Álvaro Guzman Quesada

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BEYOND THE STRENGTH📈 💻✒ Entrenamiento On-line 📩alvaroguqu@gmail.com 💪Powerlifter -93 kg 🎓 TAFAD & CAFYD (UAM)
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Seguimos trabajando día a día para mejorar la mejor versión! 👊👊😡😡 . 90x6(+3) tras 4 superseries de inclinado con mancuernas y flexiones 😅😅 . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

1 Hours ago
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Hoy compite mi hermano @eduulopez1996 en el Campeonato Nacional Junior de Powerlifting, solo decirte que disfrutes, todo el trabajo está hecho y te has dejado todo en la preparación, solo te queda culminarlo en la tarima yveso está más que hecho. . Ver día a día como mejoras es una motivación alucinante para seguir y contar contigo tanto en lo deportivo como en lo personal desde hace tanto tiempo es un autentico lujazo. . Trabaja duro, luego déjales perplejos. . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

1 Days ago
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Solo cuando confías en ti ciegamente, eres capaz de demostrarte lo que nunca has podido hacer. Nunca te pierdas a ti mismo. . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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Hoy quiero invitaros a pasaros por el canal de @powerexplosive y echarle un vistazo a la entrevista que realizó a Mikel Izquierdo( @mikelizquierdo_ ), un referente a nivel mundial de las ciencias del entrenamiento , no quiero desvelar nada ni hacer adelantos pero sé y estoy completamente seguro que a mas de uno le hará cambiar completamente su concepción sobre el entrenamiento. . 30 minutos de reflexión sobre la actualidad del entrenamiento, la importancia de este y lo poco aplicado que está al día a día de la población adulta, no va a dejar nadie indiferente! . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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No pienses, hazlo. Es la diferencia entre quedarte a un paso y superarlo. Céntrate, fija tu objetivo y no pares hasta que ese mismo objetivo no tenga ni punto de comparación con el siguiente. . Nunca pares! . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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A menudo en el día a día vemos a gente en el gimnasio haciendo peso muerto sin mantener la espalda neutra y no se imaginan lo que se exponen a lesionarse. ⚠⚠⚠ . ✔Esto viene dado ya sea por una falta de estabilidad lumbopélvica, por falta de fuerza en los músculos estabilizadores o por falta de movilidad de algún segmento por el cual la columna tiene que solventar dicha falta de movilidad y flexionarse lo que es totalmente contraproducente ya que según Callaghal, J.P., and McGill, SM. (2001) el movimiento repetitivo de flexo-extensión de la columna aumenta el riesgo de poder desembocar en una hernia discal. 😠🚫🚫 . Dicho esto, y basándonos en Grenier S (2004) las apófisis en bipedestación soportan un tan solo 18% de las cargas compresivas y teniendo en cuenta que en un peso muerto según Eltoukhy M. et al. (2016) en un peso muerto convencional se registraron las mayores fuerzas en L5 de 1903 +- 936 N mientras que las magnitudes de las fuerzas aumentaron progresivamente de L1 a L5 registrando el pico máximo en 7963 +- 2784 N 😲, observándose el mayor momento de flexión en el inicio del levantamiento, donde más brazo de momento nos encontramos. 😣💥 🚫 . Si a esto le sumamos que entre la L5 y S1 según Wallden M (2009) junto con ayuda de los discos y ligamentos las apófisis soportan hasta un 45% de las fuerzas de torsión, no hablamos de ninguna tontería a la hora de apostar por una espalda neutra, fuerte y estable en cuanto a lo que el levantamiento de cargas se refiere.🚫↘↘ Por lo que a trabajar esa estabilidad! 👌👊🙋 . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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Buenos días familia! Empezamos la semana anunciando que el próximo sábado 4 de Noviembre estaré junto con mi compañero @eduulopez1996 hablando sobre el calentamiento en Madrid! . Tocaremos contenidos sobre cómo aplicar el calentamiento para mejorar el rendimiento, reducir al máximo las posibilidades de lesionarse, compensaciones musculares además de realizar un análisis biomecánico detallado de los principales movimientos del entrenamiento de fuerza como son press banca, dominadas, peso muerto y sentadilla! . También realizaremos un taller práctico para que podáis vivir la experiencia de un buen calentamiento y sus beneficios en vuestra piel! . 5h de formación por el precio de 10e . Os esperamos! . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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Y esto es lo que pasa cuando viene @laartheshikari y te da por tocar intensidades mas altas! . 180 kilos, compactos, estables y unas sensaciones increíbles. Para estar fatigado tras varias semanas de carga en hipertrofia salen con una velocidad mas que aceptable. . Se están cocinando cosas muy interesantes! . P.D: Tercera vez que subo el video y se sigue viendo igual, digamos que tiene un toque "vintage" . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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@escuela_emotion ( @get_repost) ・・・ En el estudio📚 que hoy os traemos, analizaron en base a un modelo teórico biomecánico, como influía el peso corporal así como la posición del raquis en la variación de las cargas compresivas que soportaban los discos vertebrales⚠ . 🆘Encontraron que a mayor flexión de columna, mayores ↗️ eran las cargas compresivas y viceversa, viéndose dicho dato aumentado si además añadíamos una carga externa en las manos así como si nuestro peso corporal era mayor🆘 . Conclusión: si somos capaces de analizar 🔍biomecánicamente (plano de movimiento, eje de rotación, brazo de palanca, brazo de momento,...) las fuerzas que entran en cada articulación ante diferentes movimientos🤔, podremos crear aquellos ejercicios que sean más adecuados para nuestros entrenados✅ . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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Actualizarse o morir! 🤓📚 . Siempre digo y mantengo día a día que la diferencia entre ser uno más y poder desmarcarse está en una constante actualización y por ello mismo la intento llevar a cabo siempre que puedo! 👌 . Esta vez de la mano de mi compañero @powerexplosive al cual le doy mi mas sincera enhorabuena por el trabajo que hay detras de este pequeñin y el cual se aprecia desde la primera hasta la ultima pagina! 💪💪💪 . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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QUE EMPIECE LA FIESTA! 🎊🎉 . 100x8 @7,5 en banca! 🚀🚀🚀 . Empezamos a sacar buenos números, la motivación crece y vemos cerca el próximo objetivo, si todo va bien, subire a la tarima una última vez antes de que termine el año, iré informando! 🔊🔊 . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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SEGUIMOS! 😡😡👊👊 . Esta vez trabajando la técnica y centrandonos en la cadera en el despegue, todas las series sin cinturón! 📈📊 . Que gusto entrenar al lado de @eduulopez1996 @julenburmester y @jorge_alonso1 donde vigilan cada repeticion que haces para darte ánimos y gritarte si es necesario, eso si que es entrenar 💪 . ..📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

