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Egal wie sehr man sich optisch verändert, im Kern bleibt man immer der selbe Mensch. tbt tb true words shape shredded body bizeps abs athlete competition ifbb bodybuilding train eatclean cleaneating healthy exercise sport home character me i ❤️ 💪 instagood instafit

18 Hours ago
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Hey meine lieben Sportsfreunde 😉. Nach langem melde ich mich mal wieder. Ich konnte mich leider nicht vor der Grippewelle schützen und war ganze 2,5 Wochen krank🤒🙈. Das hat mich leider wieder zurückgeschmissen. Ein paar Kilos mussten leider dran glauben. Naja jetzt geht’s wieder weiter und ich hoffe das ich bald wieder da anknüpfen kann wo ich zuletzt aufgehört habe. Bin auf jedenfall wieder fit 💪😊. Wen hat es von euch denn noch getroffen? Hab nach der Grippe wieder locker angefangen mit einem Ganzkörpertraining. 3 mal die Woche und die Folgewoche hab ich dann wieder mit meinen normalen 5er Split angefangen. Hab gestern Rücken trainiert und heute sind die Beine fällig 🏋️‍♂️. Ich wünsche euch einen schönen sonnigen Tag liebe fitfam 😎. train trainhard athleticbody shop oldschool gym nice pump feel the power muscle bodybuilding fit healthy athlete competition ifbb exercise back workout eatclean fitspo instafit

1 Days ago
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Hey meine Lieben sportsfreunde 😊✌️. Heute fühle ich mich wieder fit nach langem krank sein. Ich werde heute Abend wieder voll ins Training einsteigen und hoffe das mir dann nichts mehr in nächster Zeit in die Quere kommt. Wenn’s gut läuft dann kommt irgendwie immer was dazwischen. Kennt ihr ja bestimmt oder? Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag liebe fitfam 💪😉. backday back muscle healthy trainhard big training gym selfie sportsfashion fashion brachial train gymtime motivation fit bodybuilding fitspo strong exercise

16 Days ago
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Hey liebe fitfam 😊✌️ Momentan muss ich leider pausieren weil mich eine Erkältung erwischt hat😕🤒😱. Ich hoffe das das schnell wieder rum geht weil es in 5 Wochen in Urlaub geht. Eine kleine Diät werde ich dann starten. Mal schauen was in 5 Wochen so geht. Jetzt heißt es aber erstmal Trainingspause und ausruhen. Wie siehts bei euch aus? Habt ihr euren Urlaub schon geplant und wo geht’s hin? 🤗☺️. sick healthy eatclean tea relax cleaneating training break train fit nike sport bodybuilding motivation fitspo exercise pump tb 💪 strong diet holiday summer fun happy muscle fitx gym

23 Days ago
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Hey Leute ✌️. Ich hoffe euch geht’s gut?! Sonntage sind ja meist so langweilig. Deswegen haben wir gedacht machen wir mal einen Trip nach Holland und gehen ein wenig shoppen😍. Ich liebe es ja, aber wenn man warten muss und Langeweile hat dann wird auch mal ein Schnappschuss gemacht☝️😊. Es war wieder ein sehr schöner Tag. Genießt das Leben in vollen Zügen meine lieben☺️. Was macht ihr denn immer so an den Sonntagen? shopping netherlands erland maastricht happy sunday 😍 cool day fun emporioarmani hugoboss tigha diesel marcjacobs fashion fashionblogger fitnessmodel model swag style fit instafit fitspo

24 Days ago
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Konflikte und Kritik ist nichts negatives, sondern es sind Geschenke die einem gegeben werden um ein besserer Mensch zu werden! Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag 😊💪✌️. words life lifestyle work workout sweat true healthy better person motivation realtalk reallife bodybuilding trainhard or go home fitness fitnessmodel photography photo photooftheday fitspo muscle training instafit foto by @athletesphotography

