . Breeef. C'était une sacrée sortie longue, et une histoire qui se termine bien 😁. Et toutes 2 contentes de nos allures sur les blocs ✔. . Les @20kmparis, on est prêtes ! 👊 . lesaventuresdecélineetros àlarecherchedeminimoy mefaitplusjamaisça😆 loveyousomuch

51 Days ago
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En route vers le week-end 🏃💥 . 50' d' EF avec @c_line78, en profitant du beau temps et de la chaleur qui persistent pour notre plus grand bonheur 🌤🌡😁. . Belle journée 😘 . 📍 Semaine 11 - S3 ⌚12h15 🏃8 km . runparis paris quaisdeseine

52 Days ago
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Au programme ce soir, une petite séance qui pique bien 💥💦 ⚪20' EF⚫5 x 1000m < 4'35"⚪5' RAC ~ ➡ objectif atteint ✔ . Petite frayeur partagée avec 2 biches à la tombée de la nuit lorsqu'on s'est retrouvées face à face sans l'avoir vu venir 😅. Du coup, petit coup de flippe en espérant ne pas croiser un autre type d'animal moins sympathique 🐗, mais tout s'est bien passé 😌. . Bonne soirée les gens 😘 . 📍 Semaine 11 - S2 ⌚19h45 🏃10 km

54 Days ago
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Discovering Strasbourg with friends 💚💦 . Ou comment profiter d'un déplacement professionnel pour découvrir une ville de la meilleure des façons : en la courant, qui + est avec eux ! On s'est laissé guider par l'application runnincity pour 10km à travers la ville 🏃🏃🏃💦 Suivi d'un ravito ptit dej d'hôtel pour reprendre des forces 😋, un programme parfait ! 💚 . 📍 Semaine 11 - S1 ⌚7h15 🏃10 km . strasbourg petitefrance beautifulcity morningrun

55 Days ago
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📍 Semaine 10 - S3 (Sortie Longue) ⌚10h30 🏃 Paris - Versailles, 16,2 km ~ . Je n'avais pas prévu de courir cette course, et vendredi dernier j'ai eu l'opportunité de récupérer un dossard ... une bonne occasion de profiter de l'ambiance de cette course mythique et sa tant redoutée cotedesgardes 😈 et d'en faire ma sortie longue du plan 🙃. J'ai donc accompagné une copine qui avait pour objectif 1h30 histoire de ne pas m'enflammer et d'être rattrapée par l'esprit de compet', au risque de me cramer et/ou de me blesser. J'ai pu profiter du parcours, de l'ambiance, et c'était génial 🙌. Hâte de la refaire, avec cette fois un objectif chrono pour voir ce que ça donne 😁. . A noter que j'avais donc un dossard avec écrit "Nathalie", et que je n'ai jamais été autant encouragée 🤔 schizo . Pourquoi pas garder ce prénom pour le Marathon de Paris 😆. . .Et pendant ce temps là, SuperPapou @laulau6591 finissait son marathon en 3h41 ! 😍 Tellement fière ! . Breef. J'aurai jamais cru dire ça y a encore 2 ans, mais se lever à 6h un dimanche matin après une courte nuit pour courir et récupérer une jolie médaille, c'est la vie 💃. . Quelle belle journée. Bon dimanche les gens 😘 . parisversailles sortielongue sundayrunday

57 Days ago
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Une séance EF comme je les aime 🗨🏃🏃🗼☀💦 . A savoir : Sur les quais de Seine, par un temps magnifique, en mode runblabla avec @frej_ktc 🙆 What else ?! A @c_line78 of course ! La prochaine fois t'y couperas pas 😘 . Belle aprem' 😘 . paris effeiltower runparis

60 Days ago