12 Days ago
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VOLVEMOS A LOS INICIOS! 🔙🔙 . Volvemos al lugar donde empezó todo, los nervios, las ansias por competir, las dudas, los retos... . Ahora toca adaptarse al material nuevo, barras mas finas, bancos de 42cm etc... y achuchar con todo! 💪💪 . En el vídeo 110kg a 0,26 donde se levanta un poco el culo pero para no estar adaptado a dichas cargas y hacerlo con material nuevo, mas que contento! 😡😡👊👊 ..📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle sport

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De vez en cuando viene bien mirar atrás, ver todo lo andado y coger fuerzas para todo lo que viene. . Vienen tiempos de proyectos alucinantes! 💪💪💪 . .📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

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Esto es lo que pasa cuando @carlosalix viene de visita a Madrid pues que la visita al Goiko es obligada! 🙄🙄(Como nos gusta poner excusas eh😂😂) .📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

14 Days ago
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Tras el directo del otro día muchos me comentasteis que si había alguna forma de guardarlo y os traigo la solucion gracias a mi compañero @albel1986 👏👏🙌🙌 @albel1986 ( @get_repost) ・・・ Hoy en dia se puede aprender muchisimo de internet. . Hay tanta tanta información que no se sabe cual escoger, cual es la buena ,cual la mala.. . Me gustaria recomendar hoy una aplicacion. . Esta se llama STORY SAVE y sirve para guardar stories de Instagram, bueno y direis muchos..ok vale y esto de que me sirve.Bien pues te sirve por ejemplo para guardarte directos que realiza gente y verlos en otro momento ya que si no recuerdo mal los stories son de 24 horas. . Yo soy de intentar ser cuanto mas productivo mejor.Un ejemplo es el de descargarme directos de stories de gente que me interesa para poder verlos en el metro o donde sea cuando tengo algun hueco. . La semana pasada dio un directo interesantisimo mi compi @alvaroo_trainer basado en preguntas y respuestas que le hacian.Aprendi muchisimo.Hace 2 o 3 semanas hubo un directo de Kelly starret de Mobility Wod y lo guarde tambien con esta app. . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