32 Days ago
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Hey liebe fitfam ☺️✌️ Gibt’s unter euch auch Schichtarbeiter? Oder was macht ihr so beruflich? Würde mich interessieren😊. Ich habe jetzt gleich Spätschicht. Naja diese Schicht mag ich nicht so weil man so nichts vom Tag hat. Nach der Arbeit so gegen 22:30 Uhr geht’s dann ins Training. Heute steht Rücken/Bizeps/Bauch auf dem Plan. Wie siehts bei euch aus? Ich wünsche euch einen schönen Tag😉. Auch wenn das Wetter nicht so berauschend ist ❄️🌨🌧🙈. arms bigarms no pump city shopping cologne happy fun delta muscle motivation shredded bulking bodybuilding athlete competition work hard strong fit fitness fitspo

36 Days ago
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Hey Leute alles fit? 😊 Ich melde mich auch nochmal seit langem. Im Moment geht es aber nicht anders. Bin etwas beruflich eingeschränkt. 😬😅 Im Moment läuft mein Aufbau sehr gut. Ich bin mittlerweile auf 108kg 💪☺️. Das Essen fällt mir schon ein wenig schwer. Ich halte mich aber zeitlich dran. Wenn’s nach meinem Hunger gehen würde dann würde ich wahrscheinlich alle 5 Std. was essen😅. So esse ich jetzt alle 2,5-3 Std. und hab mein Kalorienumsatz am Ende des Tages gedeckt 😊. Wie siehts bei euch aus? Habt ihr auch so Probleme mit dem Hunger oder das ihr nicht so viel runterbekommt? Ich war gestern nochmal seit langem in Köln im Mc Fit, Bonner Strasse trainieren und hab echt gemerkt das ich mit meinen Studios sehr gut bedient bin. Sowas was da gestern los war und wie unordentlich und dreckig es da war hab ich noch nie gesehen🙈. Naja ich will jetzt nicht drauf los lästern, aber ich denke das ich da nicht mehr trainieren gehe. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend und immer schön fleißig bleiben💪😉. train cologne power mcfit training exercise lift shape bulking athlete competition bodybuilding fit strong muscle fitness fitnessmodel chest abs motivation beastmode sweat warm happy fun

43 Days ago
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Hey Leute ich wünsche euch noch ein frohes neues Jahr 🎆🎊🎈. Ich hoffe ihr seit gut ins neue Jahr gekommen?! Bei mir war es ein schöner ruhiger Übergang. Zuerst haben wir schön Raclette gemacht. Anschließend Bleigießen, Feuerwerk hochgehen lassen und dann noch was Poker gespielt☺️. Was habt ihr denn so gemacht? Ich bin mal wieder voll im Training und es geht mit voller Motivation gleich ins Brusttraining. Freue mich richtig drauf. Im Moment läuft nämlich alles super 👌. Was trainiert ihr denn heute? fitnessbody fitnessblogger train muscle stay fresh flexing posing arnoldschwarzenegger nopainnogain healthy food eatclean and more body flex bodybuilding athlete competition fit fitness instafit fitspo

50 Days ago
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Hey ihr lieben. 😊 Ich melde mich auch nochmal nach langem. Ich hoffe ihr hattet ein schönes Weihnachtsfest mit euren liebsten! Ich hatte mir gesagt das ich das Handy mal auf Seite lege und die schöne Weihnachtszeit mit meiner Familie und meinen Freunden verbringe. Ich habe mal richtig zugeschlagen und das gegessen worauf ich Lust hatte🤤😋. Wie habt ihr Weihnachten gefeiert? So jetzt konzentriere ich mich wieder auf meinem Aufbau. Am Bauch habe ich jetzt gut zugelegt😅. Sixpack ist zwar noch da, aber eher sehr schwammig 🙈. Also heißt es wieder cleaneating 😉. Gleich geht es nach einer Woche Pause (weil ich was gekränkelt habe) wieder in den Sport und mal schauen ob ich wieder Power habe 💪 . Ich hab diese Woche noch Urlaub und werde noch ein wenig ruhig machen und im neuen Jahr wird mich der Alltag wieder haben. Ich wünsche euch noch einen schönen Tag und genießt euer Leben so wie ihr es habt und gerne mögt. 🍀😊 ———————————————————— Chri christmastime candy newyear eating abs train exercise workout nice time friends family familytime tree christmastree happy fit bodybuilder bodybuilding fitness photography photooftheday fitspo

