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15 Hours ago
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9 TIPS QUE AYUDAN A AUMENTAR EL METABOLISMO Y A QUEMAR MAS GRASA. 1- DESAYUNO: esta comida es la más importante de todas!! Tu desayuno determinará como te vas a sentir el resto del día!! Un buen desayuno te da más energía, menos hambre durante el día, aumenta el metabolismo y quema más calorías, y sobretodo ayuda a disminuir la necesidad de picoteo y comer todo el tiempo durante el día. Para que tu desayuno sea saludable debe contener proteína y carbohidratos con alto contenido de fibra. 2- COME CADA 3 HORAS: Al estar períodos prolongados sin comer, aumenta mucho el apetito, hace que tu metabolismo sea más lento y que en tu próxima comida quieras comer lo primero que tengas a mano sin pensar en la calidad nutritiva del alimento. Asegurate que no pasen más de 3 horas sin comer nada. Una colación debe ser una comida pequeña que contenga al menos 5gr de proteína; esto te va a ayudar a prevenir atracones, controlar el hambre, sentirte con más energía y quemar más calorías. 3- AGREGAR PROTEÍNA CON LAS COMIDA: dan saciedad, construyen el músculo (que tiene un metabolismo 300 veces más rápido que la grasa), controla el azúcar en sangre, acelera el metabolismo ayudando a perder más grasa. 4- EVITA LOS CARBOHIDRATOS SIMPLES: estos son las harinas refinadas, dulces, arroz blanco, pastas, pizza, gaseosas. Estos hacen que tu metabolismo sea más lento y acumules grasa. Aumenta en tu dieta los carbohidratos complejos (frutas y verduras) que te van a aportar vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua. 5- AGREGA GRASAS SALUDABLES: Recuerda que un 30% de la dieta debe provenir de grasas saludables. Estas dan saciedad y energía, aceleran el metabolismo y son necesarias para la síntesis de hormonas y protegen tu corazón. Las mejores fuentes de grasas saludables son el pescado (sobretodo de mar), palta, almendras y frutos secos, aceite de oliva, etc. RECUERDA QUE EN TU DIETA NO PUEDE FALTAR EL CONSUMO DE OMEGA 3!!!! 6- TOMA SUFICIENTEMENTE AGUA: Se calcula que debes tomar 1 litro de agua cada 25 Kg de peso. Todos los procesos corporales se desarrollan en medios acuosos. Cuando falta agua en tu cuerpo quemas menos grasa y disminuye tu metabolismo. Muchos dolores de cab

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DÍA MUNDIAL DE LA SALUD ]Una de las principales problemáticas de la población mundial es la ausencia de una correcta alimentación. En el caso de México, no es la excepción, miles de personas carecen de un acceso a una nutrición adecuada (debido al ritmo acelerado en su forma de vida) que deben de poseer los organismos para su correcto funcionamiento. Por lo anterior y en el marco del Día Mundial de la Alimentación a celebrarse este 16 de octubre, Herbalife nos brinda algunos consejos y recomendaciones para llevar una sana y correcta alimentación desde nuestro hogar. ·  No te saltes el desayuno. Muchas personas dicen que por la mañana se encuentran demasiado ocupadas o no tienen mucho apetito como para desayunar algo sustancioso; sin embargo, estas personas que no desayunan podrían estar dañando a su cuerpo más de lo que imaginan. Estudios científicos han avalado que el desayuno proporciona la energía necesaria para empezar el día, ayuda a mantener y controlar el peso, promueve una mejor actividad mental y mejora los niveles de control de hambre a lo largo del día[1]. ·  Come más frutas y verduras. Comer frutas y verduras es importante ya que mejoran el sistema inmunológico. Para incluirlas de mejor manera en tu alimentación, empieza por ponerte una meta real de cuánta fruta y verdura puedes comer al día y ve aumentando gradualmente tus raciones. Ten recipientes de fruta y verdura picada listos en el congelador y refrigerador para comerlos a cualquier hora. ·  Incluye proteína en tu alimentación. Las proteínas son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo y otorgan gran cantidad de la energía que se utiliza en el día, es por ello que no debe faltar en los platillos diarios. Se puede obtener a través de la carne, el pescado, huevos, leche y derivados, vegetales, cereales y suplementos alimenticios. ·  Elige el complemento adecuado. El consumo de los suplementos alimenticios adecuados es la clave hacia el equilibrio. Aún para las personas que son conscientes de su salud, cubrir todas las necesidades de micronutrientes puede ser todo un reto debido a factores externos como el largo tiempo que

1 Days ago
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No es tu peso, no es tu talla. ES COMO QUIERES TENER TU SALUD? PORQUE GASTAR EN MEDICAMENTOS, QUE INVERTIR EN SALUD?. NO ESPERES A ESTAR ENFERMO PARA QUERER SOLUCIONAR. ES MEJOR PREVENIR QUE LAMENTAR. CONTACTAME y te doy asesoramiento en tu nueva versión, en tu calidad de vida. DEJA TUS DATOS Y ME PONGO en contacto. cuidatusalud cuidad cuerpofit cuidatucuerpo salud saludables NUTRIENTES nutricionherbalife Herbalife hombressaludables mujere mujeres mujeresque fitness fibra familia fashion

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1 Days ago
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30 minutos de ejercicio al día te ayuda a: 1.Bajar y controlar tu peso: Combinado con una dieta saludable, te puede ayudar a perder peso y a mantenerlo, pues el oxígeno se aprovecha para quemar grasas y regular el azúcar en el cuerpo. 2.Protegerte contra infecciones: Activa tu sistema inmunológico reduciendo las posibilidades de que contraigas virus como el de la gripe o la influenza. 3.Fortalecer tus pulmones: Respiras más rápido y más profundo. Fortalecer tu corazón: Te ayuda a prevenir ataques cardíacos, e incluso a que se repitan. Limpiar tus arterias: Aumenta los niveles de “colesterol bueno” (el HDL) y reduce los niveles de “colesterol malo” (el LDL) y de los triglicéridos (otras grasas en la sangre). Controlar el nivel de azúcar en la sangre: Así te ayuda a prevenir la diabetes Tipo 2. 4.Combatir el estrés: Reduce los niveles de adrenalina en tu cuerpo, disminuyendo el estrés y la ansiedad. Como es relajante, también te ayuda a dormir mejor. 5.Antidepresivo: El cuerpo libera endorfinas que aumentan la sensación de bienestar no sólo a nivel físico sino también emocional. Evitar la fatiga: Cuanto más lo haces aumenta tu aguante, reduciendo el cansancio. Bajar la presión sanguínea 6.Reducir los efectos de la vejez: Por un lado, te ayuda a reafirmar la piel para verte más joven. Además, te ayuda a mantener tus músculos fuertes para no perder la flexibilidad y mantener tu independencia. Y por último, te ayuda a mantener la mente activa y reduce el deterioro de las actividades cerebrales.

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