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@zekotrainer ・・・ ‼️INCREASE MUSCULAR ACTIVITY‼️ Hoy he dado un avance muy grande a mi estudio de hip thrust, pero hoy toca el efecto sobre la electromiografia a través de feedback 📣en press banca al 50%RM 💪🏻 11 jugadores de fútbol ⚽️ con más de 6 meses de experiencia en press banca hicieron lo siguiente: 1️⃣ 1 serie de 3 repeticiones al 50% sin feedback ✅ 2️⃣ 1 serie de 3 repeticiones al 50% con el feedback "utiliza solo el pecho y no tus brazos. Empuja tus manos juntas" 🤷‍♂️ 3️⃣ 1 serie de 3 repeticiones al 50% con el feedback "utiliza tus brazos y no tu pecho. Intenta empujar con las manos separadas 🙌🏻 Los resultados son claros ⚠️ ✅ El pectoral aumenta de manera significativa cuando piensan en pectoral de 75% a 92% 🔝 (es decir, un 22,3% de incremento)😱 ✅ El tríceps se activa más cuando pensamos en los brazos (haciendo siempre press banca 🤣). El aumento fue de 25,7% subiendo hasta 79,8% 😱 Vaya herramienta más sencilla, "cuanto más pensamos, más activamos"💪 . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

17 Days ago
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Recordad que a las 22:00 de hoy estaré en directo respondiendo dudas sobre entrenamiento! 📊🏋🏻‍♀️🏋🏻 . Preparad vuestras preguntas! 😉😉 . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

18 Days ago
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¿CUÁNTAS VECES ENTRENAR UN GRUPO MUSCULAR A LA SEMANA PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR? . El Tito Brad Schoenfeld, en 2016, realizó un estudio donde comparaba protocolos de entrenamiento donde ante el mismo volumen de entrenamiento, se entrenaba uno, dos o tres días semanales el mismo grupo muscular y llegó a la conclusión de que dos, es mejor que uno pero que entrenar tres veces a la semana todavía no está claro si supone mas ganancias de masa muscular que dos! . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

20 Days ago
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Hay que sudar y pasar calor para quemar más grasa? . Jentjens y colaboradores en 2002 demostraron que para optimizar la quema de grasa en cuanto a temperatura ambiental se refiere, nos vemos más beneficiados con un ambiente frío que con calor! . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

21 Days ago
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Para mi madre por lo bueno y por lo malo, por demostrarle que el por es un regalo. Por la palabra y el orgullo de la sangre, por el simple milagro del beso que mata el hambre. . Ella me enseñó a andar de frente, a no fingir y sentir si el alma siente, a no mentir cuando todo el mundo miente, a mirar siempre a los ojos cuando hablo con la gente. . Me dijo: "hijo se valiente, valiente, que aquí la vida es cruel, que no te engañe una fachada reluciente que lo único que importa esta debajo de la piel" . Tu eres la alfarera, yo tan solo barro entre tus manos. . Felicidades preciosa. . ElDiaDondeLaMamaCumpleSusTre

22 Days ago
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¿PENSÁIS QUE ESTA INFOGRAFÍA ES ACERTADA? . Mi respuesta es: NO. . Aprovecho para daros unos típs sobre activación muscular! . En la figura 1 al mantener el torso y las mancuernas perpendiculares al suelo hace que sea un ejercicio dominante de rodilla ya que el brazo de momento es mayor en la rodilla que en la cadera por lo que músculos como el cuádriceps estarán que echan fuego! . Pero en la figura 2 al inclinar el torso hacia delante disminuimos la carga sobre la rodilla pero la aumentamos en la cadera por lo que centraremos la activación muscular en los extensores de cadera y el famoso glúteo estará trabajando al 200%! . Por lo que FIGURA 1 = Dominante de rodilla (Cuádriceps) mientras que FIGURA 2 = Dominante de cadera (Glúteo) . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

23 Days ago
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Cada día con más mono de tarima! . Pero las cosas de palacio van despacio, hoy primer día con 87kg de peso corporal tras la bajada a 81! Las cosas van rodadas! . Seguimos con ello, A MUERTE! . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

24 Days ago
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SIGO HACIENDO PESO MUERTO! . Últimamente no he subido mucho sobre el peso muerto y es que no ha habido nada nuevo ni fuera de lo común, los entremos han sido buenos y muy técnicos! . Ayer tocaba apretar un poco para ver la transferencia de la técnica con cargas altas y aquí están los 180 kg de la última serie! . Muy contento con la evolución técnica y estoy seguro que esto será lo que más kilos dará en un futuró! . Seguimos a fuego! . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

25 Days ago
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PRENSA DE PIERNAS, UN ARMA DE DOBLE FILO! . La prensa de piernas, es uno de los ejercicios mas populares en las salas de musculación para estimular la musculatura del tren inferior, al ser, a priori un ejercicio relativamente sencillo técnicamente pero si no se tienen en cuenta varios aspectos puede ser de lo peor! . Como vemos en la infografía, muchas veces, por querer ganar recorrido en el ejercicio sacrificamos la zona de la espalda baja creándose una retroversión pélvica lo cual es muy peligroso! . Esto es debido a que el fémur llega a un punto donde su movilidad está al 100% y para ganar más es el complejo lumbopélvico quien tiene que solventar dicha falta de movilidad creándose el famoso butt wink o retroversión pélvica y flexión lumbar. . Para evitarlo, os aconsejo colocar una de las manos detrás de la espalda baja y con ella cuantificar del 1-10 el nivel de presión que ejercemos al principio y cuando este nivel cambie a lo largo de la fase excéntrica será el punto de máximo recorrido al que debemos llegar ya que a partir de ahí no seríamos capaces de mantener la estabilidad del complejo lumbo-pélvico! . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