57 Days ago
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💥💪💥Bizeps-Workout💥💪💥 ——— Workout trizeps trainhard lightweight pump my humps harder strength shape bulking lifestyle beastmode train training exercise fitx mcfit motivation bodybuilding fit instafit fitspo

68 Days ago
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Hey Leute ✌️ Das Wetter macht einen echt zu schaffen. Dieses Jahr habe ich die Zeitumstellung extrem gemerkt. Es wird früher dunkel und gleichzeitig ist man dann auch träge und müde. Hattet ihr das auch? So jetzt geht’s ab zum Familybrunch und dann wird trainiert 💪😊. Heute steht Schultern und Arme auf dem Programm. Normalerweise splitte ich das, aber ich konnte gestern zeitlich nicht trainieren. Deswegen habe ich heute Nachsitzen😜. Was steht bei euch auf dem Programm und was habt ihr fürs we so geplant? Ich wünsche euch auf jedenfall ein schönes we und ganz viel Spaß bei dem was ihr macht ☺️. ———————————————————— Family familytime friends together weekend fun train fitx muscle bulk bilking motivation lifestyle eatclean cleaneating healthy gymtime gym worhard workout mcfit cleverfit bodybuilding fit fitness fitnessmodel model

68 Days ago
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Ein schöner Rücken kann entzücken ☺️. ——————————————————— big back backday freaky bulking V shape muscle bigmuscle lightweight no redbull 💪 exercise tb sport fashion fitness style fitnessmodel Model Bodybuilding fit me fitx shirt by @gymsnake_official

70 Days ago
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Hey liebe fitfam ✌️. Im Moment bin ich was viel beschäftigt und kann nur wenig posten. Training läuft aber super👌☺️. Bin wie immer fleißig mit meinem 5er Split. Wie trainiert ihr denn eigentlich? Wechselt ihr oft die Trainingsarten oder bleibt ihr eher bei einer Trainingsart? Ich werde mich jetzt mal auf dem Weg ins Studio machen. Heute wird der Rücken und Bizeps etwas gefordert💪😜. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend und viel Spaß beim Training 🏋️‍♂️💪😊 ——————————————————— 😜 💪 train hard bulk bulking muscle strong training exercise bizeps shape motivation kraftwerk flexing fit bodybuilding fitness fitnessmodel model athlete fitspo instafit

72 Days ago
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Der Anfang deines Erfolges beginnt am Ende deiner Kräfte! —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—� nopainnogain beastmode pain gains healthy lifestyle pump trainhard or harder gym gymtime photography photooftheday fitnessmodel fitnessmotivation photographer model me fit fitness bodybuilding nice fitfam @athletesphotography

75 Days ago
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Hey sporty (s) 💪✌️ So aktuell mit 105kg. Ich werde aber weiterhin versuchen noch mehr draufzupacken. Zwischen 110-115kg ist mein Ziel. Hier seht ihr mal ein Foto von gestern Nacht vom Training😊. So jetzt geht’s für mich erstmal wieder zur Arbeit und heute Abend wird trainiert. Rücken/Bizeps steht auf dem Plan. Was trainiert ihr denn heute? Macht euch einen schönen Tag ✌️💪😉 ———————————————�— train trainhard training gym fitx bulk bulking trizeps 💪 sport fit bodybuilding fitness gymtime lifestyle eat more eatclean cleaneating exercise muscle fitspo instafit me

79 Days ago
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Hey liebe fitfam 💪😊 Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende und einen schönen ersten Advent☺️?! Was habt ihr am We so gemacht? Ich hatte eine Weihnachtsfeier und war mit Freunden auf dem Weihnachtsmarkt. Das war es eigentlich schon. Okay ich war noch fleißig im Gym 🏋️. Wie immer halt 💪😜. Habt einen schönen Wochenstart ☺️✌️. weekend 1advent christmas christmastime snow happy fit cold fun instagood train trainhard harder motivation fitspo fitness bodybuilding pump shape bulking big me instafit

80 Days ago
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Na kennt ihr es?! Ihr wollt Muskeln aufbauen! Ihr setzt euch Ziele. Erreicht sie und ihr seit dann immer noch nicht zufrieden und ein neues Ziel muss wieder her. Der Körper ist eine ewige Baustelle. Ist die eine Baustelle fertig muss die nächste angefangen werden. Das ist eine typische Bodybuilderkrankheit die ja nicht schlecht ist solange man alles im Griff hat und sich nicht zu sehr da hinein versetzt. Man sollte immer mit sich zufrieden sein egal wie man aussieht. Das Aussehen ist vergänglich und was zählt ist Familie, Freunde, Gesundheit und Glücklichkeit. Das Aussehen ist nebensächlich und als Hobby zu betrachten 😉. So jetzt hab ich mal mein denken in einen Text verfasst und hoffe es bringt dem ein oder anderen was. Bleibt glücklich mit euch selbst😊. Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende✌️☺️. —————————————————�- happy happyness fun family friends healthy true words good me shadow life lifestyle work muscle gym mcfit fitx train bodybuilding bodybuilder fitness fit look big dreams fitspo instafit

83 Days ago
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Ist das kalt ❄️😨. Wünsche euch einen schönen stressfreien Wochenstart ✌️😊. work week cold winter ❄️ ice car freeze fashion fashionblogger men me instagood model fitnessmodel fit face swag man blue eyes good day instafit photooftheday selfie photography

88 Days ago
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Hey Leute ✌️. Ich hoffe ihr habt einen schönen Sonntag gehabt?! Heute ist ein typischer Sonntag. War nur Beine trainieren und ansonsten wird heute gegessen und gechillt☺️. Was habt ihr so gemacht? Wünsche euch noch einen schönen Abend 😊. sunday sundaymood chill chilling happy sport legday train shredded bulking shape athlete competition tb 2016 abs fit bodybuilder bodybuilding instafit fitness trainhard feelgood eatclean cleaneating healthy

88 Days ago
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Einen schönen guten Tag liebe fitfam . 😊 Heute ist echt ein schöner Tag dafür das wir schon Winter haben. Was macht ihr denn heute so? Ich werde einen Freund besuchen gehen und wir gehen was essen. Danach geht’s ins Beintraining 🏋️ . Die Tage gehen echt immer schnell rum. Deswegen genießt jeder Minute eures Lebens. ☺️ Meine Ziele für nächstes Jahr sind gesetzt. Hab meine Ziele sehr hoch gelegt. Deswegen heißt es. Anvisieren, fokussieren und Machen. Nie das Ziel außer Acht lassen😉. Welche Ziele oder welches Ziel habt ihr euch gesetzt? Ich wünsche euch noch einen schönen Abend 😉✌️. focus objectives friends happy day train bestfriend training shredded athlete competition i will fitnessmodel motivation model sport fashion photography picoftheday fit fitness exercise true photographer strong Foto by @athletesphotography

91 Days ago
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Hey liebe fitfam 👋. Jetzt ist es endlich we und heute war mal ein entspannter Tag bei mir. Ich hab Familie und Freunde besucht und nachher geht’s noch ab zum Sport. Heute Abend wird es auch chillig. Dann geht’s locker mit einem Freund in eine Bar was trinken und ganz viel quatschen. Haben uns lange nicht mehr gesehen😅. Was geht denn bei euch heute so? Schönes Restwochende wünsche ich euch ✌️☺️. friends family bestfriends together happy day chill lazyday holiday fun body train athlete competition fitness abs body bodybuilding strong shredded exercise fit fitnessmodel model me

96 Days ago
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Die Frage ist nicht, wer ist da? Sondern, wer wird bleiben? zitat true words thatslife lifestyle focus body challenge bodybuilding 💪 ❤️ fit no pump strong motivation fitness shredded shape fitspo fitx mcfit ifbb athlete competition 2018 tb 2016