26 Days ago
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Espero que hayáis empezado bien la semana familia! A reventar los objetivos! . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

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@escuela_emotion ・・・ ‼️Despedimos la semana retando al plano transversal‼️ . 1️⃣ Disminuimos la base de sustentación tumbándonos sobre un foam roller para aumentar las demandas de estabilización interna . 2️⃣ Despegamos una pierna del suelo para disminuir aún más la base de sustentación y que la fuerza de la gravedad actúe sobre nuestro peso corporal provocando una rotación sobre el eje supero-inferior de nuestro raquis. . 3️⃣ Aumentamos el brazo de palanca de la fuerza externa (peso corporal) realizando una abducción horizontal en la articulación glenohumeral. . 4️⃣ Músculos rotadores del raquis (transverso, oblicuos...🔥 🔌) contrarrestando las fuerzas externas. ¡Buen fin de semana a todos! . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

28 Days ago
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RECORD HISTÓRICO A REPETICIONES!! . Hace una semana estaba haciendo 8 con 92,5 kg guardandome 2 en la recámara pero tras una descarga bien programada... BOOOOOOOOM 12x92,5(+2)!!! . Seguimos trabajando día a día, no hay tiempo que perder! . P.D. Vídeo grabado con lo que es mi actual zapatófono jajajaja . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

29 Days ago
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@ivansp6 ・・・ ‼️Entrenamiento propioceptivo‼️ El powerlifting es un deporte en el que se realizan movimientos bilaterales por tanto un balance de peso proporcionado es fundamental para repartir la carga en ambas extremidades. Piensa en lo que sucedería si hay un desequilibrio del balance con 180 kilos en la espalda 🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️ 💪🏻💪🏻Pues manos a la obra‼️ . 1️⃣Realizamos una sentadilla con los ojos cerrados pensando en repartir el peso en ambas piernas: 50% del peso pie derecho, 50% pie izquierdo. . 2️⃣ Cuantificamos el peso que recibe cada extremidad realizando la sentadilla con los ojos cerrados sobre dos básculas. . 3️⃣Objetivo🎯: conseguir que en las dos básculas marque el mismo peso. @alvaroo_trainer lo hace muy bien 👌🏻 . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

30 Days ago
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La importancia de la actualización constante se debe a que sin ella, no puedes ser crítico de las afirmaciones, teorías e ideas que se mueven por el sector, ya sea del entrenamiento o de cualquier otra profesión. . En el ámbito sanitario, por experiencia, la actualización es primordial puesto que la investigación avanza a pasos agigantados y mañana puede que salga un estudio que eche por tierra lo que llevamos haciendo durante los últimos 10 años y creíamos que era la panacea! . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

31 Days ago
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¿!Sabías que el movimiento artrocinemático de una superficie cóncava en una convexa y viceversa se compone de otros dos sub-movimientos como rodamiento y deslizamiento!? . Los músculos rodadores se encargan en mayor parte de movilizar la articulación y los deslizadores de estabilizarla. . Y yo te pregunto, que pasa si trabajamos los rodadores mas que los deslizadores???? . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

33 Days ago
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Esto, como lema de vida! 🎉🎊🎆 . Espero que empecéis con buen pie la semana! 🎉 . Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

34 Days ago
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¿!Que tal familia?! . Os quería dar la gran noticia de que @emotiontraining sacó hace nada un E-Book donde aporto mi pequeño y humilde granito de arena junto a @zekotrainer @ivansp6 @jesus.m_rodriguez @laurap_trainer, Bruno Suarez y Jorge Rosales, en lo que viene a ser una guía sobre los puntos donde el entrenador personal debe poner especial atención, con muchísimas reflexiones sobre esta maravillosa profesión que esperamos que os detengan un par de minutos a debatir con vosotros mismos y con nuestra perspectiva del entrenamiento personal! . 36 hojas de reflexión constante las cuales estoy seguro de que os harán ver de otro modo esta profesión! . ¡Link de descarga en mi perfil! Asesorías y entrenamiento on-line💪💻: . 📧 alvaroguqu @gmail.com . powerlifting motivation strong training abs sixpack bodybuilding crossfit running benchpress squat deadlift workout gym gymtime fit food fitness instafit gymmotivation shredded iifym weightloss picoftheday like4like l4l health cardio muscle luli

35 Days ago