99 Days ago
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Hey liebe Fitfam ✌️☺️ Ich hoffe es geht euch allen gut!? Was macht ihr denn schönes am Wochenende? Haltet ihr das eher ruhig oder geht ihr auf die Piste? Jetzt am we ist ja auch Karneval in Köln? Seit ihr dabei? Ich bin auf jedenfall morgen am Start mit ner ganzen Gruppe Freunde 😊👌. Würde mich freuen den ein oder anderen zu sehen☺️. Ich möchte hier mal mein nächstes Trainingsvideo zeigen. French-Press mit einer Kurzhantel. Nicht zu vergleichen mit Überzügen. Wichtig ist das ihr bei der Übung gerade mit dem Rücken auch der Bank liegt und beim Positiv- wie beim Negativdrücken den Oberarm statisch haltet und nur der Unterarm bewegt sich auf und ab. Bei dieser Übung wird der innere Trizepsmuskel extrem gut belastet 💪. Probiert es aus. Der Pump ist enorm😅. Shirt und Hose findet ihr unter www.gymsnake.de . Bei der Neuanmeldung gibt’s 5€ Abzug auf den Einkauf + mein Rabattcode Chris10 (10%) nochmal abzüglich😉 @gymsnake_official . pump trizeps weekend happy gym muscle train video gymvideo motivation nopainnogain gymsnake fashion sportsfashion rabattcode gymtime me fitx fitness bodybuilding fitspo fit instafit beastmode feelgood

104 Days ago
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Einen wunderschönen guten Morgen liebe fitfam . ✌️ Ich bedanke mich herzlichst für 2000 Follower ☺️👌. Ihr seid die besten. Fühlt euch alle gedrückt🤗. Bald haben wir es wieder geschafft. Dann ist endlich we. Was macht ihr denn so am we? Also ich werde am Samstag den 11.11. in Köln Karneval feiern gehen 🎉☺️ und Sonntag werde ich den ganzen Tag im Mediterana (Therme) entspannen😊. Da freue ich mich jetzt schon riesig drauf😍. 2000 followers happy fun letsgo happyday party lifestyle weekend chill train goodmorning good day exercise bodybuilding bodybuilder strong muscle boom gym kraftwerk oldschool fun pump sportsfashion nopainnogain

106 Days ago
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Heute war das Training sehr anstrengend. Hab 110% gegeben😅 und den Rücken/Bizeps zerstört 💪💥😜. Wie war euer Tag/Trainingstag und was habt ihr gemacht/trainiert? Ich habe mich heute ausgestattet mit der Sportbekleidung von @gymsnake_official . Hatte sie bestellt und der Versand war sehr schnell👍. Hab sie das erste mal getragen und sie liegt wie eine zweite Haut an mir. Also sehr angenehm zu tragen und der Stoff spricht für sich. Die Qualität ist 🔝👌. Kann ich nur empfehlen 😊. Bei der Neuanmeldung bei www.gymsnake.de bekommt ihr eine 5€ Gutschrift und zusätzlich 10% auf den Gesamteinkauf mit dem Code Chris10 . Train fitx gymsnake exercise power pump gym nice sport fashion fashionblogger style training fitness fit fitspo fitness bodybuilding bodybuilder clothes instafit instastyle

112 Days ago
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Guten Abend liebe fitfam ✌️. Hier seht ihr mal einen kleinen Ausschnitt meines Trainings. Hammercurls am Kabelzug. Eine sehr intensive Übung💪. Müsst ihr unbedingt mal ausprobieren. 😉 Was macht ihr denn heute auf Halloween? Verkleidet ihr euch? Geht ihr feiern? Wünsche euch einen schönen gruseligen Abend 👹🎃👻. fitx halloween train exercise bizeps trainhard pump nopainnogain bulking gym muscle body fit instafit bodybuilder bodybuilding fitspo training

114 Days ago
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Hab jetzt um die Herbstzeit nochmal das schöne Wetter genießen können. Es war zwar kalt, aber sehr schön☺️. Ich mag die Jahreszeit wenn es nicht gerade regnet. Geht ihr auch gerne bei dem Wetter spazieren? Was aber genauso schön ist wenn ich wieder nachhause komme und ein heißes Bad nehme mit den entsprechenden Duschlotion von @adidas. Die Produkte nehme ich am liebsten☺️. Sie sind sehr effektiv von der Pflege und duften sehr gut. Im Preis-, Leisungsverhältnis sind die Produke auch echt klasse🔝👌. Probiert es aus😊! dynamicpulse fresh cool clean wash nice superstar walk herbst sun happy fashion shoes fitnessmodel model instagood instagram cologne lifestyle

115 Days ago
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Guten Abend liebe fitfam . ✌️ Mal eine Frage. Wie macht ihr das denn wenn man nicht so motiviert ist Sport zu machen? Geht ihr trotzdem, bleibt ihr dann eher zuhause oder macht ihr was ganz anderes? Also ich gehe trotzdem auch wenn es mir schwer fällt. Von nichts kommt halt nichts ne 💪😉 fitx train trainhard motivation down and up exercise bulk lifestyle sport fitness bodybuilding bodybuilder fit instafit fitspo nopainnogain

119 Days ago
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Guten Abend liebe fitfam 👋. So ab nächstes Jahr im Frühjahr geht es wieder auf die Bühne. Bin Momentan im Aufbau. Ab Februar ist dann wieder die Diät angesagt. Ich habe einiges zugelegt und freue mich regelrecht darauf. Also die Ziele sind gesetzt und werden angestrebt 💪. Wo ich auftrete das werde ich euch später verraten. Ich hoffe das mir nichts dazwischen kommt. Ihr könnt gespannt sein☺️. Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende Leute ✌️. throwback tbt tb2016 flexing bodybuilding fit flex pump strong body shredded shape me instafit competition athlete trainhard gym train fitx mcfit lifestyle fitspo abs

125 Days ago
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Guten Abend liebe fitfam. ✌️ Es ist immer wieder schön Freunde zu treffen. Es hat richtig Spaß gemacht miteinander zu trainieren und zu quatschen😊. Wie ist es bei euch? Wie wichtig sind euch eure Freunde? friends family men me train together nopainnogain strong man bodybuilder fit muscle fitness exercise gym bulk eatclean cleaneating lifestyle instafit fitspo

127 Days ago
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Guten Abend Leute. 😉 Hier stell ich mal mein Athleten vor. Wir arbeiten schon seit 5 Monaten zusammen und war 3 Monate im Aufbau. Hat 12 kg zugenommen und ist jetzt seit 2 Monaten auf Diät. Ich zeige noch nicht das Resultat, aber bald wird es veröffentlich. Bin sehr stolz auf ihn. Er hat tapfer und mit sehr viel Ehrgeiz durchgehalten. Jetzt sind es noch 2 Wochen bis zum ersten Wettkampf und ich denke er wird glänzen auf der Bühne. Jetzt heißt es noch 2 Wochen Gas geben und dann rockt er die Bühne 💪👌😊. competition wbbf athlete strong trainhard feelgood fitspo diet train motivation men man sport bodybuilding fit fitness instafit pump shredded eatclean cleaneating muscle

128 Days ago
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Hey liebe fitfam 😊 War ein wenig shoppen und wie das so ist hab ich etwas gefunden und musste mich in der Garderobe umziehen. Kennt ihr das. Ihr habt das an und dann ist dort dieser Spiegel😅. Automatisch Post man ein wenig rum und es entstehen Videos oder auch Fotos😂. Ein bisschen Flexing muss mal sein und nein ich bin nicht selbstverliebt🙈. Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende 😉✌️. flexing flex saturday shopping fitnessmodel model trizeps fitx mcfit shredded fitness fit pump motivation fitnessmotivation me trainhardfeelgood lifestyle weekend lucky smile 😁 💪 man me fashion blogger

131 Days ago